Regressione

Durante la gravidanza, il corpo di una donna funziona al meglio per 9 mesi. I muscoli addominali, il tessuto connettivo e, soprattutto, il pavimento pelvico sono messi a dura prova. Il recupero attivo, idealmente sotto la guida di un professionista, aiuta a rimettere in forma il corpo dopo il parto.

Mentre l'utero si ritrae da solo verso le sue dimensioni originali dopo la gravidanza, altre aree hanno bisogno di un supporto attivo. I muscoli addominali si indeboliscono dopo il parto, così come il pavimento pelvico. In circa il 20-30 percento delle neo-mamme, la vescica si indebolisce dopo il parto. Alcune donne lo sentono soprattutto quando ridono, starnutiscono o tossiscono. Altre conseguenze possono essere il mal di schiena, il prolasso vaginale o uterino. Un recupero attento è importante per contrastare questi sintomi e prevenire conseguenze a lungo termine.

La ginnastica di recupero è una parte importante dell'assistenza postnatale. Di solito viene offerta dalle ostetriche in corsi aperti. Le unità del corso si concentrano sulle aree particolarmente sollecitate durante la gravidanza. I muscoli del pavimento pelvico vengono solitamente allenati per primi. I muscoli addominali e del core vengono poi rafforzati con esercizi mirati.

Nel primo periodo dopo il parto, il corpo ha inizialmente bisogno di riposo e protezione. Dovrebbe iniziare il suo programma di recupero non prima di 6-8 settimane dal parto. A quel punto, il pavimento pelvico si sarà in qualche modo stabilizzato. È importante che non le faccia più male nulla. Se ha avuto un parto cesareo, è meglio aspettare da 1 a 2 settimane in più. La ferita dovrebbe essere ben guarita e la cicatrice non dovrebbe più farle male quando inizierà gli esercizi postnatali.

Per favore, si conceda il tempo necessario e inizi con delicatezza. Per 9 mesi durante la gravidanza, il suo corpo si è preparato per il parto e ha subito numerosi cambiamenti. Ha semplicemente bisogno di un po' di tempo per tornare alla sua forma originale. Fare esercizio troppo presto, in modo scorretto o eccessivo può causare danni a lungo termine e mettere ancora più a dura prova il corpo già stressato dopo la gravidanza.

Per poter beneficiare appieno del corso post-parto, è utile che lei non sia responsabile della cura del bambino durante questo periodo. Il suo partner può quindi sostenerla occupandosi del bambino durante questo periodo. Lo stesso vale anche se svolge gli esercizi postnatali a casa.

I costi di un corso postnatale riconosciuto sono coperti dall'assicurazione sanitaria obbligatoria. Di norma, vengono pagate 10 unità di 60 minuti ciascuna. Tenga presente le possibili scadenze: il corso deve essere completato al più tardi entro la fine del 9° mese dopo il parto, per poter essere rimborsato dall'assicurazione sanitaria. Se il corso viene interrotto a causa della pandemia, questa scadenza viene prorogata alla fine del 12° mese. Se dispone di un'assicurazione sanitaria privata, la invitiamo a contattare direttamente il suo assicuratore per sapere se e in che misura i costi saranno coperti.

Molte ostetriche, cliniche di maternità e fisioterapisti offrono corsi di regressione. Si informi localmente o direttamente presso la sua ostetrica.

La maggior parte dei corsi le consente di portare con sé il suo bambino. Tuttavia, esistono anche corsi per sole mamme. Oltre ai corsi faccia a faccia, oggi è possibile trovare anche molti corsi postnatali online.

Prima di iniziare, si informi se il corso che ha scelto è riconosciuto dalla sua assicurazione sanitaria.