Північний Рейн-Вестфалія проти самотності
Подолання самотності
Майже кожному з нас знайоме відчуття тимчасової самотності. Іноді це триває лише кілька миттєвостей, і ця фаза зазвичай минає через короткий проміжок часу. Однак іноді відчуття самотності триває довший період часу. У цій статті ви можете прочитати про наслідки постійного відчуття самотності, про те, які маленькі кроки можуть допомогти подолати самотність і які ініціативи вживає уряд землі Північний Рейн-Вестфалія для боротьби з самотністю.
Самотність трапляється в усіх вікових групах, у всіх поколіннях і в найрізноманітніших життєвих ситуаціях. Самотність - це індивідуальне відчуття, яке люди переживають як неприємне, бо їм бракує глибоких, інтимних стосунків. Тому ми можемо відчувати себе самотніми навіть тоді, коли нас оточує багато людей. Якщо відчуття самотності зберігається протягом тривалого часу і призводить до замкнутості або ізоляції, фахівці говорять про хронічну самотність, яка може спричинити фізичні та психічні захворювання.
Самотність зростає
Дослідження показують, що за останні п'ять років у Німеччині зросло відчуття самотності. Особливо страждають певні групи населення. Молоді люди, батьки-одинаки, люди похилого віку, люди з поточними проблемами зі здоров'ям, а також люди з історією імміграції особливо часто повідомляють про відчуття самотності.
Причини самотності
Існує багато різних факторів, які можуть спровокувати або сприяти самотності:
-
Зміни в житті
Коли переїзд, нова робота або перехід до іншої школи змінює соціальне середовище, може знадобитися певний час для розвитку нових зв'язків і дружби.
-
Безпартнерство
Бажання мати партнера, з яким можна розділити життя і побут, реалізується не у всіх. Самотні люди часто переживають моменти, коли їм особливо хочеться емоційної підтримки від близької людини.
-
Втрата близької людини
Прощання з близькою людиною, чи то через смерть, чи то через розлуку, залишає величезну прогалину у вашому житті. Така втрата може викликати сильне почуття самотності.
-
Відсутність соціальних контактів
Через робочі зобов'язання, турботу про родичів або проживання у віддаленому регіоні може не вистачати часу або можливостей для спілкування під час стресових фаз життя. Навіть цифрові контакти не завжди можуть замінити близькість з іншими людьми.
-
За станом здоров'я
Хвороба, фізичні обмеження або психологічний стрес також можуть призвести до тривалого відчуття ізоляції та самотності.
-
Один поганий день або кілька
Іноді все приходить одночасно: стрес, турботи або невдачі. Тоді може статися так, що люди емоційно відсторонюються на довший період часу, і відчуття самотності зростає.
-
Фінансові проблеми
Люди, які постраждали від бідності або втрати роботи, менше беруть участь у соціальному житті. Відсутність відчуття власної "приналежності" може посилити відчуття самотності.
Самотність може погіршити ваше самопочуття
Самотність має багато облич і причин. Усіх їх об'єднує те, що люди, які страждають від самотності, можуть захворіти.
Наслідки довготривалої самотності для здоров'я включають розлади сну, тривожні розлади, депресію та інші фізичні скарги, такі як хвороби серця та інсульти. Також зростає ризик виникнення залежності.
Втім, є ще один серйозний аспект, який слід враховувати при розгляді наслідків. Якщо самотність призводить до тривалої соціальної ізоляції, існує ризик політичної або релігійної радикалізації.
З самотності: робимо перший крок
Самотність не повинна бути постійною. Навіть невеликі кроки можуть допомогти вам відчути себе менш самотнім і знову знайти більше радості в житті. Існують різні способи та стратегії подолання самотності:
-
Говоріть на цю тему відкрито
Багато людей думають, що вони єдині, хто відчуває себе самотнім, адже самотність довгий час була забороненою темою. Поділитися почуттям самотності з довіреною людиною вже може принести велике полегшення. І чим більше людей говорять про це, тим менш самотньою почувається людина.
-
Підтримувати існуючі контакти
Регулярні телефонні дзвінки, повідомлення та віртуальні зустрічі допомагають підтримувати контакт з родичами та друзями навіть на фізичній відстані.
-
Хобі та спорт
Будь то заняття в тренажерному залі, щотижнева бігова група або книжковий клуб - клуби та курси пропонують безліч різних способів рухатися, знайомитися з новими людьми і знаходити однодумців, з якими можна проводити вільний час.
-
Добровільне зобов'язання
Робити добро для інших має подвійний ефект. Волонтерство не лише допомагає іншим людям у суспільстві, але й дає змогу відчути себе потрібним.
-
Використовуйте соціальні мережі
Спілкування через WhatsApp або соціальні мережі може допомогти вам залишатися на зв'язку з іншими людьми, особливо коли особиста зустріч ускладнена.
-
Шукайте цільові служби підтримки
Існує багато ініціатив та програм, спрямованих саме на сім'ї, одиноких батьків та людей похилого віку, які допомагають подолати відчуття ізоляції.
Ніхто насправді не самотній: Північний Рейн-Вестфалія проти самотності
Уряд землі Північний Рейн-Вестфалія поставив перед собою політичне завдання зменшити самотність. Він розробив план дій під назвою "Ти+Ми=Один".
П'ять заходів допомагають розробити рішення для протидії почуттю ізоляції:
- Тему самотності досліджують з наукової точки зору, щоб глибше зрозуміти її причини та наслідки.
- Інформаційні кампанії та освітні програми покликані сприяти підвищенню обізнаності про самотність.
- Успішні проекти та ініціативи будуть об'єднані на онлайн-платформі для підвищення обізнаності та сприяння діалогу.
- Різні міністерства та органи влади працюють разом, щоб подолати самотність на широкому фронті.
- Популяризація спортивних заходів та волонтерської роботи спрямована на зміцнення соціальних контактів і запобігання ізоляції.
У рамках стратегії боротьби з самотністю було створено онлайн-платформу, яка вже об'єднує понад 600 ініціатив проти самотності в Північному Рейні-Вестфалії та слугує центральним контактним пунктом для постраждалих.
Де можна знайти допомогу та консультації?
На сайті www.land.nrw/einsamkeit ви знайдете огляд різноманітних послуг та ініціатив у Північному Рейні-Вестфалії. Ввівши свій поштовий індекс у функцію пошуку, ви можете шукати пропозиції саме у вашому регіоні.
Об'єднання батьків-одинаків (VAMV.NRW) зібрало на своєму порталі спеціальні пропозиції для батьків-одинаків, починаючи від зустрічей з іншими батьками-одинаками і закінчуючи курсами для дітей та пропозиціями щодо відпочинку. Якщо ви введете своє місце проживання або поштовий індекс у поле пошуку, ви отримаєте карту з пропозиціями у вашому регіоні.
Redezeit für dich - це платформа з понад 350 підготовленими слухачами-волонтерами, які пропонують абонентам безкоштовну підтримку у випадках самотності, незахищеності, невпевненості в собі, безпорадності чи іншого стресу.
Самотність може бути особливо гострою під час державних свят. На порталі Loneliness Competence Network ви можете знайти добірку пропозицій, які надають допомогу під час свят, пропонують консультування або об'єднують людей.
Додаткова інформація Посилання, щоб прочитати більше
