Gerçek erkekler konuşur

Günlük aile yaşamındaki aşırı yük, iş yerindeki anlaşmazlıklar, bir ortaklıktaki tartışmalar: çatışmalar tüm ailelerde ve her bir yaşamda meydana gelir. Bunları çözmek için kendi zorluklarınız ve güçlükleriniz hakkında konuşmak önemlidir. Bu her zaman kolay değildir. Özellikle erkekler duygularını, isteklerini ve düşüncelerini kelimelere dökmekte zorlanırlar. "Gerçek erkekler konuşur" ağındaki danışmanlar, sundukları hizmetlerle suskunluğu gidermekte ve yardımcı olmaktadır. Erkek danışmanı Björn Süfke ile hizmet hakkında konuştuk.

Bazen duygu ve düşüncelerinizi kelimelere dökmekte zorlanıyor musunuz - özellikle de kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlarda? Örneğin, ilişkinizdeki tartışmalar veya iş yerindeki aşırı talepler söz konusu olduğunda?

Kendi memnuniyetsizliğinizi görmezden gelir, sadece çalışmaya devam eder ve olumsuz duyguları bastırırsanız, uzun vadede durumu daha da kötüleştirirsiniz. Bu, sağlık sorunlarına ve ortaklıkta, ailede ve işte ciddi sorunlara yol açabilir. Sonuçlar bazen dramatiktir ve erkeklerin kendilerine veya başkalarına karşı davranışlarında yıkıcı davranmalarına yol açar.

Kolayca erişilebilen danışmanlık hizmetleri, bu tür kriz aşamalarında destek sunar. "Gerçek erkekler konuşur" projesinin Kuzey Ren-Vestfalya'daki danışmanları, erkek erkeğe bu tür konuşmalar konusunda uzmanlaşmıştır. Bunlardan biri Bielefeld'deki man-o-mann erkek danışmanlığından Björn Süfke:

Sayın Süfke, 25 yıldır sadece erkeklere danışmanlık yapıyorsunuz. Bu uzmanlaşma nasıl ortaya çıktı ve sizce erkeklerin beraberinde getirdiği en yaygın sorun nedir?

Björn Süfke: 30 yıl önce eğitimim sırasında neredeyse sadece toplumsal cinsiyet konularına odaklanmaya başladım: Genel olarak toplumsal cinsiyet ilişkileri, ama her şeyden önce erkeklik ve erkek ruhu yapıları. Mezun olduktan hemen sonra, bir erkek danışma merkezinde psikolog olarak çalışmaya başladım ve ayrıca erkek ve baba olmak hakkında birkaç kitap yazdım ... şey, konu açıkça gitmeme izin vermiyor!

Deneyimime göre, erkekler için en büyük sorun - basitçe söylemek gerekirse - bu güçlü bir şekilde içselleştirilmiş duygusal savunmadır. Sosyalleşmemiz nedeniyle, genellikle duygularımızı bastırmayı öğrenmişizdir

Erkekler tam olarak neden duygularından bu kadar sık kaçarlar?

Çünkü duygusal savunmanın geleneksel -bugün buna "toksik" de diyoruz- erkeklik imajının neredeyse özünü oluşturduğu bir toplumda yaşıyoruz. Erkeğin eve ekmek getiren, koruyucu ve savunma kayası olması beklenir. Üzüntü, korku, çaresizlik, suçluluk ve utanç bu imaja uymaz. Hoşgörülen tek duygu aslında öfkedir - bu "güçlü" ve dolayısıyla "erkeksi" olarak kabul edilir. Diğer tüm duygular bize küçük yaşlardan itibaren öğretilir. Ben çocukken "Kızılderili acı nedir bilmez" derlerdi.

Bununla birlikte, duyguların bu şekilde ayrıştırılması çok daha incelikli bir şekilde gerçekleşir, çünkü ağlayan erkekler toplumda ya da medyada neredeyse hiç görülmez. Bir erkek çocuk olarak, genellikle duygularını ifade eden tek bir baba, amca veya bakıcı görmezsiniz. Buna ek olarak, erkek çocukların duyguları kız çocuklarınkinden daha az ciddiye alınır - o kadar da dikkate alınmazlar. Tüm bunlar erkeklerin duyguları giderek daha fazla reddetmeyi öğrenmelerine yol açmaktadır. Sonuçta, yetişkin bir erkeğe nasıl hissettiğini sorarsanız, cevap genellikle: "Sorun yok!" olur. Ve bu yalan falan da değildir, sadece erkeğin o anda gerçekten hissettiği şeydir. İçinde olup bitenlere erişimi yoktur çünkü bu duygusal erişimi kapatmayı çok iyi öğrenmiştir.

Erkeklerin ve kadınların duyguları nasıl farklılık gösterir?

