Bărbații adevărați vorbesc

Supraîncărcarea în viața de familie de zi cu zi, disputele la locul de muncă, certurile într-un parteneriat: conflictele apar în toate familiile și în fiecare viață. Pentru a le rezolva, este important să vorbiți despre propriile provocări și dificultăți. Acest lucru nu este întotdeauna ușor. Bărbaților, în special, le este adesea dificil să își exprime în cuvinte sentimentele, dorințele și gândurile. Consilierii din rețeaua "Real men talk" oferă ajutor și contracarează lipsa de cuvinte prin serviciile lor. Am vorbit cu consilierul pentru bărbați Björn Süfke despre acest serviciu.

Vă este uneori dificil să vă exprimați sentimentele și gândurile în cuvinte - mai ales atunci când nu vă simțiți bine? De exemplu, când vine vorba de certuri în relația dvs. sau de solicitări excesive la locul de muncă?

Dacă vă ignorați propria nemulțumire, pur și simplu continuați să funcționați și să reprimați sentimentele negative, nu veți face decât să înrăutățițiți situația pe termen lung. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate și la probleme grave în parteneriat, în familie și la locul de muncă. Consecințele sunt uneori dramatice și îi determină pe bărbați să acționeze în mod distructiv în comportamentul lor față de ei înșiși sau față de ceilalți.

Serviciile de consiliere ușor accesibile oferă sprijin în astfel de faze de criză. Consilierii din Renania de Nord-Westfalia din cadrul proiectului "Real men talk" s-au specializat în acest tip de conversații de la bărbat la bărbat. Unul dintre ei este Björn Süfke de la serviciul de consiliere pentru bărbați man-o-mann din Bielefeld:

Domnule Süfke, de 25 de ani consiliați exclusiv bărbați. Cum a apărut această specializare și care credeți că este cea mai frecventă problemă pe care bărbații o aduc cu ei?

Björn Süfke: Am început să mă concentrez aproape exclusiv pe probleme de gen în urmă cu 30 de ani, în timpul studiilor mele: Relațiile de gen în general, dar mai ales construcțiile de masculinitate și psihicul masculin. Imediat după absolvire, am început să lucrez ca psiholog la un centru de consiliere pentru bărbați și, de asemenea, am scris câteva cărți despre cum să fii bărbat și tată... ei bine, subiectul, evident, nu mă lasă să plec!

Din experiența mea, cea mai mare problemă a bărbaților - ca să o spun simplu - este această apărare emoțională puternic internalizată. Din cauza socializării noastre, am învățat adesea să ne reprimăm sentimentele.

.

De ce anume bărbații se feresc atât de des de sentimente?

Pentru că trăim într-o societate în care apărarea emoțională este practic nucleul imaginii tradiționale - astăzi o numim și "toxică" - a masculinității. Bărbatul ar trebui să fie susținătorul familiei, protectorul și stânca de apărare. Tristețea, frica, neputința, vinovăția și rușinea nu se încadrează în această imagine. Singura emoție tolerată este de fapt furia - aceasta este considerată "puternică" și, prin urmare, "masculină". Toate celelalte sentimente ne sunt învățate de la o vârstă fragedă. Când eram copil, zicala era "Un indian nu cunoaște durerea".

Cu toate acestea, această scindare a sentimentelor se întâmplă, de asemenea, mult mai subtil, pur și simplu pentru că bărbații care plâng nu sunt aproape niciodată văzuți în societate sau în mass-media. Ca băiat, de multe ori nu vezi niciun tată, unchi sau îngrijitor care să își exprime sentimentele. În plus, sentimentele băieților sunt luate mai puțin în serios decât cele ale fetelor - pur și simplu nu sunt luate în considerare la fel de mult. Toate acestea duc la faptul că bărbații învață din ce în ce mai mult să respingă sentimentele. La urma urmei, dacă întrebi un bărbat adult cum se simte, răspunsul este adesea: "Este bine!". Și asta nu este o minciună sau ceva de genul ăsta, este doar ceea ce omul simte de fapt în acel moment. El nu are acces la ceea ce se întâmplă în interiorul său pentru că a învățat atât de bine să închidă acest acces emoțional.

Cum diferă sentimentele bărbaților și ale femeilor?

