Regresie

În timpul sarcinii, corpul unei femei funcționează la capacitate maximă timp de 9 luni. Mușchii abdominali, țesutul conjunctiv și, mai ales, podeaua pelviană sunt masiv solicitați. Recuperarea activă, în mod ideal sub îndrumarea unui profesionist, ajută corpul să revină în formă după naștere.

În timp ce uterul se retrage singur la dimensiunea sa inițială după sarcină, alte zone au nevoie de sprijin activ. Mușchii abdominali sunt slăbiți după naștere, la fel ca și podeaua pelviană. La aproximativ 20 până la 30 la sută dintre proaspetele mămici, vezica urinară slăbește după naștere. Unele femei simt acest lucru în special atunci când râd, strănută sau tușesc. Alte consecințe pot include dureri de spate, prolaps vaginal sau uterin. O recuperare atentă este importantă pentru a contracara aceste simptome și pentru a preveni consecințele pe termen lung.

.

Gimnastica de recuperare este o parte importantă a îngrijirii postnatale. De obicei, este oferită de moașe în cadrul unor cursuri deschise. Unitățile de curs se concentrează pe zonele care au fost deosebit de solicitate în timpul sarcinii. Mușchii planșeului pelvian sunt de obicei antrenați mai întâi. Mușchii abdominali și de bază sunt apoi întăriți cu exerciții specifice.

În prima perioadă de după naștere, organismul are nevoie inițial de odihnă și protecție. Ar trebui să începeți programul de recuperare cel mai devreme la 6-8 săptămâni după naștere. Până atunci, planșeul pelvian se va fi stabilizat oarecum. Este important ca nimic să nu vă mai doară. Dacă ați avut o naștere prin cezariană, este mai bine să așteptați cu 1 sau 2 săptămâni mai mult. Rana ar trebui să se fi vindecat bine și cicatricea nu ar trebui să mai doară până când începeți exercițiile postnatale.

Vă rugăm să vă acordați suficient timp și să începeți ușor. Timp de 9 luni, în timpul sarcinii, corpul dumneavoastră s-a pregătit pentru naștere și a suferit numeroase schimbări. Pur și simplu are nevoie de ceva timp pentru a reveni la forma sa inițială după aceea. Exercițiile fizice efectuate prea devreme, în mod incorect sau prea mult pot duce la daune pe termen lung și pot pune și mai multă presiune asupra organismului deja stresat după sarcină.

.

Pentru a beneficia pe deplin de cursul postnatal, este util să nu fiți responsabilă de îngrijirea copilului dumneavoastră în această perioadă. Prin urmare, partenerul dvs. vă poate sprijini, având grijă de copil în această perioadă. Același lucru este valabil și în cazul în care faceți exerciții postnatale acasă.

Costurile pentru un curs postnatal recunoscut sunt acoperite de asigurarea medicală obligatorie. De regulă, se plătesc 10 unități de 60 de minute fiecare. Vă rugăm să țineți cont de termenele posibile: cursul trebuie să fie finalizat cel târziu până la sfârșitul celei de-a 9-a luni de la naștere pentru a fi rambursat de către casa de asigurări de sănătate. În cazul în care cursul este întrerupt din cauza pandemiei, acest termen se prelungește până la sfârșitul celei de-a 12-a luni. Dacă aveți o asigurare privată de sănătate, vă rugăm să vă adresați direct casei de asigurări de sănătate pentru a afla dacă și în ce măsură vor fi acoperite costurile.

Multe moașe, clinici de maternitate și fizioterapeuți oferă cursuri de regresie. Informați-vă la nivel local sau direct la moașa dumneavoastră.

Majoritatea cursurilor vă permit să vă aduceți copilul cu dumneavoastră. Cu toate acestea, există, de asemenea, cursuri pentru mame singure. Pe lângă cursurile față în față, puteți găsi acum și multe cursuri postnatale online.

Înainte de a începe, aflați dacă cursul pe care l-ați ales este recunoscut de furnizorul dumneavoastră de asigurări de sănătate.