Birlikte ve sağlıklı yemek pişirmek
Sağlıklı beslenme obeziteyi önler
En sevdiğiniz sebzeleri çocuğunuzla birlikte kesmenin, sağlıklı bir güveç hazırlamanın veya yeni bir aile yemeği denemenin birçok olumlu etkisi vardır. Taze malzemelerle yapılan ev yemekleri sadece daha lezzetli olmakla kalmaz, mutfakta birlikte geçirilen zaman rahat sohbetlere olanak tanır ve aile içindeki birliktelik duygusunu güçlendirir.
Ergenler için dengeli beslenme neden önemlidir?
Sağlıklı ve bilinçli beslenme çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişiminde önemli bir rol oynar. Özellikle ergenlik dönemindeki büyüme evrelerinde değerli besin maddelerinin yeterli miktarda alınması büyük önem taşır. Bu yaşlarda fast food, hamburger ve kebap tercihi göz önüne alındığında, ebeveynlerin etkisi daha da önemlidir. Çocuğunuzu menü ve birlikte yemek hazırlama kararlarına dahil ederseniz, zor yiyenleri bile uzun vadede sağlıklı beslenmeye teşvik edebilirsiniz.
Aileler birlikte daha sağlıklı besleniyor: Neden?
İş, tüm gün okul, hobiler ve normal günlük rutinler, ailelerin birlikte yemek yemeye zaman bulmasını her zaman kolaylaştırmaz. Hafta boyunca, aile öğle yemekleri genellikle iptal edilir. Örneğin çocuklar kreşte ya da okulda, ebeveynler ise işte yemek yiyor. Dolayısıyla herkesi düzenli olarak masada bir araya getirmek oldukça zor olabilir. Ancak bu çabaya değer. Birlikte yemek yiyen ailelerin daha sağlıklı yaşadıkları kanıtlanmıştır. Evde taze yiyecekler (birlikte) pişirildiğinde, sağlıklı yiyecekler masaya daha sık gelir. Ve en az bunun kadar önemli olan bir şey daha var: yemek masasında aile üyelerinin birbirleriyle rahatsız edilmeden fikir alışverişinde bulunabildikleri ve konuşabildikleri değerli anlar bunlar.
Birlikte pişirilen bir aile yemeğinin avantajları nelerdir?
Birlikte yemek pişirmek ve yemek yemek, sadece gıda alımından çok daha fazlasıdır, birliktelik duygusunu birbirine bağlar ve güçlendirir. Mutfak tüm aile için rahat bir buluşma yeri haline gelir ve yemek zamanları paylaşılan bir deneyim haline gelir: