Kuzey Ren-Vestfalya yalnızlığa karşı
Yalnızlığın üstesinden gelmek
Hemen hemen hepimiz geçici yalnızlık hissine aşinayızdır. Bazen sadece birkaç dakika sürer ve bu aşama genellikle kısa bir süre sonra geçer. Ancak bazen, yalnızlık hissi daha uzun bir süre boyunca devam eder. Bu makalede, sürekli yalnız hissetmenin sonuçları, hangi küçük adımların yalnızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği ve Kuzey Ren-Vestfalya eyalet hükümetinin yalnızlıkla mücadele için hangi girişimlerde bulunduğu hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Yalnızlık tüm yaş gruplarında, tüm nesillerde ve çok çeşitli yaşam koşullarında ortaya çıkar. Yalnızlık, insanların derin ve samimi ilişkilerden yoksun oldukları için hoş olmayan bir şekilde deneyimledikleri bireysel bir duygudur. Bu nedenle, etrafımızda çok sayıda insan olsa bile kendimizi yalnız hissedebiliriz. Yalnızlık hissi uzun vadede kalıcı hale gelir ve içe kapanmaya ya da izolasyona yol açarsa, uzmanlar fiziksel ve zihinsel hastalıklara neden olabilen kronik yalnızlıktan bahseder.
Yalnızlık artıyor
Araştırmalar, Almanya'da yalnızlık hissinin son beş yılda arttığını gösteriyor. Bu durumdan özellikle belirli nüfus grupları etkileniyor. Genç yetişkinler, yalnız ebeveynler, yaşlılar ve süregelen sağlık sorunları olan kişiler ile göçmenlik geçmişi olan kişilerin kendilerini yalnız hissetme olasılıkları özellikle yüksektir.
Yalnızlığın nedenleri
Yalnızlığı tetikleyebilecek veya teşvik edebilecek birçok farklı faktör vardır:
-
Yaşamdaki değişiklikler
Bir taşınma, yeni bir iş veya farklı bir okula geçiş sosyal çevreyi değiştirdiğinde, yeni bağlantıların ve yeni arkadaşlıkların gelişmesi biraz zaman alabilir.
-
Ortaksızlık
Hayatı ve günlük yaşamı paylaşan bir partner arzusu herkes için gerçekleşmez. Bekarlar, kendilerine yakın birinin duygusal desteğine özellikle ihtiyaç duydukları anları sıklıkla yaşarlar.
-
Sevilen birinin kaybı
İster ölüm ister ayrılık yoluyla olsun, size yakın birine veda etmek hayatınızda büyük bir boşluk bırakır. Böyle bir kayıp güçlü bir yalnızlık hissini tetikleyebilir.
-
Sosyal bağlantı eksikliği
İş yükümlülükleri, akrabalara bakmak veya uzak bir bölgede yaşamak nedeniyle, hayatın stresli aşamalarında sosyalleşmek için zaman veya fırsat eksikliği olabilir. Dijital temaslar bile her zaman başkalarına yakın olmanın yerini tutmayabilir.
-
Sağlık nedenleri
Hastalık, fiziksel kısıtlamalar veya psikolojik stres de uzun süreli izolasyon ve yalnızlık hissine yol açabilir.
-
Bir ya da birkaç kötü gün
Bazen her şey bir anda gelir: stres, endişeler veya başarısızlıklar. O zaman insanlar duygusal olarak daha uzun bir süre geri çekilebilir ve yalnızlık hissi artar.
-
Finansal endişeler
Yoksulluk veya iş kaybından etkilenen kişiler sosyal hayata daha az katılırlar. Kendinizi artık "ait" hissetmemek yalnızlık hissini artırabilir.
Yalnızlık sizi hasta edebilir
Yalnızlığın birçok yüzü ve nedeni vardır. Hepsinin ortak noktası, etkilenenlerin hasta olabilmesidir.
Uzun süreli yalnızlığın sağlık sonuçları arasında uyku bozuklukları, kaygı bozuklukları, depresyon ve kalp hastalıkları ve felç gibi diğer fiziksel şikayetler yer alır. Bağımlılık riski de artmaktadır.
Bununla birlikte, sonuçlara bakarken göz önünde bulundurulması gereken ciddi bir husus daha vardır. Yalnızlık uzun süreli sosyal izolasyona yol açarsa, insanların siyasi veya dini olarak radikalleşmesi riski vardır.
