Gli uomini veri parlano

Sovraccarico nella vita familiare di tutti i giorni, controversie sul lavoro, litigi in coppia: i conflitti si verificano in tutte le famiglie e in ogni singola vita. Per risolverli, è importante parlare delle proprie sfide e difficoltà. Non è sempre facile. Gli uomini, in particolare, hanno spesso difficoltà a tradurre in parole i loro sentimenti, desideri e pensieri. I consulenti della rete "Uomini veri parlano" offrono aiuto e contrastano la mancanza di parole con i loro servizi. Abbiamo parlato del servizio con il consulente maschile Björn Süfke.

A volte trova difficile esprimere a parole i suoi sentimenti e i suoi pensieri, soprattutto quando non si sente bene? Per esempio, quando si tratta di discussioni nella sua relazione o di richieste eccessive al lavoro?

Se ignora la propria insoddisfazione, continuando semplicemente a funzionare e a sopprimere i sentimenti negativi, a lungo andare non farà altro che peggiorare la situazione. Questo può portare a problemi di salute e a gravi problemi nella coppia, nella famiglia e sul lavoro. Le conseguenze sono talvolta drammatiche e portano gli uomini ad agire in modo distruttivo nei confronti di se stessi o degli altri.

Servizi di consulenza facilmente accessibili offrono supporto in queste fasi di crisi. I consulenti della Renania Settentrionale-Vestfalia del progetto "Uomini veri parlano" si sono specializzati in questo tipo di conversazioni da uomo a uomo. Uno di loro è Björn Süfke, della consulenza maschile "man-o-mann" di Bielefeld:

Signor Süfke, lei offre consulenza esclusivamente agli uomini da 25 anni. Come è nata questa specializzazione e quale pensa sia il problema più comune che gli uomini portano con sé?

Björn Süfke: Ho iniziato a concentrarmi quasi esclusivamente sulle questioni di genere 30 anni fa, durante i miei studi: Le relazioni di genere in generale, ma soprattutto le costruzioni della mascolinità e della psiche maschile. Subito dopo la laurea, ho iniziato a lavorare come psicologo presso un centro di consulenza maschile e ho anche scritto alcuni libri sull'essere uomo e padre... beh, l'argomento ovviamente non mi abbandona!

Nella mia esperienza, il problema più grande per gli uomini - per dirla semplicemente - è questa difesa emotiva fortemente interiorizzata. A causa della nostra socializzazione, spesso abbiamo imparato a reprimere i nostri sentimenti.

Perché esattamente gli uomini così spesso respingono i sentimenti?

Perché viviamo in una società in cui la difesa emotiva è praticamente il fulcro dell'immagine tradizionale - oggi la chiamiamo anche 'tossica' - della mascolinità. L'uomo dovrebbe essere il capofamiglia, il protettore e la roccia di difesa. Tristezza, paura, impotenza, colpa e vergogna non rientrano in questa immagine. L'unica emozione tollerata è la rabbia, considerata "forte" e quindi "maschile". Tutti gli altri sentimenti ci vengono insegnati fin dalla più tenera età. Quando ero bambino, il detto era "Un indiano non conosce il dolore".

Tuttavia, questa scissione dei sentimenti avviene anche in modo molto più sottile, semplicemente perché gli uomini che piangono non sono quasi mai visti nella società o nei media. Da ragazzo, spesso non si vede un solo padre, zio o badante esprimere i propri sentimenti. Inoltre, i sentimenti dei ragazzi vengono presi meno sul serio rispetto a quelli delle ragazze: semplicemente non vengono presi in considerazione più di tanto. Tutto questo fa sì che gli uomini imparino a rifiutare sempre di più i sentimenti. Dopo tutto, se si chiede a un uomo adulto come si sente, la risposta è spesso: "Va bene!". E non è una bugia o altro, è solo ciò che l'uomo sente in quel momento. Non ha accesso a ciò che accade dentro di lui, perché ha imparato così bene a chiudere questo accesso emotivo.

In che modo i sentimenti degli uomini e delle donne differiscono?

