Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem w rodzinie

Ciągłe kłótnie, ponieważ dziecko zrzędzi na temat pracy domowej lub nie chce ćwiczyć do następnego sprawdzianu w klasie? Jedno spotkanie za drugim? A ciągłe dyskusje na temat sprzątania, uzgodnionego czasu przed ekranem i pory snu sprawiają, że są Państwo zmęczeni? Uff - która rodzina ich nie zna: te stresujące fazy spowodowane małymi i dużymi konfliktami. W zgiełku codziennego życia, wspólne życie może być sporym wyzwaniem. Właśnie wtedy dobrze jest znać proste strategie, aby odzyskać spokój. Proszę przeczytać, co zalecają naukowcy i eksperci, aby znaleźć lepszy sposób radzenia sobie ze stresem w rodzinie.

Krajowy Ośrodek Wczesnej Interwencji zebrał wskazówki i pomysły, które mogą ułatwić codzienne życie z dziećmi:
Sugestie zostały podzielone na pięć rozdziałów:

Pozostańmy silni jako rodzina!

Czasem nie jest łatwo oddać sprawiedliwość wszystkim członkom rodziny. Działania takie jak wspólna sesja makijażu lub koncert ze szklankami wody są nie tylko zabawne, ale także zbliżają wszystkich do siebie.

Zostań zrelaksowany i spokojny jako rodzice!

Kiedy codzienne życie rodzinne staje się zbyt stresujące i nerwowe, kodeksy lub spacery na łonie natury mogą pomóc Państwu znaleźć spokój i naładować baterie.

Zróbcie razem coś miłego!

Czas leci, zwłaszcza z dziećmi. Dzięki drobnym atrakcjom w codziennym życiu, takim jak pieczenie szczęśliwego numerka lub zabawne gry w kości, można uchwycić wyjątkowe chwile razem.

Rzeczy, które dają nam nadzieję!

Ważne jest, aby skupiać się na pozytywach, szczególnie w trudnych czasach. W takich sytuacjach pomocne może być myślenie o kochanych ludziach wokół siebie. Nawet kolorowe zdjęcia z okna mogą sprawić, że serce zabije szybciej.

Sil się i bądź silny!

Czasami dzieci przeżywają przytłaczające chwile. Rysując listy szczęścia lub zbierając szczęśliwe chwile, można w zabawny sposób rozmawiać z dzieckiem o uczuciach i dostarczać pozytywnych bodźców.

Wskazówki te mogą pomóc lepiej radzić sobie z małymi i dużymi upadkami. Sugestie zostały opracowane przez Krajowe Centrum Wczesnej Interwencji we współpracy z Niemieckim Towarzystwem Terapii Systemowej, Poradnictwa i Terapii Rodzinnej. Wszystkie pomysły można znaleźć na portalu Elternsein pod hasłem "Jak radzić sobie z kryzysami - pomysły dla rodzin".

Projekt "Rodziny pod presją" oferuje również pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Krótkie klipy wideo zostały opracowane przez naukowców i ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i nagrane przez różne gwiazdy radia i telewizji.

W pięknie zilustrowanych filmach, prezenter telewizyjny Jörg Pilawa, na przykład, daje pomocne wskazówki, jak zachować spokój, gdy dziecko wariuje. A tancerka i choreografka Oana Nechiti, jako matka dwóch synów, zna uczucie bycia niewystarczająco dobrą. Wyjaśnia, jak zachować pozytywne nastawienie i motywację.

Wszystkie wskazówki są łatwe do wdrożenia i mogą przyczynić się do bardziej harmonijnego życia rodzinnego - bez względu na to, jak stresujące może być codzienne życie. Wskazówki i porady dotyczące radzenia sobie ze stresem i złością znajdą Państwo na portalu internetowym Rodziny pod presją.