Справжні чоловіки розмовляють

Перевантаження в повсякденному сімейному житті, суперечки на роботі, суперечки в партнерстві: конфлікти трапляються в усіх сім'ях і в житті кожної людини. Щоб їх вирішити, важливо говорити про власні виклики та труднощі. Це не завжди буває легко. Особливо чоловікам часто важко висловити свої почуття, бажання та думки словами. Консультанти мережі "Говорять чоловіки" пропонують допомогу та протистоять мовчазності своїми послугами. Ми поговорили з чоловічим консультантом Бйорном Зюфке про цю послугу.

Чи буває вам іноді важко висловити свої почуття і думки словами - особливо коли ви погано себе почуваєте? Наприклад, коли йдеться про суперечки у стосунках або надмірні вимоги на роботі?

Якщо ви ігноруєте власне незадоволення, просто продовжуєте функціонувати і пригнічуєте негативні почуття, то в довгостроковій перспективі ви тільки погіршите ситуацію. Це може призвести до проблем зі здоров'ям і серйозних проблем у партнерстві, сім'ї та на роботі. Наслідки іноді бувають драматичними і призводять до того, що чоловіки починають діяти деструктивно по відношенню до себе або інших.

На таких кризових етапах легкодоступні консультаційні служби пропонують підтримку. Консультанти проекту "Розмова справжніх чоловіків" у Північному Рейні-Вестфалії спеціалізуються на таких розмовах від чоловіка до чоловіка. Один з них - Бйорн Зюфке з чоловічої консультації в Білефельді:

Бйорн Зюфке

Пане Зюфке, Ви вже 25 років консультуєте виключно чоловіків. Як виникла ця спеціалізація і яка, на Вашу думку, найпоширеніша проблема, з якою звертаються чоловіки?

Бйорн Зюфке: Я почав зосереджуватися майже виключно на гендерних питаннях ще 30 років тому, під час навчання: Гендерні відносини загалом, але передусім конструювання маскулінності та чоловічої психіки. Одразу після закінчення університету я почав працювати психологом у чоловічому консультаційному центрі, а також написав кілька книг про те, як бути чоловіком і батьком... що ж, ця тема, очевидно, не відпускає мене!

З мого досвіду, найбільшою проблемою для чоловіків - простіше кажучи - є цей сильно інтерналізований емоційний захист. Через нашу соціалізацію ми часто навчилися пригнічувати свої почуття.

Чому саме чоловіки так часто відгороджуються від почуттів?

Потому що ми живемо в суспільстві, в якому емоційний захист є чи не ядром традиційного - сьогодні ми ще називаємо його "токсичним" - образу маскулінності. Чоловік має бути годувальником, захисником і захисною скелею. Сум, страх, безпорадність, провина і сором не вписуються в цей образ. Єдиною дозволеною емоцією є, власне, гнів - це вважається "сильним", а отже, "чоловічим". Усім іншим почуттям нас навчають змалечку. Коли я був дитиною, казали: "Індіанець не знає болю".

Втім, це розщеплення почуттів відбувається і набагато тонше, просто тому, що плачучих чоловіків майже ніколи не бачать у суспільстві або в ЗМІ. У дитинстві ви часто не бачите батька, дядька чи опікуна, який виражає свої почуття. Крім того, до почуттів хлопчиків ставляться менш серйозно, ніж до почуттів дівчаток - їх просто не беруть до уваги. Все це призводить до того, що чоловіки все більше вчаться відкидати почуття. Адже якщо запитати дорослого чоловіка, як він себе почуває, відповідь часто звучить: "Нормально!". І це не брехня, це просто те, що чоловік насправді відчуває в цей момент. Він не має доступу до того, що відбувається всередині нього, тому що він так добре навчився закривати цей емоційний доступ.

Чим відрізняються почуття чоловіків і жінок?