Hiç de değil: erkek, kadın, interseks, non-binary olsun, tüm insanlar aynı duygulara sahiptir - prensipte hepsi. Ancak sorun, toplumun - günlük eylemler, eğitim, medya, iş dünyası vb. aracılığıyla - sadece cinsiyetlere belirli duygular atfetmesidir. Ya da erkeklere, aslında sadece öfke. Hatta öfke genellikle olumlu bir bağlama yerleştirilir, çünkü erkekleri savaşmaya, kendilerini savunmaya, iddia etmeye ve kazanmaya motive eder. Öte yandan kadınlar bu öfke duygusuna sahip olmamalıdır çünkü aksi takdirde koşullara isyan ederler. Kadınların her şey olmalarına izin vardır: üzgün, endişeli, çaresiz, suçlu, ancak "dolapta kalmalı" ve öfkeleriyle ortaya çıkmamalıdırlar. Erkeklerde ise durum tam tersidir."

Erkekler gerçekten her zaman bu kadar öfke duyarlar mı?

Eğer bir erkek öfkeliyse, aslında üzgün ya da endişeli de olabilir. Sadece bazen bunun farkına varmaz... Bu açıdan öfke çoğu zaman bambaşka duyguları gizler

Son yıllarda erkek imajı çok daha geçirgen hale gelmedi mi? Hatta artık erkeklerden öfkeli olmak yerine empatik ve nazik olmaları beklenmiyor mu?

Bir şeyler değişiyor ama çok çok yavaş. Burada yaklaşık on ya da on beş yıldır, daha çok akademik çevrelerde de olsa, bir gelişme görüyoruz. Ama evet, giderek daha fazla sayıda erkek, mahkemeler, sağlık personeli veya kişisel çevreleri tarafından gönderildikleri için değil, gerçekten kendi inisiyatifleriyle danışmanlığa geliyor. Birçoğu hem geleneksel olarak erkeksi hem de duygusal olarak uyumlu olma gerekliliğini deneyimliyor. Bu çifte gereklilik elbette streslidir...

Ancak, çoğu erkek bu nedenle bir danışma merkezine gitmez - ya da kişisel zorlukları hakkında herhangi biriyle konuşmaz. Anketlerde, erkeklerin büyük bir çoğunluğunun kişisel sorunlarıyla tek başlarına başa çıkmayı tercih ettiklerini görmeye devam ediyoruz. Çoğunluk ancak ilişkileri bozulduğunda, şiddete başvurduklarında ya da yıllarca cinsel zorluklar veya sağlık sorunları yaşadıktan sonra yardım aramaktadır

.

Size danışmanlık için gelen erkeklere nasıl ulaşıyorsunuz?

Duygular, hayatımızı nasıl şekillendirmek istediğimize dair bilgi sağladıkları için danışmanlık çalışması için de çok önemlidir. Az önce konuştuklarımız göz önüne alındığında, çoğu erkeğin başlangıçta duygularına ulaşmak için çok fazla desteğe ihtiyaç duyması şaşırtıcı değildir. Arkama yaslanıp bana ne hissettiklerini söylemelerini bekleyemem. Erkeklerle kadınlara kıyasla biraz daha yüzleştirici olmak, onlarla daha doğrudan konuşmak ve bir şeyleri kurcalamak zorundayım. Örneğin, onları konuşma tarzlarıyla yüzleştiriyorum. Eğer her şey çok mantıklı geliyorsa ve hiçbir duygu ortaya çıkmıyorsa, sözlerini kesiyorum ve tam olarak buna değiniyorum. Elbette daha fazla savunmaya yol açmamak için sevgi dolu bir şekilde. Konuşma devam ederken, tanıdığımı düşündüğüm ancak sözlü olarak ifade etmedikleri duygulardan da bahsederim. Eğer makul ölçüde anlayışlı olursam, çoğu erkek duygusal savunmalarını bir ölçüde aşmayı başarır. Daha sonra diğer sorunlara geçebiliriz - ve genellikle bunlar için oldukça hızlı bir şekilde iyi çözümler bulabiliriz. Erkekler genellikle çözüm bulma ve her şeyden önce bunları uygulama konusunda inanılmaz derecede iyidirler, bu da genellikle çözüm ve eylem yönelimlerine çok uygundur - tabiri caizse bu bir ev oyunudur ...

Yani bu, duygularınızı farklılaştırılmış bir şekilde algılama pratiği yapma meselesi mi?

Kesinlikle, bunu prensip olarak uygulayabilirsiniz. Ben de danışanlarıma bu konuda ev ödevi veriyorum: Onlardan günde yarım saat boyunca en sevdikleri yerde, dikkatlerini dağıtacak hiçbir şeyin olmadığı bir yerde oturmalarını istiyorum. Sonra kendilerini dinlemeli ve sadece ne geldiğini gözlemlemeliler. Çoğu erkek için bu 30 dakika başlangıçta tam bir işkencedir. Ayrıca bazılarına Netflix'ten bilinçli olarak duygusal bir film seçmelerini söylüyorum, erkeklerin genellikle seçmeyi sevdiği gerilim, bilim kurgu veya casusluk kategorisinden bir şey değil. Kendilerine dokunabilecek bir film seçmeliler çünkü bu aynı zamanda onlara kendi içlerinde neler olup bittiği hakkında da bilgi verir. Ben de artık sadece bir filmi anlatan beş satırdan ağlayıp ağlamayacağımı anlayabiliyorum. Bunca yıldan sonra, bana neyin dokunduğunu çok iyi biliyorum. Bir baba-oğul teması ya da bir gençlik aşk hikayesi beni hemen ağlatır, belki bir savaş dramından bile daha fazla.

