So stärken Sie die mentale Gesundheit Ihres Teenagers
Wir leben in einer schnelllebigen Welt. Die Erwartungen und Anforderungen sind hoch, Stress und Belastungen im Alltag sind oft unser täglicher Begleiter und machen auch vor jungen Menschen keinen Halt. Das lässt sich nicht gänzlich vermeiden. Umso wichtiger ist es zu lernen, einen guten Umgang damit zu finden. Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie Ihrem Teenager helfen können, mit Sorgen, Druck und Zukunftsängsten umzugehen? Dieser Beitrag stellt Techniken und Methoden vor, wie Eltern dazu beitragen können, die psychische Gesundheit ihres Kindes auf dem Weg zum Erwachsenwerden zu stärken.
Eltern haben einen großen Einfluss auf die Entwicklung der mentalen Gesundheit in der Familie. Dazu beitragen können gezielte Strategien und Techniken, die Ihrem Kind dabei helfen, einen guten Umgang mit Stress zu finden. Dazu gehört, Ihrem Kind Selbstvertrauen zu schenken und seine Widerstandsfähigkeit aufzubauen, um in schwierigen Phasen gut zurechtzukommen:
Diese Ratschläge können in Zeiten seelischer Belastung unterstützend wirken und die Entspannungsfähigkeit fördern:
Es gibt viele Online-Ratgeber und verschiedene kostenfreie Apps, die kostenfrei Meditations-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen vermitteln, um entspannter und mental stärker durch den Alltag zu kommen. Einige Apps bieten auch spezielle Inhalte für Kinder und Jugendliche an, um sie bei der Stressbewältigung zu unterstützen.
Von Yoga über Tai-Chi bis zur Meditation: Die meisten Krankenkassen vermitteln Methoden für Entspannungstechniken, die sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirken – oft wird sogar die Teilnahme an Präventionskursen zum Teil finanziell gefördert. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob Präventionskurse zur Stressreduktion oder zum Erlernen von Entspannungstechniken angeboten und in welcher Höhe sie bezuschusst werden.
Wenn Sie merken, dass die psychische Belastung zu hoch und das Wohlbefinden Ihres Kindes stark beeinträchtigt ist, kann es sinnvoll sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Auf der Internetseite der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie e.V. finden Sie unter "Versorgungsangebote" eine Suchfunktion nach Kliniken in Ihrer Nähe.
Der Bundesverband der Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut:innen bietet auf seiner Internetseite ebenfalls einen Suchdienst an.
Sie können jederzeit kostenfrei eine Elternberatung in Anspruch nehmen. Kontaktdaten finden Sie hier auf dem Familienportal.NRW.
Bei der bke-Jugendberatung finden Jugendliche erfahrene Beraterinnen und Berater, die Unterstützung anbieten und Hilfe anbieten können.
Die Nummer gegen Kummer ist erreichbar unter Telefon 0800 1110333 und die 116111.