Bărbații adevărați vorbesc

Supraîncărcare în viața de familie de zi cu zi, dispute la locul de muncă, certuri într-un parteneriat: conflictele apar în toate familiile și în fiecare viață în parte. Pentru a le rezolva, este important să vorbiți despre propriile provocări și dificultăți. Acest lucru nu este întotdeauna ușor. Bărbaților, în special, le este adesea dificil să își pună în cuvinte sentimentele, dorințele și gândurile. Consilierii din rețeaua "Real men talk" oferă ajutor și contracarează lipsa de cuvinte prin serviciile lor. Am vorbit cu Björn Süfke, consilier pentru bărbați, despre acest serviciu.

Vă este uneori dificil să vă exprimați sentimentele și gândurile în cuvinte - mai ales atunci când nu vă simțiți bine? De exemplu, atunci când vine vorba de certuri în relația dvs. sau de solicitări excesive la locul de muncă?

Dacă vă ignorați propria nemulțumire, pur și simplu continuați să funcționați și reprimați sentimentele negative, nu veți face decât să înrăutățiți situația pe termen lung. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate și probleme grave în parteneriat, în familie și la locul de muncă. Consecințele sunt uneori dramatice și îi determină pe bărbați să acționeze distructiv în comportamentul lor față de ei înșiși sau față de alții.

Serviciile de consiliere ușor accesibile oferă sprijin în astfel de faze de criză. Consilierii din Renania de Nord-Westfalia ai proiectului "Real men talk" s-au specializat în acest tip de conversații de la bărbat la bărbat. Unul dintre ei este Björn Süfke de la serviciul de consiliere pentru bărbați man-o-mann din Bielefeld:

Domnule Süfke, de 25 de ani consiliați exclusiv bărbați. Cum a apărut această specializare și care credeți că este cea mai frecventă problemă pe care bărbații o aduc cu ei?

Björn Süfke: Am început să mă concentrez aproape exclusiv pe problemele de gen acum 30 de ani, în timpul studiilor mele: Relațiile de gen în general, dar mai ales construcțiile masculinității și psihicul masculin. Imediat după absolvire, am început să lucrez ca psiholog la un centru de consiliere pentru bărbați și, de asemenea, am scris câteva cărți despre a fi bărbat și tată ... ei bine, subiectul, în mod evident, nu mă lasă să plec!

Din experiența mea, cea mai mare problemă pentru bărbați - pentru a o spune simplu - este această apărare emoțională puternic internalizată. Datorită socializării noastre, am învățat adesea să ne suprimăm sentimentele.

De ce anume bărbații se feresc atât de des de sentimente?

Pentru că trăim într-o societate în care apărarea emoțională este practic nucleul imaginii tradiționale - astăzi o numim și "toxică" - a masculinității. Bărbatul ar trebui să fie susținătorul familiei, protectorul și stânca de apărare. Tristețea, frica, neputința, vinovăția și rușinea nu se încadrează în această imagine. Singura emoție tolerată este de fapt furia - aceasta este considerată "puternică" și, prin urmare, "masculină". Toate celelalte sentimente ne sunt predate de la o vârstă fragedă. Când eram copil, zicala era "Un indian nu cunoaște durerea".

Cu toate acestea, această scindare a sentimentelor se întâmplă, de asemenea, mult mai subtil, pur și simplu pentru că bărbații care plâng nu sunt aproape niciodată văzuți în societate sau în mass-media. Ca băiat, adesea nu vezi niciun tată, unchi sau îngrijitor exprimându-și sentimentele. În plus, sentimentele băieților sunt luate mai puțin în serios decât cele ale fetelor - pur și simplu nu sunt luate în considerare la fel de mult. Toate acestea fac ca bărbații să învețe să respingă din ce în ce mai mult sentimentele. La urma urmei, dacă întrebi un bărbat adult cum se simte, răspunsul este adesea: "Este bine!" Și asta nu este o minciună sau ceva de genul ăsta, este doar ceea ce bărbatul simte de fapt în acel moment. El nu are acces la ceea ce se întâmplă în interiorul său în acel moment pentru că a învățat atât de bine să taie acest acces emoțional.

Cum diferă sentimentele bărbaților și femeilor?

