Regresja

Podczas ciąży ciało kobiety pracuje na najwyższych obrotach przez 9 miesięcy. Mięśnie brzucha, tkanka łączna, a przede wszystkim dno miednicy są bardzo obciążone. Aktywna regeneracja, najlepiej pod okiem profesjonalisty, pomaga przywrócić ciało do formy po porodzie.

Podczas gdy macica samoistnie cofa się do swojego pierwotnego rozmiaru po ciąży, inne obszary wymagają aktywnego wsparcia. Mięśnie brzucha są osłabione po porodzie, podobnie jak dno miednicy. U około 20 do 30 procent wszystkich świeżo upieczonych mam, pęcherz moczowy słabnie po porodzie. Niektóre kobiety odczuwają to szczególnie podczas śmiechu, kichania lub kaszlu. Inne konsekwencje mogą obejmować ból pleców, wypadanie pochwy lub macicy. Staranna rekonwalescencja jest ważna, aby przeciwdziałać tym objawom i zapobiegać długoterminowym konsekwencjom.

Gimnastyka regeneracyjna jest ważną częścią opieki poporodowej. Jest ona zazwyczaj oferowana przez położne w ramach kursów otwartych. Jednostki kursu koncentrują się na obszarach, które były szczególnie obciążone podczas ciąży. Mięśnie dna miednicy są zazwyczaj ćwiczone jako pierwsze. Mięśnie brzucha i mięśnie rdzenia są następnie wzmacniane za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń.

W pierwszym okresie po porodzie organizm początkowo potrzebuje odpoczynku i ochrony. Program regeneracji powinna Pani rozpocząć najwcześniej 6 do 8 tygodni po porodzie. Do tego czasu dno miednicy nieco się ustabilizuje. Ważne jest, aby nic już Panią nie bolało. Jeśli miała Pani cesarskie cięcie, lepiej poczekać od 1 do 2 tygodni dłużej. Do czasu rozpoczęcia ćwiczeń poporodowych rana powinna się dobrze zagoić, a blizna nie powinna już boleć.

Proszę dać sobie wystarczająco dużo czasu i zacząć delikatnie. Przez 9 miesięcy ciąży Pani ciało przygotowywało się do porodu i przeszło liczne zmiany. Potrzebuje po prostu trochę czasu, aby powrócić do swojego pierwotnego kształtu. Zbyt wczesne, nieprawidłowe lub zbyt intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do długotrwałych uszkodzeń i jeszcze bardziej obciążać i tak już zestresowane ciało po ciąży.

Aby mogła Pani w pełni skorzystać z kursu poporodowego, pomocne będzie, jeśli w tym czasie nie będzie Pani odpowiedzialna za opiekę nad dzieckiem. Pani partner może zatem wspierać Panią, opiekując się dzieckiem w tym czasie. To samo dotyczy wykonywania ćwiczeń poporodowych w domu.

Koszty uznanego kursu poporodowego są pokrywane przez ustawowe ubezpieczenie zdrowotne. Z reguły opłaca się 10 jednostek po 60 minut każda. Proszę zwrócić uwagę na możliwe terminy: Kurs musi zostać ukończony najpóźniej do końca 9 miesiąca po porodzie, aby otrzymać zwrot kosztów od kasy chorych. Jeśli kurs zostanie przerwany z powodu pandemii, termin ten zostanie przedłużony do końca 12 miesiąca. Jeśli posiadasz prywatne ubezpieczenie zdrowotne, prosimy skontaktować się bezpośrednio ze swoim ubezpieczycielem, aby dowiedzieć się, czy i w jakim zakresie koszty zostaną pokryte.

Wiele położnych, klinik położniczych i fizjoterapeutów oferuje kursy regresji. Proszę pytać lokalnie lub bezpośrednio u swojej położnej.

Większość kursów pozwala na zabranie ze sobą dziecka. Istnieją jednak również kursy dla samych mam. Oprócz kursów bezpośrednich można obecnie znaleźć wiele kursów poporodowych online.

Przed rozpoczęciem kursu należy dowiedzieć się, czy wybrany kurs jest uznawany przez ubezpieczyciela zdrowotnego.