Nu deloc: toți oamenii, indiferent dacă sunt bărbați, femei, intersexuali, non-binari, au aceleași sentimente - în principiu, toți. Problema, însă, este că societatea - mediată prin acțiunile de zi cu zi, prin educație, prin mass-media, prin lumea muncii etc. - atribuie doar anumite sentimente genurilor. Sau bărbaților, de fapt, doar furia. Mânia este adesea chiar plasată într-un context mai degrabă pozitiv, deoarece îi motivează pe bărbați să lupte, să se afirme, să se impună și să câștige. Femeile, pe de altă parte, nu ar trebui să aibă acest sentiment de furie, pentru că altfel s-ar revolta împotriva circumstanțelor. Femeile au voie să fie orice: triste, anxioase, neajutorate, vinovate, dar ar trebui să "stea în dulap" și să nu iasă la iveală cu furia lor. În cazul bărbaților, este invers.

Bărbații chiar simt atât de multă furie tot timpul?

Dacă un bărbat este furios, ar putea la fel de bine să fie de fapt trist sau anxios. Doar că uneori nu-și dă seama de asta... În acest sens, furia ascunde adesea emoții complet diferite.

Nu cumva imaginea bărbaților a devenit mult mai permeabilă în ultimii ani? Nu se așteaptă acum chiar de la bărbați să fie mai degrabă empatici și blânzi decât furioși?

Ceva se schimbă, dar foarte, foarte încet. Am văzut o evoluție aici de aproximativ zece sau 15 ani, deși în principal în cercurile academice. Dar da, din ce în ce mai mulți bărbați vin acum cu adevărat la consiliere din proprie inițiativă - și nu pentru că au fost trimiși de instanțe, de personalul medical sau de mediul lor personal. Mulți experimentează cerința de a fi atât tradițional masculin, cât și de a fi în armonie emoțională. Această dublă cerință este, desigur, stresantă...

Cu toate acestea, majoritatea bărbaților nu ar merge la un centru de consiliere din acest motiv - sau nu ar vorbi cu nimeni despre dificultățile personale. În sondaje, constatăm în continuare că marea majoritate a bărbaților spun că preferă să se ocupe singuri de problemele personale. Majoritatea caută ajutor doar atunci când relația lor s-a destrămat, au devenit violenți sau după ce au avut dificultăți sexuale sau probleme de sănătate timp de ani de zile.

Cum găsiți acces la bărbații care vin la dumneavoastră pentru consiliere?

Emoțiile sunt, de asemenea, cruciale pentru activitatea de consiliere, deoarece oferă informații despre cum dorim să ne modelăm viața. Având în vedere ceea ce tocmai am discutat, nu este surprinzător faptul că majoritatea bărbaților au nevoie inițial de mult sprijin pentru a ajunge la sentimentele lor. Nu pot sta deoparte și aștepta ca ei să-mi spună ce simt. Trebuie să fiu un pic mai confruntativ cu bărbații decât cu femeile, să le vorbesc mai direct și să scormonesc lucrurile. De exemplu, îi confrunt cu modul în care vorbesc. Dacă totul pare foarte rațional și nu iese la iveală niciun sentiment, îi întrerup și mă adresez exact la acest aspect. Într-un mod afectuos, desigur, pentru a nu provoca alte apărări. Pe măsură ce conversația continuă, menționez și sentimentele pe care cred că le recunosc, dar pe care ei nu le exprimă verbal. Dacă sunt rezonabil de înțelegătoare, majoritatea bărbaților reușesc treptat să își depășească într-o oarecare măsură apărarea emoțională. Putem apoi să trecem la celelalte probleme - și, de obicei, găsim destul de repede soluții bune pentru acestea. Bărbații sunt adesea incredibil de buni la găsirea soluțiilor și, mai ales, la punerea lor în aplicare, ceea ce se potrivește adesea foarte bine cu orientarea lor spre soluții și acțiune - este un joc de casă, ca să spunem așa...

Atunci este vorba de a practica percepția diferențiată a sentimentelor tale?

Absolut, poți practica acest lucru în principiu. De asemenea, le dau clienților mei teme de casă în acest sens: Îi rog să se așeze în locul lor preferat timp de o jumătate de oră pe zi, undeva unde nu există distrageri. Apoi ar trebui să se asculte pe ei înșiși și să observe pur și simplu ce apare. Pentru majoritatea bărbaților, aceste 30 de minute sunt o pură tortură la început. De asemenea, le spun unora dintre ei să aleagă în mod deliberat un film emoțional de pe Netflix, nimic din categoria thriller, science fiction sau spionaj, pe care bărbații preferă de obicei să le aleagă. Ar trebui să aleagă un film care i-ar putea atinge, pentru că asta le oferă și informații despre ceea ce se întâmplă în interiorul lor. Eu însămi pot spune acum de multe ori dacă voi plânge sau nu doar din cele cinci rânduri care descriu un film. După toți acești ani, pur și simplu știu exact ce mă atinge. O temă tată-fiu sau o poveste de dragoste între adolescenți mă va face să plâng imediat, poate chiar mai mult decât o dramă de război.

