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1. Il pane integrale o i panini integrali sono la scelta migliore
.I cereali integrali sono più sani della farina bianca. Contiene più vitamine, fibre e minerali e mantiene il senso di sazietà più a lungo. Si assicuri di avere un condimento vario per il pane. Può trattarsi di formaggio o di salumi magri, di un uovo o di una crema spalmabile con erbe aromatiche, a seconda di ciò che piace al bambino.
2. frutta e verdura colorate stimolano l'appetito
.Un'altra scelta di cibo crudo sotto forma di frutta fresca e verdure croccanti è una buona scelta per il cestino del pranzo. Si può trattare di fettine di mela o banane, una manciata di mirtilli, uva, fragole o fette di arancia mandarino, a seconda della stagione. Le verdure più popolari sono le fette di cetriolo, le carote, i pomodori piccoli o i bastoncini di peperone.
Provi sempre qualcosa di nuovo. Magari si faccia aiutare da suo figlio a decidere cosa mettere nella cassetta del pane la prossima volta che va a fare la spesa.
3. latte e latticini
.Il latte e i latticini sotto forma di yogurt, cubetti di formaggio, crema di formaggio e latte o cacao forniscono una sana porzione di calcio. A proposito, gli yogurt e i latticini per bambini non fanno parte di una colazione sana. Spesso sono particolarmente zuccherati e troppo calorici.
4. Bevande non zuccherate come dissetanti
.I prodotti lattiero-caseari forniscono nutrienti, ma non sono adatti a dissetare. Al posto delle bevande ipercaloriche, è meglio dare a suo figlio acqua minerale, tè alla frutta e alle erbe non zuccherati o succhi di frutta diluiti.