Съвети за справяне със семейния стрес
Бърза помощ за хармонично съжителство
Непрекъснати скандали, защото детето ви мърмори за домашното или не иска да се упражнява за следващия тест в клас? Една среща след друга? А постоянните дискусии относно почистването, уговореното време за гледане на екран и времето за лягане ви изморяват? Пфу - кое семейство не ги познава: тези стресови фази, причинени от малки и големи конфликти. В суматохата на ежедневието съвместното съжителство може да се окаже доста голямо предизвикателство. Точно тогава е добре да знаете прости стратегии, за да възстановите спокойствието си. Прочетете какво препоръчват учените и експертите, за да намерите по-добър начин за справяне със семейния стрес.

Идеи за семейства
Националният център за ранна интервенция е събрал съвети и идеи, които могат да улеснят ежедневието с децата:
Предложенията са разделени в пет глави:
Силни като семейство!
Понякога не е толкова лесно да се отдаде дължимото на всички членове на семейството. Дейности като съвместен сеанс по гримиране или концерт с чаши вода са не само забавни, но и сближават всички.
Станете спокойни и релаксирани като родители!
Когато ежедневието на семейството стане твърде напрегнато и изнервящо, кодовите думи или разходките сред природата могат да ви помогнат да намерите спокойствие и тишина и да презаредите батериите си.
Свършете нещо хубаво заедно!
Времето лети, особено с децата. С малки акценти в ежедневието, като например изпичане на късметче или забавни игри на зарове, можете да уловите много специални моменти заедно.
Вещи, които ни дават надежда!
Важно е да се фокусираме върху положителното, особено в трудни моменти. В такива ситуации може да ви помогне да си помислите за обичаните хора около вас. Дори цветни снимки на прозорци могат да накарат сърцата да бият по-бързо.
Подкрепи се и остани силен!
Понякога децата преживяват непреодолими моменти. Като рисувате списъци на щастието или събирате щастливи моменти, можете по игрив начин да говорите с детето си за чувствата и да му давате положителни импулси.
Съветите могат да ви помогнат да се справите по-добре с малките и големите спадове. Предложенията са съставени от Националния център за ранна интервенция в сътрудничество с Германското дружество за системна терапия, консултиране и фамилна терапия. Всички идеи можете да намерите на портала Elternsein под ключовата дума "Как да се справим с кризите - идеи за семейства".
Справяне със стреса
Проектът "Семейства под напрежение" също предлага помощ за справяне със стреса. Кратките видеоклипове са съставени от учени и експерти в областта на психичното здраве и са записани от различни известни личности от радиото и телевизията.
В любящо илюстрираните видеоклипове телевизионният водещ Йорг Пилава например дава полезни съвети как да запазите спокойствие, когато детето ви избухне. А танцьорката и хореографка Оана Нечити, като майка на двама сина, познава чувството, че не си достатъчно добър. Тя обяснява как да останем позитивни и мотивирани.
Всички съвети са лесни за изпълнение и могат да допринесат за по-хармоничен семеен живот - независимо колко напрегнато може да бъде понякога ежедневието. Съвети и трикове за справяне със стреса и гнева можете да намерите на интернет портала Семейства под напрежение.
Къде можем да намерим помощ и съвет?
Всяко семейство има потенциал за конфликти от време на време. Не се страхувайте да потърсите професионален съвет, ако даден конфликт ескалира или доведе до остра криза. В провинция Северен Рейн-Вестфалия ще намерите много услуги за подкрепа и консултиране на семейства:
- Подпомагането Familienlotse на Familienportal.NRW Ви улеснява в търсенето и ориентирането. Тя Ви помага бързо и лесно да откриете подходящата оферта в близост до Вашия дом.
- Службата за консултиране на родители bke предлага професионални съвети и обмен с други родители по различни начини.
- При остри ситуации можете да се свържете с линията за помощ Nummer gegen Kummer по всяко време.
Линия за помощ за деца и младежи: 116 111
Линия за помощ за родители: 0800 1110550 - Телефонът за консултации е на разположение денонощно на телефон 0800 111 0 111 или 116 123.