Yalnızlıktan çıkış: ilk adımı atmak
Yalnızlık kalıcı olmak zorunda değildir. Küçük adımlar bile kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve hayattan yeniden daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir. Yalnızlığın üstesinden gelmenin çeşitli yolları ve stratejileri vardır:
-
Konu hakkında açıkça konuşun
Yalnızlık uzun zamandır tabu bir konu olduğu için pek çok insan kendini yalnız hisseden tek kişinin kendisi olduğunu düşünür. Yalnızlık hissini güvendiğiniz bir kişiyle paylaşmak zaten büyük bir rahatlama sağlayabilir. Ve bu konuda ne kadar çok insan konuşursa, birey kendini o kadar az yalnız hisseder.
-
Mevcut bağlantıları sürdürün
Düzenli telefon görüşmeleri, mesajlar ve sanal toplantılar, fiziksel mesafelerde bile akraba ve arkadaşlarla iletişimin sürdürülmesine yardımcı olabilir.
-
Hobiler ve spor
İster spor salonunda bir kurs, ister haftalık bir koşu grubu veya bir kitap kulübü olsun - kulüpler ve kurslar hareket etmek, yeni insanlarla tanışmak ve boş zamanınızı birlikte geçirebileceğiniz benzer düşünen insanlar bulmak için birçok farklı yol sunar.
-
Gönüllü taahhüt
Başkaları için iyilik yapmanın çifte etkisi vardır. Gönüllülük sadece toplumdaki diğer insanlara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinize ihtiyaç duyulduğunu hissetmenizi sağlar.
-
Sosyal ağları kullanın
WhatsApp veya sosyal medya aracılığıyla iletişim halinde olmak, özellikle yüz yüze görüşmelerin zor olduğu durumlarda diğer insanlarla iletişim halinde kalmanıza yardımcı olabilir.
-
Hedefe yönelik destek hizmetleri arayın
Özellikle ailelere, yalnız ebeveynlere ve yaşlılara yönelik, izolasyon hissini kırmaya yardımcı olan birçok girişim ve program bulunmaktadır.
Hiç kimse gerçekten yalnız değildir: Kuzey Ren-Vestfalya yalnızlığa karşı
Kuzey Ren-Vestfalya Eyalet Hükümeti, yalnızlığı azaltmayı kendisine siyasi bir görev olarak belirlemiştir. "Siz+Biz=Bir" başlıklı bir eylem planı hazırladı.
Beş önlem, yalnızlık duygusuna karşı çözümler geliştirmeye yardımcı oluyor:
- Yalnızlık konusu, nedenlerini ve etkilerini daha iyi anlayabilmek için bilimsel olarak araştırılıyor.
- Farkındalık kampanyaları ve eğitim programları yalnızlık konusunda farkındalık yaratmaya yardımcı olmak üzere tasarlanmaktadır.
- Başarılı projeler ve girişimler, farkındalığı artırmak ve diyaloğu teşvik etmek için çevrimiçi bir platformda bir araya getirilecektir.
- Farklı bakanlıklar ve yetkililer yalnızlıkla geniş bir cephede mücadele etmek için birlikte çalışır.
- Spor faaliyetlerinin ve gönüllü çalışmaların teşvik edilmesiyle sosyal ilişkilerin güçlendirilmesi ve yalnızlığın önlenmesi amaçlanmaktadır.
Yalnızlık stratejisinin bir parçası olarak, Kuzey Ren-Vestfalya'da yalnızlığa karşı 600'den fazla girişimi birbirine bağlayan ve bu durumdan etkilenenler için merkezi bir irtibat noktası olarak hizmet veren bir online platform kurulmuştur.
Nerede yardım ve danışmanlık bulabiliriz?
www.land.nrw/einsamkeit adresinde Kuzey Ren-Vestfalya'daki birçok farklı hizmet ve girişime genel bir bakış bulabilirsiniz. Arama fonksiyonuna posta kodunuzu girerek, özellikle bölgenizdeki teklifleri arayabilirsiniz.
Verband allein erziehender Mütter und Väter e. V. (VAMV.NRW), portalında diğer bekar ebeveynlerle buluşmalardan çocuklar için kurslara ve tatil tekliflerine kadar bekar ebeveynler için özel teklifler topladı. Arama alanına ikamet ettiğiniz yeri veya posta kodunuzu girerseniz, bölgenizdeki teklifleri içeren bir harita alacaksınız.
Redezeit für dich, yalnızlık, güvensizlik, kendinden şüphe duyma, çaresizlik veya diğer stres durumlarında arayanlara ücretsiz destek sunan 350'den fazla eğitimli gönüllü dinleyiciye sahip bir platformdur.
Yalnızlık özellikle resmi tatillerde daha şiddetli olabilir. Yalnızlık Yetkinlik Ağı portalında tatillerde yardım sağlayan, danışmanlık sunan veya insanları bir araya getiren tekliflerden bir seçki bulabilirsiniz.
Daha fazla bilgi Daha fazla okumak için bağlantılar
