Раздвижете се

Съвети за забавни упражнения за деца

Text last updated: 17.01.2024

Съвети за игриви упражнения в ежедневието с малки деца

Плазене, катерене, скачане, бягане, танцуване, балансиране: Детето ви естествено иска да се движи много. Така децата се научават да боравят със собственото си тяло, да тренират равновесието си и да осъзнават заобикалящата ги среда. Достатъчното движение е важна предпоставка за физическо, умствено и личностно развитие.

Упражненията са важни за децата

Защо упражненията са толкова важни за децата?

Какъв е рискът от липсата на физически упражнения в ранна детска възраст?

Колко упражнения са полезни за моето дете?

ПРОСТИ ИДЕИ ЗА ПОВЕЧЕ УПРАЖНЕНИЯ В ЕЖЕДНЕВИЕТО НА СЕМЕЙСТВОТО

Изпробвайте с детето си играчки, които насърчават движението: (меки) топки, дъски за клатушкане, обръчи, ролери, надуваеми топки, проходилки, скутери, скейтбордове, балансиращи комплекти, други спортни уреди...
Вървете пеша колкото е възможно по-често.
Обучете детето си да кара колело.
Посещавайте редовно детска площадка с уреди за катерене.
Излизайте на разходка, поход или се впуснете в търсене на приключения в гората.
Придружавайте детето си на гимнастика за родители и деца и на детско плуване
Създавайте възможности за физически упражнения у дома и в детската градина.
Предприемайте пътувания през уикенда, които насърчават физическата активност.
Изяснете любимия спорт на детето си. Позволете му да изпробва възможно най-много различни спортове

ИДЕИ ЗА ИГРИ НА ЗАКРИТО

Висяща люлка или хоризонтална греда в рамката на вратата
Стенни решетки на таванското легло
Възглавница за фитнес
Игри с възглавници
Танцуване заедно на музика
Тунел за пълзене (работи и с одеяла и столове)
Дневна стая, разбира се, със столове, маса и т.н.
Лапане на балони

Игри на открито

Гъдулкане, катерене и криеница
Скачане по локви, скачане с лопатки, състезания с чували
Скачане по въже, усукване на гума
Бягане напред и назад, надбягване, гонене, скачане на един крак, бягане на слалом
Игри с топка от всякакъв вид (хвърляне, ловене, жонглиране, хвърляне в цел, футбол, бадминтон, тенис, ...). )
Ловче за сапунени мехури
Ловче за издирване с търсене на съкровище
Боча, крокет, миниголф, бадминтон, ...

За какво трябва да внимават родителите?

Ако имате впечатлението, че детето ви не напредва във важните етапи от развитието си, обсъдете това с вашия педиатър. Прегледите U са добра възможност за това. Възможно е да има на разположение много щадящи, подкрепящи терапии. Колкото по-рано приемете помощта, толкова по-добре! Ако детето ви е с наднормено тегло, предпочита да седи или не може да ходи назад, например: Променете нещо в ежедневието на семейството! Играйте заедно! Можете да започнете по всяко време!

Къде може да се вземе значката на NRW за движение на деца (Kibaz)?

Киндербевегунгсабзейхен НРВ (Kibaz) е програма за упражнения за деца на възраст от три до шест години. Kibaz има за цел да развълнува най-малките деца от упражненията, игрите и спорта. Тя насърчава спортните двигателни умения, без да измерва постиженията на децата. Програмата е разработена като част от програмата "NRW bewegt seine KINDER!" и се предлага от местните спортни клубове в сътрудничество с детските градини и началните училища. Можете да намерите повече информация за Kibaz на уебсайта на Sportjugend NRW.

Какво е "призната детска градина на движението"?

В Северен Рейн-Вестфалия има 920 детски градини с печат за одобрение
"Признати детски градини за движение на Държавната спортна асоциация на Северен Рейн-Вестфалия". В тези детски градини насърчаването на физическата активност на децата е в центъра на възпитателната работа. Допълнителна информация по темата може да намерите на уебсайта на Държавната спортна асоциация на Северен Рейн-Вестфалия и на Familienportal.NRW.

Дигитални програми за упражнения

На уебсайта kinderstarkmachen.de можете да получите достъп до програмата "Kinder stark machen Mitmachprogramm" (Да направим децата силни) на Федералния център за здравно образование (BZgA).

Немското дружество за спортна медицина и превенция е съставило плейлист за деца в YouTube с видеоклипове на тема физически упражнения.

Фит с Феликс: видеопоредицата на Bayerischer Rundfunk със ски звездата Феликс Нойройтер раздвижва децата в детските градини по забавен начин.

Колко упражнения са необходими на децата? Отговорите и съветите на този въпрос можете да намерите на интернет портала "GrundGesund" на Федералния център за здравно образование (BZgA).

Информацията за родителите "Упражнения и спорт" от Федералния център за здравно образование (BZgA) е достъпна за безплатно изтегляне.

Под мотото "Кибаз в детската стая" на този уебсайт на Sportjugend NRW ще намерите около 60 атрактивни предложения за игри, включително тематични шаблони за оцветяване или изработване за изтегляне и в Familienportal.NRW.

Много от местните власти в СРВ обединяват своите услуги и адреси за контакт, свързани със семейния живот (консултантски центрове, курсове за родители и деца, дейности за свободното време и много други), на специален интернет портал. Можете да намерите връзката към тази услуга за вашия град или община тук, на нашия Familienportal.NRW: