Съвети за справяне със семейния стрес

Непрекъснати скандали, защото детето ви мърмори за домашното или не иска да се упражнява за следващия тест в клас? Една среща след друга? А постоянните дискусии относно почистването, уговореното време за гледане на екран и времето за лягане ви изморяват? Пфу - кое семейство не ги познава: тези стресови фази, причинени от малки и големи конфликти. В суматохата на ежедневието съвместното съжителство може да се окаже доста голямо предизвикателство. Точно тогава е добре да знаете прости стратегии, за да възстановите спокойствието си. Прочетете какво препоръчват учените и експертите, за да намерите по-добър начин за справяне със семейния стрес.

Националният център за ранна интервенция е събрал съвети и идеи, които могат да улеснят ежедневието с децата:
Предложенията са разделени в пет глави:

Силни като семейство!

Понякога не е толкова лесно да се отдаде дължимото на всички членове на семейството. Дейности като съвместен сеанс по гримиране или концерт с чаши вода са не само забавни, но и сближават всички.

Станете спокойни и релаксирани като родители!

Когато ежедневието на семейството стане твърде напрегнато и изнервящо, кодовите думи или разходките сред природата могат да ви помогнат да намерите спокойствие и тишина и да презаредите батериите си.

Свършете нещо хубаво заедно!

Времето лети, особено с децата. С малки акценти в ежедневието, като например изпичане на късметче или забавни игри на зарове, можете да уловите много специални моменти заедно.

Вещи, които ни дават надежда!

Важно е да се фокусираме върху положителното, особено в трудни моменти. В такива ситуации може да ви помогне да си помислите за обичаните хора около вас. Дори цветни снимки на прозорци могат да накарат сърцата да бият по-бързо.

Подкрепи се и остани силен!

Понякога децата преживяват непреодолими моменти. Като рисувате списъци на щастието или събирате щастливи моменти, можете по игрив начин да говорите с детето си за чувствата и да му давате положителни импулси.

Съветите могат да ви помогнат да се справите по-добре с малките и големите спадове. Предложенията са съставени от Националния център за ранна интервенция в сътрудничество с Германското дружество за системна терапия, консултиране и фамилна терапия. Всички идеи можете да намерите на портала Elternsein под ключовата дума "Как да се справим с кризите - идеи за семейства".

Проектът "Семейства под напрежение" също предлага помощ за справяне със стреса. Кратките видеоклипове са съставени от учени и експерти в областта на психичното здраве и са записани от различни известни личности от радиото и телевизията.

В любящо илюстрираните видеоклипове телевизионният водещ Йорг Пилава например дава полезни съвети как да запазите спокойствие, когато детето ви избухне. А танцьорката и хореографка Оана Нечити, като майка на двама сина, познава чувството, че не си достатъчно добър. Тя обяснява как да останем позитивни и мотивирани.

Всички съвети са лесни за изпълнение и могат да допринесат за по-хармоничен семеен живот - независимо колко напрегнато може да бъде понякога ежедневието. Съвети и трикове за справяне със стреса и гнева можете да намерите на интернет портала Семейства под напрежение.