Hareket edin

Çocuklar için eğlenceli egzersiz ipuçları

Metin en son güncellendi: 2024-01-17

Küçük çocuklarla günlük yaşam için eğlenceli egzersiz ipuçları

Sürünmek, tırmanmak, zıplamak, koşmak, dans etmek, dengede durmak: Çocuğunuz doğal olarak çok hareket etmek ister. Çocuklar bu şekilde kendi vücutlarını idare etmeyi öğrenir, dengelerini geliştirir ve çevrelerinin farkına varırlar. Yeterli egzersiz fiziksel, zihinsel ve kişisel gelişim için önemli bir ön koşuldur.

Egzersiz çocuklar için önemlidir

Egzersiz çocuklar için neden bu kadar önemlidir?

Erken çocukluk döneminde egzersiz yapmamanın riski nedir?

Çocuğum için ne kadar egzersiz iyi olur?

GÜNLÜK AILE YAŞAMINDA DAHA FAZLA EGZERSIZ IÇIN BASIT FIKIRLER GÜNLÜK AILE YAŞAMINDA DAHA FAZLA HAREKET IÇIN BASIT FIKIRLER

Çocuğunuzla birlikte hareketi teşvik eden oyuncakları deneyin: (yumuşak) toplar, sallanan tahtalar, hulahoplar, patenler, zıplayan toplar, yürüyen bisikletler, scooterlar, kaykaylar, denge setleri, diğer spor aletleri...
Mümkün olduğunca sık yürüyün.
Çocuğunuzu bisiklete binmesi için eğitin.
Tırmanma aletleri olan bir oyun alanını düzenli olarak ziyaret edin.
Yürüyüşe çıkın, yürüyüş yapın veya ormanda çöpçü avına çıkın.
Çocuğunuza ebeveyn-çocuk jimnastiği ve çocuk yüzme kurslarında eşlik edin
Evde ve kreşte egzersiz için fırsatlar yaratın.
Fiziksel aktiviteyi teşvik eden hafta sonu gezileri yapın.
Çocuğunuzun en sevdiği sporu bulun. Mümkün olduğunca çok sayıda farklı sporu denemesine izin verin

IÇ MEKANLAR IÇIN OYUN FIKIRLERI

Kapı çerçevesine asılı salıncak veya yatay çubuk
Çatı yatağındaki duvar çubukları
Spor minderi
Minder oyunları
Müzik eşliğinde birlikte dans etmek
Sürünme tüneli (battaniye ve sandalyelerle de çalışır)
Sandalye, masa vb. ile oturma odası kursu
Balon yakalama

Açık hava oyunları

Sallanma, tırmanma ve saklambaç
Su birikintilerinde zıplama, seksek, çuval yarışları
İp atlama, lastik burgu
İleri ve geri koşma, yarış, kovalama, tek ayak üzerinde zıplama, slalom koşusu
Her türlü top oyunları (atma, yakalama, hokkabazlık, hedef atma, futbol, badminton, tenis, ...). )
Sabun köpüğü yakalama
Hazine avı ile çöpçü avı
Boccia, kroket, mini golf, badminton, ...

Ebeveynler nelere dikkat etmelidir?

Çocuğunuzun önemli gelişimsel adımlarda ilerleme kaydetmediği izlenimine sahipseniz, bunu çocuk doktorunuzla görüşün. U muayeneleri bunun için iyi bir fırsattır. Birçok nazik, destekleyici terapi mevcut olabilir. Yardımı ne kadar erken kabul ederseniz o kadar iyi! Örneğin çocuğunuz aşırı kiloluysa, oturmayı tercih ediyorsa veya geriye doğru yürüyemiyorsa: Günlük aile yaşamında bir şeyleri değiştirin! Birlikte oynayın! İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz!

NRW çocuk hareketi rozeti (Kibaz) nereden alınabilir?

Kinderbewegungsabzeichen NRW (Kibaz) üç ila altı yaşındaki çocuklar için bir egzersiz programıdır. Kibaz, en küçük çocukları egzersiz, oyun ve spor konusunda heyecanlandırmayı amaçlamaktadır. Çocukların performansını ölçmeden spor motor becerilerini teşvik eder. Program NRW bewegt seine KINDER! programının bir parçası olarak geliştirilmiştir ve yerel spor kulüpleri tarafından kreşler ve ilkokullarla işbirliği içinde sunulmaktadır. Kibaz hakkında daha fazla bilgiyi Sportjugend NRW web sitesinde bulabilirsiniz.

"Tanınmış hareket anaokulu" nedir?

Kuzey Ren-Vestfalya'da
"NRW Eyalet Spor Birliği'nin tanınmış hareket anaokulu" onay mührüne sahip 920 kreş bulunmaktadır. Bu kreşlerde, çocuklar için fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi eğitim çalışmalarının merkezinde yer almaktadır. Bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi Kuzey Ren-Vestfalya Eyaleti Spor Birliği web sitesinde ve Familienportal.NRW adresinde bulabilirsiniz.

Dijital egzersiz programları

Federal Sağlık Eğitimi Merkezi'nin (BZgA) "Kinder stark machen Mitmachprogramm" (Çocukları güçlü yapın) programına kinderstarkmachen.de.

web sitesi üzerinden erişebilirsiniz.

Alman Spor Hekimliği ve Önleme Derneği, çocuklar için egzersiz konusunda videolar içeren bir YouTube oynatma listesi hazırladı.

Felix ile Fit: Bayerischer Rundfunk'un kayak yıldızı Felix Neureuther ile hazırladığı video serisi, anaokulu çocuklarını eğlenceli bir şekilde hareket ettiriyor.

Çocukların ne kadar egzersize ihtiyacı var? Bu sorunun yanıtlarını ve ipuçlarını Federal Sağlık Eğitimi Merkezi'nin (BZgA) "GrundGesund" internet portalında bulabilirsiniz.

Federal Sağlık Eğitimi Merkezi'nin (BZgA) ebeveynler için hazırladığı "Egzersiz ve spor" bilgilerini ücretsiz olarak indirebilirsiniz.

"Kibaz çocuk odasında" sloganı altında, Sportjugend NRW'nin bu web sitesinde, indirilebilecek temalı boyama veya el işi şablonları da dahil olmak üzere yaklaşık 60 çekici oyun önerisi bulacaksınız ve Familienportal.NRW.

Kuzey Ren Vestfalya'daki birçok yerel yönetim, aile yaşamıyla ilgili hizmetlerini ve iletişim adreslerini (danışma merkezleri, ebeveyn-çocuk kursları, boş zaman etkinlikleri ve çok daha fazlası) özel bir internet portalında bir araya getiriyor. Şehriniz veya belediyeniz için bu hizmetin bağlantısını Familienportal.NRW adresimizde bulabilirsiniz: