Conseils pour gérer le stress familial

C'est toujours la bagarre parce que votre enfant se plaint de ses devoirs ou ne veut pas s'entraîner pour le prochain contrôle scolaire ? Un rendez-vous en chasse un autre ? Et les discussions incessantes sur le rangement, le temps d'écran convenu et l'heure du coucher vous fatiguent ? Ouf - quelle famille n'a pas connu ces phases épuisantes dues à des conflits, petits ou grands. Dans l'agitation de la vie quotidienne, la cohabitation peut être un véritable défi. Il est alors bon de connaître des stratégies simples pour retrouver la sérénité. Découvrez ce que les scientifiques et les experts recommandent pour mieux gérer le stress familial.

Le Centre national d'aide précoce a rassemblé des conseils et des idées qui peuvent faciliter la vie quotidienne avec les enfants :
Les suggestions sont réparties en cinq chapitres :

Rester fort en famille!

Il n'est parfois pas si facile de satisfaire tous les membres de la famille. Des activités telles que se maquiller ensemble ou un concert de verres d'eau sont non seulement amusantes, mais elles rapprochent aussi tout le monde.

En tant que parents, restez détendus et sereins !

Quand le quotidien familial devient trop stressant et angoissant, des mots de code ou des promenades dans la nature peuvent vous aider à retrouver un peu de calme et à vous ressourcer.

Faire de belles choses ensemble!

Le temps passe très vite, surtout avec les enfants. En organisant des petits moments forts au quotidien, comme la confection d'un chiffre porte-bonheur ou des jeux de dés amusants , vous immortaliserez ensemble des moments très particuliers.

Les choses qui nous donnent de l'espoir!

C'est justement dans les moments difficiles qu'il est important de se souvenir des choses positives. Dans ces situations, il peut être utile de penser à des personnes aimantes de son entourage. Les photos de fenêtre colorées font également battre les cœurs des petits et des grands.

Devenir fort et le rester!

Il arrive que les enfants vivent des moments difficiles. En dessinant des listes de bonheur ou en collectant des moments de bonheur, vous pouvez parler de manière ludique à votre enfant de ses sentiments et lui donner des impulsions positives.

Ces conseils peuvent vous aider à mieux surmonter les petits et les grands bas. Les suggestions ont été rassemblées par le Centre national d'aide précoce en collaboration avec la Société allemande de thérapie systémique, de conseil et de thérapie familiale. Vous trouverez toutes les idées sur le portail Être parent sous la rubrique "Gérer les crises - Idées pour les familles".

Le projet "Familles sous pression" vous propose également des aides pour gérer le stress. Les courts clips vidéo ont été élaborés par des scientifiques et des experts en santé mentale et ont été interprétés par différentes célébrités de la radio et de la télévision.

Dans ces vidéos joliment illustrées, le présentateur de télévision Jörg Pilawa, par exemple, vous donne des conseils utiles pour rester calme lorsque votre enfant s'énerve. Et la danseuse et chorégraphe Oana Nechiti, mère de deux garçons, connaît le sentiment de ne pas être à la hauteur. Elle explique comment rester positif et motivé.

Toutes les aides sont faciles à mettre en œuvre et peuvent contribuer à une vie de famille plus harmonieuse - peu importe si le quotidien est parfois stressant. Vous trouverez les conseils et astuces pour gérer le stress et la colère sur le portail Internet Les familles sous pression.