Non affatto: tutte le persone, siano esse maschi, femmine, intersessuali, non binarie, hanno gli stessi sentimenti - in linea di principio, tutti. Il problema, tuttavia, è che la società - mediata attraverso le azioni quotidiane, l'educazione, i media, il mondo del lavoro, eccetera - assegna determinati sentimenti solo ai generi. O agli uomini, in effetti, solo la rabbia. Spesso la rabbia viene addirittura inserita in un contesto piuttosto positivo, in quanto motiva gli uomini a combattere, ad affermarsi, a farsi valere e a vincere. Le donne, invece, non dovrebbero provare questo sentimento di rabbia, perché altrimenti si ribellerebbero alle circostanze. Alle donne è permesso essere qualsiasi cosa: tristi, ansiose, impotenti, colpevoli, ma devono 'rimanere nell'armadio' e non uscire con la loro rabbia. Con gli uomini, è il contrario.

Gli uomini provano davvero tanta rabbia in continuazione?

Se un uomo è arrabbiato, potrebbe anche essere che in realtà sia triste o ansioso. Solo che a volte non se ne rende conto... In questo senso, la rabbia spesso nasconde emozioni completamente diverse.

L'immagine degli uomini non è diventata molto più permeabile negli ultimi anni? Non ci si aspetta che gli uomini siano empatici e gentili piuttosto che arrabbiati?

Qualcosa sta cambiando, ma molto, molto lentamente. Abbiamo assistito a uno sviluppo da circa dieci o 15 anni, anche se principalmente in ambito accademico. Ma sì, sempre più uomini si rivolgono alla consulenza di propria iniziativa - e non perché sono stati inviati dai tribunali, dal personale medico o dal loro ambiente personale. Molti sperimentano l'esigenza di essere sia tradizionalmente maschili che emotivamente in sintonia. Questo doppio requisito è ovviamente stressante...

Tuttavia, la maggior parte degli uomini non si recherebbe in un centro di consulenza per questo motivo - o non parlerebbe con nessuno di difficoltà personali. Nei sondaggi, continuiamo a vedere che una grande maggioranza di uomini afferma di preferire affrontare i problemi personali da soli. La maggior parte cerca aiuto solo quando la loro relazione è in crisi, quando sono diventati violenti o dopo aver avuto difficoltà sessuali o problemi di salute per anni.

Come trova l'accesso agli uomini che si rivolgono a lei per la consulenza?

Le emozioni sono fondamentali anche per il lavoro di consulenza, in quanto forniscono informazioni su come vogliamo modellare la nostra vita. Alla luce di quanto abbiamo appena discusso, non sorprende che la maggior parte degli uomini abbia inizialmente bisogno di molto sostegno per arrivare ai propri sentimenti. Non posso semplicemente sedermi e aspettare che mi dicano cosa provano. Devo essere un po' più provocatorio con gli uomini che con le donne, parlare con loro in modo più diretto e punzecchiare le cose. Per esempio, li confronto con il loro modo di parlare. Se tutto sembra molto razionale e non emergono sentimenti, li interrompo e affronto proprio questo aspetto. In modo amorevole, ovviamente, per non provocare ulteriori difese. Man mano che la conversazione prosegue, parlo anche dei sentimenti che credo di riconoscere ma che non esprimono verbalmente. Se sono ragionevolmente comprensiva, la maggior parte degli uomini riesce gradualmente a superare le proprie difese emotive in qualche misura. Possiamo quindi passare agli altri problemi - e di solito troviamo buone soluzioni per questi abbastanza rapidamente. Gli uomini sono spesso incredibilmente bravi a trovare soluzioni e, soprattutto, a metterle in pratica, cosa che spesso si adatta molto bene al loro orientamento alla soluzione e all'azione - è un gioco in casa, per così dire...

Quindi si tratta di praticare la percezione differenziata dei suoi sentimenti?

