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1. Le pain complet ou les petits pains complets sont un meilleur choix
.Les céréales complètes sont plus saines que la farine blanche. Elles contiennent plus de vitamines, de fibres et de minéraux et rassasient plus longtemps. Veillez à varier les garnitures de pain. Il peut s'agir de fromage ou de charcuterie maigre, d'un œuf ou d'une pâte à tartiner crémeuse avec des herbes, selon les goûts de votre enfant.
2. des fruits et légumes colorés stimulent l'appétit
.De plus, les crudités sous forme de fruits frais et de légumes croquants sont idéales pour la boîte à pain. Il peut s'agir de tranches de pommes ou de bananes coupées en bouchées, d'une poignée de myrtilles, de raisins, de fraises ou de mandarines, selon la saison. Les légumes les plus populaires sont les tranches de concombre, les carottes, les petites tomates ou les bâtonnets de poivron.
Essayez de nouvelles choses de temps en temps. Lorsque vous faites les courses, laissez peut-être votre enfant décider de ce qu'il mettra dans sa boîte à pain la prochaine fois.
3. lait et produits laitiers
Le lait et les produits laitiers sous forme de yaourt, de fromage en cubes, de fromage frais et de lait ou de cacao apportent une bonne dose de calcium. Les yaourts et produits laitiers pour enfants ne font d'ailleurs pas partie d'un petit-déjeuner complet. Ils sont souvent particulièrement sucrés et trop caloriques.
4. les boissons non sucrées pour se désaltérer
.Les produits laitiers apportent des nutriments, mais ne conviennent pas pour étancher la soif. Au lieu de boissons riches en calories, donnez plutôt à votre enfant de l'eau minérale, des infusions de fruits ou de plantes non sucrées ou des jus de fruits dilués.