Поради щодо подолання сімейного стресу
Швидка допомога для гармонійного співіснування
Постійні сварки через те, що ваша дитина ниє про домашнє завдання або не хоче готуватися до наступної контрольної? Одна зустріч за одною? А постійні дискусії про прибирання, узгоджений час перегляду екрану та час сну втомлюють вас? Яка сім'я їх не знає: ці стресові фази, спричинені маленькими та великими конфліктами. У метушні повсякденного життя спільне життя може бути досить складним. Саме тоді корисно знати прості стратегії, які допоможуть відновити душевну рівновагу. Прочитайте, що рекомендують вчені та експерти, щоб знайти кращий спосіб справлятися з сімейним стресом.
Ідеї для сімейного відпочинку
Національний центр раннього втручання зібрав поради та ідеї, які можуть полегшити повсякденне життя з дітьми:
Поради розділені на п'ять розділів:
Сильні всією сім'єю!
Іноді не так просто віддати належне всім членам родини. Такі заходи, як спільний сеанс макіяжу або концерт зі склянками води, не тільки розважають, але й зближують усіх.
Зберігайте спокій і розслабленість як батьки!
Коли повсякденне сімейне життя стає надто напруженим і нервовим, кодові слова або прогулянки на природі допоможуть вам віднайти спокій і відновити сили.
Зробіть щось приємне разом!
Час летить, особливо з дітьми. Завдяки маленьким родзинкам у повсякденному житті, таким як випікання щасливого числа або веселі ігри в кості, ви можете закарбувати особливі моменти удвох.
Речі, які дають нам надію!
Важливо зосереджуватися на позитиві, особливо у важкі часи. У таких ситуаціях може допомогти думка про коханих людей, які вас оточують. Навіть барвисті картинки на вікні можуть змусити серце битися швидше.
Будь сильним і залишайся сильним!
Іноді діти переживають непереборні моменти. Малюючи списки щастя або збираючи щасливі моменти, ви можете в ігровій формі поговорити з дитиною про почуття та забезпечити позитивні імпульси.
Поради допоможуть вам краще справлятися з маленькими та великими падіннями. Пропозиції були складені Національним центром раннього втручання у співпраці з Німецьким товариством системної терапії, консультування та сімейної терапії. Ви можете знайти всі ідеї на порталі Elternsein за ключовим словом "Як впоратися з кризою - ідеї для сімей".
Боротьба зі стресом
Проект "Сім'ї під тиском" також пропонує допомогу в боротьбі зі стресом. Короткі відеокліпи були зібрані вченими та експертами в галузі психічного здоров'я та записані різними знаменитостями з радіо та телебачення.
Наприклад, телеведучий Йорг Пілава дає корисні поради про те, як зберігати спокій, коли ваша дитина вередує. А танцівниця і хореограф Оана Нечіті, як мати двох синів, не з чуток знає, що таке бути недостатньо хорошим. Вона пояснює, як залишатися позитивною та мотивованою.
Усі поради легко втілити в життя, і вони можуть сприяти більш гармонійному сімейному життю - незалежно від того, наскільки стресовими іноді можуть бути повсякденні справи. Поради та рекомендації щодо подолання стресу та гніву можна знайти на інтернет-порталі Сім'ї під тиском.
Де знайти допомогу та пораду?
У кожній родині час від часу виникають конфлікти. Не бійтеся звертатися за професійною порадою, якщо конфлікт загострюється або призводить до гострої кризи. У Північному Рейні-Вестфалії ви знайдете багато місць, куди можна звернутися:
- Державні та церковні освітні та сімейні консультаційні центри пропонують різноманітні консультації та послуги з підтримки. Ви можете знайти найближчий до Вас консультаційний центр за допомогою пошуку консультаційних центрів DAJEB.
- У консультації для батьків bke можна отримати професійну пораду та обмінятися досвідом з іншими батьками різними способами.
- У гострих ситуаціях ви можете в будь-який час звернутися на гарячу лінію Nummer gegen Kummer.
Дитяча та молодіжна гаряча лінія: 116 111
Батьківська гаряча лінія: 0800 1110550 - Телефонна консультаційна служба доступна цілодобово за номером 0800 111 0 111 або 116 123.
Додаткова інформація Посилання, щоб прочитати більше
Муніципальні пропозиції Пропозиції для сімей на місці