Nimic: toți oamenii, indiferent dacă sunt bărbați, femei, intersexuali, non-binari, au aceleași sentimente - în principiu, toți. Dar problema este că societatea - mediată prin acțiunile de zi cu zi, educație, mass-media, lumea muncii etc. - atribuie doar genurilor anumite sentimente. Sau bărbaților, de fapt, doar furia. Furia este adesea plasată chiar într-un context mai degrabă pozitiv, deoarece îi motivează pe bărbați să lupte, să se afirme, să se afirme și să câștige. Femeile, pe de altă parte, nu ar trebui să aibă acest sentiment de furie pentru că altfel s-ar revolta împotriva circumstanțelor. Femeile au voie să fie orice: triste, anxioase, neajutorate, vinovate, dar ar trebui să "stea în dulap" și să nu iasă la iveală cu furia lor. Pentru bărbați, este invers.

Bărbații chiar simt atât de multă furie tot timpul?

Dacă un bărbat este furios, ar putea fi la fel de bine că este de fapt trist sau anxios. Doar că uneori nu-și dă seama... În acest sens, furia ascunde adesea emoții complet diferite.

Nu a devenit imaginea bărbaților mult mai permeabilă în ultimii ani? Nu se așteaptă acum chiar ca bărbații să fie empatici și blânzi, mai degrabă decât furioși?

Ceva se schimbă, dar foarte, foarte încet. Am văzut o evoluție aici de aproximativ zece sau 15 ani, deși în principal în cercurile academice. Dar da, tot mai mulți bărbați vin acum cu adevărat la consiliere din proprie inițiativă - și nu pentru că au fost trimiși de instanțe, de personalul medical sau de mediul lor personal. Mulți experimentează cerința de a fi în același timp tradițional masculin și atent din punct de vedere emoțional. Această dublă cerință este, desigur, stresantă...

Cu toate acestea, majoritatea bărbaților nu ar merge la un centru de consiliere din acest motiv - sau nu ar vorbi cu nimeni despre dificultățile personale. În sondaje, continuăm să vedem că o mare majoritate a bărbaților spun că preferă să se ocupe singuri de problemele personale. Majoritatea caută ajutor doar atunci când relația lor s-a destrămat, au devenit violenți sau după ani de dificultăți sexuale sau probleme de sănătate.

Cum găsiți acces la bărbații care vin la dvs. pentru consiliere?

Emoțiile sunt, de asemenea, cruciale pentru activitatea de consiliere, deoarece ele oferă informații despre modul în care dorim să ne modelăm viața. Având în vedere ceea ce tocmai am discutat, nu este surprinzător faptul că majoritatea bărbaților au nevoie inițial de mult sprijin pentru a ajunge la sentimentele lor. Nu pot să stau și să aștept ca ei să-mi spună ce simt. Trebuie să fiu puțin mai conflictuală cu bărbații decât cu femeile, să le vorbesc mai direct și să pun lucrurile la punct. De exemplu, îi confrunt cu felul în care vorbesc. Dacă totul sună foarte rațional și nu iese niciun sentiment, îi întrerup și mă adresez exact acestui aspect. Desigur, într-un mod afectuos, pentru a nu provoca o apărare suplimentară. Pe măsură ce conversația continuă, menționez și sentimentele pe care cred că le recunosc, dar pe care ei nu le exprimă verbal. Dacă sunt destul de înțelegătoare, majoritatea bărbaților reușesc treptat să își depășească într-o oarecare măsură apărarea emoțională. Putem trece apoi la celelalte probleme și, de obicei, găsim destul de repede soluții bune pentru acestea. Bărbații sunt adesea incredibil de buni la găsirea de soluții și, mai presus de toate, la punerea lor în aplicare, ceea ce se potrivește adesea foarte bine cu orientarea lor spre soluții și acțiune - este un joc de casă, ca să spun așa...

Așa că este vorba de practicarea percepției diferențiate a sentimentelor tale?

Absolut, puteți practica acest lucru în principiu. De asemenea, le dau clienților mei teme de casă în acest sens: Îi rog să se așeze în locul lor preferat timp de o jumătate de oră pe zi, undeva unde nu există distrageri. Apoi ar trebui să se asculte și să observe pur și simplu ce apare. Pentru majoritatea bărbaților, aceste 30 de minute sunt tortură pură la început. De asemenea, le spun unora dintre ei să aleagă în mod deliberat un film emoțional de pe Netflix, nimic din categoria thriller, science fiction sau spionaj, pe care bărbaților le place de obicei să le aleagă. Ar trebui să aleagă un film care i-ar putea emoționa, pentru că asta le oferă și informații despre ce se întâmplă în interiorul lor. Eu însămi pot să vă spun acum adesea dacă voi plânge sau nu doar din cele cinci rânduri care descriu un film. După toți acești ani, pur și simplu știu exact ce mă emoționează. O temă tată-fiu sau o poveste de dragoste adolescentină mă vor face să plâng imediat, poate chiar mai mult decât o dramă de război.

