Adolescenti assonnati
Adolescenti assonnati: stanchi al mattino, in forma alla sera
Forse anche lei ha familiarità con questa situazione: La sera, suo figlio è brillante come un bottone, ma la mattina non riesce ad alzarsi. Questo spesso provoca stress in famiglia. Alcuni genitori spendono molte energie per cercare di far alzare la prole in tempo. Cosa c'è dietro i nottambuli e la stanchezza mattutina? E come potete affrontarli lei e suo figlio?
Rintracciare le cause: qual è il motivo?
Cosa impedisce agli adolescenti di dormire la notte e li lega al letto al mattino? "Non riesco ad addormentarmi", dicono spesso i genitori agli adolescenti. Alcuni giovani non ci provano nemmeno, ma preferiscono chattare con gli amici o navigare in Internet.
I giovani che non si addormentano prima di mezzanotte, tuttavia, riescono a dormire solo sei ore quando devono alzarsi dal letto alle sei del mattino. In media, invece, gli adolescenti hanno bisogno di almeno otto ore per essere riposati. Gli adolescenti non riposati non solo si sentono stanchi, ma hanno anche prestazioni inferiori e difficoltà di concentrazione a scuola.
Cosa c'entra l'orologio interno con la stanchezza?
I problemi di sonno negli adolescenti spesso non sono solo il risultato di un elevato consumo di media a tarda notte. A causa della pubertà, gli adolescenti sperimentano anche uno spostamento dei loro orari di sonno abituali.
Quello che sta alla base di questo fenomeno è che ogni persona ha un proprio orologio interno che controlla le funzioni corporee e le fasi di sonno e veglia a seconda dell'ora del giorno. Si fa una distinzione tra i mattinieri, le allodole, e i notturni, i gufi. Mentre i bambini piccoli appartengono spesso alle allodole, con grande dispiacere dei genitori, e si scatenano in casa già alle 6 del mattino, i bambini in età adolescenziale si trasformano in gufi.
I gufi restano svegli fino a notte fonda e si svegliano di conseguenza più tardi la mattina dopo. Gli studi dimostrano che negli adolescenti la produzione dell'ormone che favorisce il sonno, la melatonina, inizia in media due ore dopo rispetto ai bambini piccoli. Questo spostamento dell'orologio interno rende gli adolescenti stanchi più tardi. Di conseguenza, si addormentano più tardi. Nessun consiglio ben intenzionato di andare a letto prima sarà d'aiuto.
Come potete affrontarlo al meglio, lei e suo figlio?
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