Зовсім нічим: всі люди, чоловіки, жінки, інтерсекс, небінарні, мають однакові почуття - в принципі, всі. Проблема, однак, полягає в тому, що суспільство - опосередковано через повсякденні дії, освіту, ЗМІ, світ праці тощо - приписує певні почуття лише гендерам. Або чоловікам, власне, лише гнів. Злість часто навіть подається в доволі позитивному контексті, оскільки вона мотивує чоловіків боротися, самостверджуватися, стверджувати себе і перемагати. Жінки, з іншого боку, не повинні мати цього почуття гніву, бо інакше вони будуть бунтувати проти обставин. Жінкам дозволено бути будь-якими: сумними, тривожними, безпорадними, винними, але вони повинні "залишатися в шафі" і не виходити назовні зі своїм гнівом. З чоловіками все навпаки.

Чи справді чоловіки постійно відчувають стільки гніву?

Якщо чоловік гнівається, то цілком можливо, що він насправді сумує або тривожиться. Іноді він просто не усвідомлює цього... У цьому відношенні гнів часто приховує зовсім інші емоції.

Чи не став образ чоловіка набагато більш проникливим за останні роки? Чи не очікується, що чоловіки тепер будуть співчутливими і ніжними, а не злими?

Щось змінюється, але дуже, дуже повільно. Ми спостерігаємо зміни вже близько 10-15 років, хоча в основному в академічних колах. Але так, все більше і більше чоловіків зараз дійсно приходять на консультування з власної ініціативи - а не тому, що їх направили суди, медичний персонал або їхнє особисте оточення. Багато хто з них стикається з вимогою бути одночасно і традиційно маскулінним, і емоційно врівноваженим. Ця подвійна вимога, звичайно, викликає стрес...

Втім, більшість чоловіків не звернулися б до консультаційного центру з цієї причини - або взагалі ні з ким не говорили б про особисті труднощі. В опитуваннях ми продовжуємо бачити, що переважна більшість чоловіків кажуть, що вважають за краще вирішувати особисті проблеми наодинці. Більшість звертається по допомогу лише тоді, коли їхні стосунки розпадаються, вони стають насильницькими або після того, як вони роками мають сексуальні труднощі чи проблеми зі здоров'ям.

Як ви знаходите підхід до чоловіків, які приходять до вас на консультацію?

Емоції також мають вирішальне значення для консультативної роботи, оскільки вони надають інформацію про те, як ми хочемо формувати своє життя. З огляду на те, що ми щойно обговорили, не дивно, що більшість чоловіків спочатку потребують великої підтримки, щоб розібратися зі своїми почуттями. Я не можу просто сидіти склавши руки і чекати, поки вони скажуть мені, що вони відчувають. Мені доводиться бути трохи більш конфронтаційною з чоловіками, ніж з жінками, говорити з ними більш прямолінійно і тикати в речі. Наприклад, я звертаю увагу на те, як вони розмовляють. Якщо все це звучить дуже раціонально і не проступають почуття, я перебиваю їх і звертаю увагу саме на це. Звісно, з любов'ю, щоб не спровокувати подальший захист. Коли розмова продовжується, я також згадую про почуття, які, як мені здається, я розпізнаю, але які вони не виражають вербально. Якщо я правильно розумію, більшості чоловіків поступово вдається певною мірою подолати свій емоційний захист. Тоді ми можемо перейти до інших проблем - і зазвичай знаходимо хороші рішення для них досить швидко. Чоловіки часто неймовірно добре знаходять рішення і, перш за все, втілюють їх у життя, що часто дуже добре відповідає їхній орієнтації на рішення і дії - це, так би мовити, домашня гра...

Тобто мова йде про практику диференційованого сприйняття своїх почуттів?