Assolutamente, può praticarlo in linea di principio. Ai miei clienti do anche dei compiti a casa su questo tema: Chiedo loro di sedersi nel loro posto preferito per mezz'ora al giorno, in un luogo dove non ci siano distrazioni. Poi devono ascoltarsi e osservare semplicemente ciò che emerge. Per la maggior parte degli uomini, questi 30 minuti sono una pura tortura all'inizio. Dico anche ad alcuni di loro di scegliere deliberatamente un film emotivo da Netflix, niente della categoria thriller, fantascienza o spionaggio che gli uomini di solito amano scegliere. Dovrebbero scegliere un film che possa toccarle, perché questo dà loro anche informazioni su ciò che accade dentro di loro. Io stessa ora posso spesso dire se sto per piangere o meno solo dalle cinque righe che descrivono un film. Dopo tutti questi anni, so semplicemente cosa mi tocca. Un tema padre-figlio o una storia d'amore adolescenziale mi faranno piangere immediatamente, forse anche più di un dramma di guerra.

Perché è così importante riconoscere e accettare tutti i sentimenti?

I sentimenti sono fonti di informazioni, questo è il loro scopo evolutivo. La paura indica quando il pericolo è imminente. Se non fosse in grado di provare paura, sarebbe morto molto tempo fa. La rabbia le dice che i suoi limiti sono stati oltrepassati in qualche modo. La tristezza e la gioia indicano che qualcosa è importante per lei. Il senso di colpa è solitamente il risultato di aver fatto qualcosa di moralmente riprovevole. L'impotenza le fa capire che non può farcela da solo. Tutti questi sentimenti forniscono informazioni vitali. Se non riesce a sentire queste informazioni, si trova in difficoltà e deve prendere spunto dagli altri, dalle istruzioni, dai consigli e dalle linee guida che le danno i suoi genitori o il suo partner.

Qual è il modo migliore per gestire queste informazioni? E qual è il ruolo della mente nelle sue azioni?

Dovrebbe prendere sul serio le sue sensazioni, ma naturalmente anche attivare la sua mente quando agisce. In un certo senso, le sue sensazioni le forniscono informazioni su ciò che sta accadendo; la sua mente la aiuta a scegliere un modo appropriato di affrontare ogni sensazione. Ma il fatto è che le sensazioni sono sempre presenti, anche se non le affronto, e la mente più acuta non può sostituirle.

L'approccio ideale sarebbe quello di essere consapevoli dei propri sentimenti, comprendere le informazioni che si celano dietro di essi attraverso l'autoriflessione e poi pianificare le azioni appropriate. Se questo non avviene, si tende a cadere in azioni inconsce che non sono sempre le migliori.

Gli uomini sembrano riuscire a mantenere l'accesso alle loro emozioni al minimo per tutta la vita. Fino a quando non hanno una relazione con una donna...

In molte aree della vita, gli uomini non dipendono dai loro sentimenti come fonti di informazione. Al lavoro, sanno esattamente cosa fare. Anche quando fanno sport con la loro compagna o parlano di argomenti concreti, non dipendono dalle informazioni che provengono dal profondo di loro stessi. La situazione è diversa in una relazione. Le donne spesso richiedono una certa emotività ed è così che molti uomini si confrontano per la prima volta con il fatto che non sanno esattamente come si sentono in questa o quella situazione.

Come possono le coppie riuscire a comunicare meglio

Con una maggiore comprensione reciproca. Gli uomini spesso non capiscono come le donne siano socializzate e cosa significhi parlare per loro. A sua volta, può aiutare le donne se si rendono conto di come gli uomini sono costretti a respingere le loro emozioni durante la crescita. E quanto sia difficile entrare in contatto con i propri sentimenti da adulti, anche se qualcuno le chiede amorevolmente di parlarne. Non si può semplicemente premere un interruttore. Una volta compreso questo, non prenderà più sul personale il fatto che un uomo a volte la eviti... e potrà anche sentirsi meno ferita.

I consulenti professionali sostengono i padri che cercano aiuto per problemi specifici. Aiutano gli uomini a esprimere ciò che sentono realmente e non ciò che ci si aspetta da loro. Questo li aiuta a comprendere meglio il contesto della loro situazione personale e ad avviare dei cambiamenti.

L'obiettivo delle sessioni di consulenza è quello di fornire agli uomini gli strumenti per affrontare bene se stessi e le persone con cui hanno rapporti stretti.

Gli esperti li aiutano a fare ordine nei loro sentimenti e a comprendere le cause e il contesto delle loro difficoltà. Insieme, discutono quali nuovi modi di affrontare la situazione sono possibili.