De ce este de fapt atât de important să recunoaștem și să acceptăm toate sentimentele?

Sentimentele sunt surse de informații, acesta este scopul lor evolutiv. Frica indică atunci când pericolul este iminent. Dacă nu ai fi fost capabil să simți frica, ai fi murit de mult timp. Furia îți indică faptul că ți s-au depășit limitele într-un fel sau altul. Tristețea și bucuria înseamnă că ceva este important pentru tine. Sentimentul de vinovăție este, de obicei, rezultatul faptului că ai făcut ceva reprobabil din punct de vedere moral. Neputința vă face să vă dați seama că nu puteți face față singur. Toate aceste sentimente oferă informații vitale. Dacă nu puteți auzi aceste informații, sunteți în pierdere și trebuie să vă ghidați după alții, după instrucțiunile, sfaturile și orientările pe care vi le dau părinții sau partenerul dumneavoastră.

Care este cel mai bun mod de a trata aceste informații? Și ce rol joacă mintea în acțiunile tale?

Ar trebui să îți iei în serios sentimentele, dar, bineînțeles, să-ți activezi și mintea atunci când acționezi. Într-un fel, sentimentele vă oferă informații despre ceea ce se întâmplă; mintea vă ajută să alegeți un mod adecvat de a aborda fiecare sentiment. Dar adevărul este că: sentimentele sunt întotdeauna acolo, chiar dacă nu mă ocup de ele, iar cea mai ascuțită minte nu le poate înlocui.

Abordarea ideală ar fi să fii conștient de propriile sentimente, să înțelegi informațiile din spatele lor prin autoreflecție și apoi să planifici acțiuni adecvate. Dacă acest lucru nu se întâmplă, aveți tendința de a cădea în acțiuni inconștiente care nu sunt întotdeauna cele mai bune.

.

Bărbații par să scape cu menținerea accesului la emoțiile lor la un nivel minim toată viața lor. Până când se află într-o relație cu o femeie...

În multe domenii ale vieții, bărbații nu sunt de fapt atât de dependenți de sentimentele lor ca surse de informare. La locul de muncă, ei știu exact ce trebuie să facă. Atunci când fac sport cu partenera lor sau când vorbesc despre subiecte concrete, ei nu sunt, de asemenea, dependenți de informații din adâncul lor. Situația este diferită într-o relație. Femeile cer adesea o anumită emoționalitate și astfel mulți bărbați se confruntă pentru prima dată cu faptul că nu știu exact cum se simt în această sau acea situație.

Cum pot cuplurile să reușească să comunice mai bine

Cu mai multă înțelegere unul față de celălalt. Deseori, bărbații nu înțeleg cum sunt socializate femeile și ce înseamnă pentru ele să vorbească. La rândul lor, le poate ajuta pe femei dacă își dau seama cum sunt obligați bărbații să se ferească de emoțiile lor pe măsură ce cresc. Și cât de dificil este să intri în contact cu sentimentele tale ca adult, chiar dacă cineva te întreabă cu dragoste despre ele. Nu poți pur și simplu să apeși pe un comutator. Odată ce înțelegi acest lucru, nu o vei mai lua atât de personal atunci când un bărbat te evită uneori... și s-ar putea să te simți, de asemenea, mai puțin rănită.

Consilierii profesioniști sprijină tații care caută ajutor pentru probleme specifice. Aceștia îi ajută pe bărbați să exprime ceea ce simt cu adevărat și nu ceea ce se așteaptă de la ei. Acest lucru îi ajută să înțeleagă mai bine contextul situației lor personale și să inițieze schimbări.

Sesiunile de consiliere au ca scop să le ofere bărbaților instrumentele necesare pentru a se descurca bine cu ei înșiși și cu persoanele cu care au relații apropiate.

Experții îi ajută să își ordoneze propriile sentimente și să înțeleagă cauzele și contextul propriilor dificultăți. Împreună, ei discută ce noi modalități de abordare a situației sunt posibile.