Звісно, в принципі, це можна практикувати. Я також даю своїм клієнтам домашнє завдання з цього приводу: Я прошу їх на півгодини в день сідати в своєму улюбленому місці, десь, де ніщо не відволікає. Тоді вони повинні прислухатися до себе і просто спостерігати за тим, що виникає. Для більшості чоловіків ці 30 хвилин спочатку є справжніми тортурами. Я також кажу декому з них свідомо обрати емоційний фільм з Netflix, нічого з категорії трилерів, наукової фантастики чи шпигунства, які зазвичай люблять обирати чоловіки. Вони повинні вибрати фільм, який може їх зачепити, тому що це також дає їм інформацію про те, що відбувається всередині них самих. Я сам тепер часто можу сказати, чи буду я плакати, чи ні, лише з п'яти рядків, що описують фільм. Після стількох років я просто точно знаю, що мене зачіпає. Тема батька і сина або історія підліткового кохання змусить мене плакати негайно, можливо, навіть більше, ніж воєнна драма.

Чому насправді так важливо розпізнавати і приймати всі почуття?

Почуття - це джерела інформації, це їх еволюційне призначення. Страх вказує, коли небезпека неминуча. Якби ви не були здатні відчувати страх, ви б давно померли. Гнів говорить про те, що ваші кордони якимось чином були порушені. Сум і радість означають, що для вас щось важливе. Почуття провини зазвичай є результатом того, що ви зробили щось морально неприйнятне. Безпорадність допомагає усвідомити, що ви не можете впоратися самотужки. Всі ці почуття надають життєво важливу інформацію. Якщо ви не чуєте цієї інформації, ви розгублюєтеся і змушені брати приклад з інших, з будь-яких інструкцій, порад і вказівок, які дають вам батьки або партнер.

Як найкраще поводитися з цією інформацією? І яку роль відіграє розум у ваших діях?

Ви повинні серйозно ставитися до своїх почуттів, але, звичайно, також вмикати розум, коли дієте. У певному сенсі, ваші почуття надають вам інформацію про те, що відбувається; ваш розум допомагає вам вибрати відповідний спосіб поводження з кожним почуттям. Але факт залишається фактом: почуття завжди є, навіть якщо я не маю з ними справи, і найгостріший розум не може їх замінити.

Ідеальним підходом було б усвідомлення власних почуттів, розуміння інформації, що стоїть за ними, шляхом саморефлексії, а потім планування відповідних дій. Якщо цього не відбувається, ви схильні до несвідомих дій, які не завжди є найкращими.

Чоловікам, здається, все життя сходить з рук те, що доступ до своїх емоцій зведений до мінімуму. Поки вони не перебувають у стосунках з жінкою...

У багатьох сферах життя чоловіки насправді не настільки залежні від своїх почуттів, як від джерел інформації. На роботі вони точно знають, що потрібно робити. Коли вони займаються спортом зі своєю половинкою або розмовляють на фактичні теми, вони також не залежать від інформації з глибини душі. У стосунках ситуація інакша. Жінки часто вимагають певної емоційності, і саме так багато чоловіків вперше стикаються з тим, що не знають точно, що вони відчувають у тій чи іншій ситуації.

Як парам досягти успіху в кращій комунікації

З більшим розумінням один одного. Чоловіки часто не розуміють, як жінки соціалізуються і що для них означає говоріння. У свою чергу, це може допомогти жінкам, якщо вони зрозуміють, як чоловіки змушені стримувати свої емоції, коли дорослішають. І як складно увійти в контакт зі своїми почуттями в дорослому віці, навіть якщо хтось з любов'ю запитує вас про них. Ти не можеш просто клацнути вимикачем. Зрозумівши це, ви перестанете сприймати так близько до серця, коли чоловік іноді уникає вас... і, можливо, відчуєте себе менш ображеною.

Професійні консультанти підтримують батьків, які звертаються по допомогу з конкретними проблемами. Вони допомагають чоловікам висловити те, що вони насправді відчувають, а не те, що від них очікують. Це допомагає їм краще зрозуміти підґрунтя своєї особистої ситуації та ініціювати зміни.

Мета консультацій - дати чоловікам інструменти, які допоможуть їм правильно поводитися з собою та людьми, з якими вони мають близькі стосунки.

Фахівці допомагають їм розібратися з власними почуттями, зрозуміти причини та підґрунтя власних труднощів. Разом вони обговорюють, які нові шляхи подолання ситуації можливі.