De ce este de fapt atât de important să recunoaștem și să acceptăm toate sentimentele?

Sentimentele sunt surse de informații, acesta este scopul lor evolutiv. Frica indică atunci când pericolul este iminent. Dacă nu ai fi fost capabil să simți frica, ai fi murit cu mult timp în urmă. Furia îți spune că limitele tale au fost depășite într-un fel sau altul. Tristețea și bucuria înseamnă că ceva este important pentru tine. Sentimentul de vinovăție este de obicei rezultatul faptului că ai făcut ceva reprobabil din punct de vedere moral. Neputința te face să-ți dai seama că nu te poți descurca singur. Toate aceste sentimente furnizează informații vitale. Dacă nu puteți auzi aceste informații, sunteți în pierdere și trebuie să luați exemplu de la alții, de la orice instrucțiuni, sfaturi și orientări pe care vi le dau părinții sau partenerul.

Care este cel mai bun mod de a trata aceste informații? Și ce rol joacă mintea în acțiunile dumneavoastră?

Ar trebui să vă luați sentimentele în serios, dar, desigur, să porniți și mintea atunci când acționați. Într-un fel, sentimentele vă oferă informații despre ceea ce se întâmplă; mintea vă ajută să alegeți o modalitate adecvată de a face față fiecărui sentiment. Dar faptul este: sentimentele sunt întotdeauna acolo, chiar dacă nu mă ocup de ele, iar cea mai ascuțită minte nu le poate înlocui.

Abordarea ideală ar fi să fiți conștienți de propriile sentimente, să înțelegeți informațiile din spatele lor prin autoreflecție și apoi să planificați acțiuni adecvate. Dacă acest lucru nu se întâmplă, aveți tendința de a cădea în acțiuni inconștiente care nu sunt întotdeauna cele mai bune.

Bărbații par să scape cu păstrarea accesului la emoțiile lor la un nivel minim întreaga lor viață. Până când se află într-o relație cu o femeie ...

În multe domenii ale vieții, bărbații nu sunt de fapt atât de dependenți de sentimentele lor ca surse de informații. La serviciu, ei știu exact ce au de făcut. Atunci când fac sport cu partenera lor sau vorbesc despre subiecte factuale, de asemenea, nu sunt dependenți de informații din adâncul lor. Situația este diferită într-o relație. Femeile solicită adesea o anumită emotivitate și astfel mulți bărbați se confruntă pentru prima dată cu faptul că nu știu exact cum se simt în această sau în acea situație.

Cum pot reuși cuplurile să comunice mai bine

Cu mai multă înțelegere reciprocă. De multe ori, bărbații nu înțeleg cum sunt socializate femeile și ce înseamnă să vorbești pentru ele. La rândul lor, le poate ajuta pe femei dacă își dau seama cum sunt forțați bărbații să se ferească de emoțiile lor pe măsură ce cresc. Și cât de dificil este să intri în contact cu sentimentele tale ca adult, chiar dacă cineva te întreabă cu dragoste despre ele. Nu poți pur și simplu să apeși pe un buton. Odată ce înțelegeți acest lucru, nu mai luați atât de personal atunci când un bărbat vă evită uneori ... și s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, mai puțin rănită.

Consilierii profesioniști sprijină tații care caută ajutor pentru probleme specifice. Ei îi ajută pe bărbați să exprime ceea ce simt cu adevărat și nu ceea ce se așteaptă de la ei. Acest lucru îi ajută să înțeleagă mai bine contextul situației lor personale și să inițieze schimbări.

Sesiunile de consiliere au scopul de a le oferi bărbaților instrumentele de care au nevoie pentru a se descurca bine cu ei înșiși și cu persoanele cu care au relații apropiate.

Experții îi ajută să își pună în ordine propriile sentimente și să înțeleagă cauzele și contextul propriilor dificultăți. Împreună, ei discută ce modalități noi de abordare a situației sunt posibile.