Tipps für den Umgang mit Familienstress

Es gibt dauernd Krach, weil Ihr Kind über die Hausaufgaben nörgelt oder nicht für die nächste Klassenarbeit üben will? Ein Termin jagt den anderen? Und die ständigen Diskussionen übers Aufräumen, die vereinbarte Bildschirmzeit und die Schlafenszeit machen Sie müde? Puuh – welche Familie kennt sie nicht: diese anstrengenden Phasen, die durch kleine und große Konflikte entstehen. In der Hektik des Alltags kann das Zusammenleben ganz schön herausfordernd sein. Dann ist es gut, einfache Strategien zu kennen, um wieder zu mehr Gelassenheit zu finden. Lesen Sie, was Wissenschaftler und Expertinnen empfehlen, um einen besseren Umgang mit dem Familienstress zu finden.

Das Nationale Zentrum für Frühe Hilfen hat Tipps und Ideen zusammengestellt, die den Alltag mit Kindern erleichtern können:
Die Anregungen gliedern sich in fünf Kapitel:

Als Familie stark bleiben!

Manchmal ist es gar nicht so leicht, allen Familienmitgliedern gerecht zu werden. Aktivitäten wie gemeinsames Schminken oder ein Konzert mit Wassergläsern machen nicht nur Spaß, sondern bringen auch alle näher zusammen.

Als Eltern entspannt und gelassen bleiben!

Wenn der Familienalltag zu stressig und nervenaufreibend wird, können Code-Wörter oder Spaziergänge in der Natur helfen, um wieder etwas Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken. 

Gemeinsam etwas Schönes tun!

Besonders mit Kindern vergeht die Zeit wie im Flug. Mit kleinen Highlights im Alltag wie das Backen einer Glückszahl oder witzigen Würfelspielen halten Sie gemeinsam ganz besondere Momente fest. 

Dinge, die uns Hoffnung geben!

Gerade in schwierigen Phasen ist es wichtig, sich auf das Positive zu besinnen. In diesen Situationen kann es helfen, an liebe Menschen aus dem Umfeld zu denken. Auch farbenfrohe Fensterbilder lassen große und kleine Herzen höherschlagen. 

Stark werden und stark bleiben!

Manchmal erleben Kinder überfordernde Momente. Mit gemalten Glücks-Listen oder dem Sammeln von Glücks-Momenten können Sie spielerisch mit Ihrem Kind über Gefühle sprechen und positive Impulse geben.

Die Tipps können Ihnen helfen, kleine und große Tiefen besser zu meistern. Die Anregungen wurden vom Nationalen Zentrum Frühe Hilfen in Zusammenarbeit mit der Deutschen Gesellschaft für Systemische Therapie, Beratung und Familientherapie zusammengestellt. Alle Ideen finden Sie auf dem Portal Elternsein unter dem Stichwort „Krisen bewältigen – Ideen für Familien“.

Das Projekt „Familien unter Druck“ bietet Ihnen ebenfalls Hilfestellungen für den Umgang mit Stress. Die kurzen Videoclips wurden von Wissenschaftlerinnen und Experten für psychische Gesundheit zusammengestellt und von verschiedenen Prominenten aus Funk und Fernsehen eingesprochen. 

In den liebevoll illustrierten Videos gibt Ihnen zum Beispiel Fernsehmoderator Jörg Pilawa hilfreiche Tipps, wie Sie ruhig bleiben, wenn Ihr Kind ausrastet. Und Tänzerin und Choreographin Oana Nechiti kennt als Mutter von zwei Söhnen das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Sie erklärt, wie Sie positiv und motiviert bleiben.

Alle Hilfestellungen sind leicht umsetzbar und können zu einem harmonischeren Familienleben beitragen – egal, wie stressig der Alltag manchmal ist. Die Tipps und Kniffe zum Umgang mit Stress und Ärger finden Sie auf dem Internetportal Familien unter Druck.