Tüm duyguları tanımak ve kabul etmek aslında neden bu kadar önemlidir?

Duygular bilgi kaynaklarıdır, evrimsel amaçları budur. Korku, tehlikenin ne zaman yaklaştığını gösterir. Eğer korkuyu hissedemeseydiniz, uzun zaman önce ölmüş olurdunuz. Öfke size sınırlarınızın bir şekilde aşıldığını söyler. Üzüntü ve sevinç sizin için bir şeyin önemli olduğu anlamına gelir. Suçlu hissetmek genellikle ahlaki açıdan kınanacak bir şey yapmış olmanın sonucudur. Çaresizlik, bunu tek başınıza yapamayacağınızı fark etmenizi sağlar. Tüm bu duygular hayati bilgiler sağlar. Bu bilgileri duyamıyorsanız, ne yapacağınızı bilemezsiniz ve başkalarından, ebeveynlerinizin veya eşinizin size verdiği talimatlardan, tavsiyelerden ve yönergelerden ipucu almak zorunda kalırsınız.

Bu bilgiyle başa çıkmanın en iyi yolu nedir? Ve zihin eylemlerinizde nasıl bir rol oynar?

Duygularınızı ciddiye almalı, ancak elbette harekete geçerken zihninizi de devreye sokmalısınız. Bir bakıma, duygularınız size neler olup bittiği hakkında bilgi verir; zihniniz ise her bir duyguyla başa çıkmak için uygun bir yol seçmenize yardımcı olur. Ancak gerçek şu ki, onlarla ilgilenmesem bile duygular her zaman oradadır ve en keskin zihin bile onların yerini alamaz.

İdeal yaklaşım, kendi duygularınızın farkında olmak, özdüşünüm yoluyla bunların ardındaki bilgileri anlamak ve ardından uygun eylemleri planlamaktır. Bu gerçekleşmezse, her zaman en iyisi olmayan bilinçsiz eylemlere düşme eğiliminde olursunuz.

Erkekler hayatları boyunca duygularına erişimi minimumda tutarak paçayı kurtarıyor gibi görünüyor. Ta ki bir kadınla ilişkiye girene kadar...

Hayatın pek çok alanında erkekler aslında bilgi kaynağı olarak duygularına o kadar da bağımlı değillerdir. İş yerinde ne yapacaklarını çok iyi bilirler. Eşleriyle spor yaparken veya gerçek konular hakkında konuşurken de kendi içlerinden gelen bilgilere bağımlı değildirler. Bir ilişkide durum farklıdır. Kadınlar genellikle belirli bir duygusallık talep eder ve bu da birçok erkeğin şu ya da bu durumda nasıl hissettiklerini tam olarak bilmedikleri gerçeğiyle ilk kez yüzleşmeleridir

Çiftler daha iyi iletişim kurmayı nasıl başarabilir

Birbirlerini daha iyi anlayarak. Erkekler genellikle kadınların nasıl sosyalleştiğini ve konuşmanın onlar için ne anlama geldiğini anlamazlar. Buna karşılık, erkeklerin büyüdükçe duygularını nasıl savuşturmak zorunda kaldıklarını fark etmeleri kadınlara yardımcı olabilir. Ve bir yetişkin olarak duygularınızla temasa geçmenin ne kadar zor olduğunu, biri size sevgiyle sorsa bile. Bir düğmeyi çevirip açamazsınız. Bunu anladığınızda, bir erkek bazen sizden kaçındığında artık bunu kişisel olarak algılamazsınız ... ve daha az incinmiş hissedebilirsiniz.

Profesyonel danışmanlar, belirli sorunlarla ilgili yardım arayan babaları destekler. Erkeklerin kendilerinden bekleneni değil, gerçekten ne hissettiklerini ifade etmelerine yardımcı olurlar. Bu, kişisel durumlarının arka planını daha iyi anlamalarına ve değişiklikleri başlatmalarına yardımcı olur.

Danışmanlık seanslarının amacı, erkeklere kendileriyle ve yakın ilişki içinde oldukları insanlarla iyi başa çıkabilmeleri için araçlar sağlamaktır.

Uzmanlar, kendi duygularını çözmelerine ve kendi zorluklarının nedenlerini ve arka planını anlamalarına yardımcı olur. Birlikte, durumla başa çıkmanın yeni yollarının neler olabileceğini tartışırlar.