Adolescenți somnoroși
Adolescenți somnoroși: prea obosiți dimineața, în formă seara
Poate că sunteți familiarizat cu acest lucru: Seara, copilul dumneavoastră este foarte inteligent, dar dimineața nu se poate ridica. Acest lucru duce adesea la stres în familie. Unii părinți cheltuiesc o mulțime de energie încercând să-și trezească odrasla la timp. Ce se ascunde în spatele bufnițelor de noapte și a oboselii matinale? Și cum puteți face față, împreună cu copilul dumneavoastră, acestei situații?
Depistarea cauzelor: Care este motivul?
Ce anume îi împiedică pe adolescenți să doarmă noaptea și îi leagă de pat dimineața? "Pur și simplu nu pot adormi", aud adesea părinții de la adolescenți. Unii tineri nici măcar nu încearcă, ci preferă să discute cu prietenii sau să navigheze pe internet.
Tinerii care nu adorm până la miezul nopții, însă, dorm doar șase ore atunci când trebuie să se ridice din pat la șase dimineața. În medie, însă, adolescenții au nevoie de cel puțin opt ore pentru a fi odihniți. Adolescenții care nu sunt odihniți nu numai că se simt obosiți - dar au și performanțe mai slabe și se concentrează mai greu la școală.
.
.
Ce legătură are ceasul interior cu oboseala?
Problemele de somn la adolescenți nu sunt adesea doar rezultatul unui consum ridicat de media la ore târzii în timpul nopții. Din cauza pubertății, adolescenții se confruntă, de asemenea, cu o schimbare a orelor lor obișnuite de somn.
Ceea ce se află în spatele acestei situații este faptul că fiecare persoană are propriul ceas intern care controlează funcțiile corporale, precum și fazele de somn și de trezire în funcție de momentul zilei. Se face o distincție între cei care se trezesc devreme, ciocârliile, și oamenii de noapte, bufnițele. În timp ce copiii mici aparțin adesea ciocârliei, spre disperarea părinților lor, și se zbenguie deja prin casă la ora 6 dimineața, copiii adolescenți se transformă de obicei în bufnițe.
Lufele stau treze până târziu în noapte și se trezesc corespunzător mai târziu în dimineața următoare. Studiile arată că, la adolescenți, producția de melatonină, hormonul care favorizează somnul, începe în medie cu două ore mai târziu decât la copiii mici. Această schimbare a ceasului intern îi face pe adolescenți să obosească mai târziu. În consecință, ei adorm mai târziu. Nici un sfat bine intenționat de a merge la culcare mai devreme nu va ajuta.
Cum vă descurcați cel mai bine cu copilul dumneavoastră?
Informații suplimentare Link-uri pentru lectură suplimentară
