Adolescents endormis
Adolescents endormis : fatigués le matin, en forme le soir
Cela vous est peut-être déjà arrivé : Le soir, votre enfant est en pleine forme, mais le matin, il n'arrive pas à se lever. Cela provoque souvent du stress au sein de la famille. Certains parents dépensent beaucoup d'énergie pour que leur progéniture se lève à l'heure. Qu'est-ce qui se cache derrière les coups de tête nocturnes et la fatigue matinale ? Et comment pouvez-vous y faire face, vous et votre enfant ?
Sur la piste des causes : à quoi cela tient-il ?
Qu'est-ce qui empêche les adolescents de dormir le soir et les cloue au lit le matin ? Les parents entendent souvent les adolescents dire : "Je n'arrive pas à m'endormir". Certains jeunes n'essaient même pas, préférant chatter avec leurs amis ou surfer sur Internet.
Les adolescents qui ne s'endorment qu'à minuit n'ont que six heures de sommeil s'ils doivent se lever à six heures du matin. Or, en moyenne, les adolescents ont besoin d'au moins huit heures pour être reposés. Les adolescents qui ne dorment pas ne se sentent pas seulement fatigués, ils sont également moins performants et ont plus de mal à se concentrer à l'école.
Quel est le rapport entre l'horloge interne et la fatigue ?
Les difficultés à s'endormir à l'adolescence ne sont souvent pas seulement la conséquence d'une consommation élevée de médias tard le soir. La puberté entraîne également un décalage des heures de sommeil habituelles chez les adolescents.
Ce qui est en jeu : chaque personne possède sa propre horloge interne qui régule les fonctions corporelles ainsi que les phases de sommeil et d'éveil en fonction de l'heure de la journée. On distingue les lève-tôt, les alouettes, et les noctambules, les hiboux. Alors que les jeunes enfants font souvent partie des alouettes, au grand dam de leurs parents, et qu'ils courent dans la maison dès 6 heures du matin, les enfants adolescents deviennent généralement des hiboux.
Les hiboux restent éveillés tard dans la nuit et se réveillent plus tard le lendemain matin. Des études montrent que chez les adolescents, la production de mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil, ne commence en moyenne que deux heures plus tard que chez les jeunes enfants. Ce décalage de l'horloge interne provoque une fatigue plus tardive chez les adolescents. Ils s'endorment donc plus tard. Les conseils bien intentionnés d'aller se coucher plus tôt ne sont donc pas d'une grande aide.
Comment gérer au mieux cette situation pour vous et votre enfant ?
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