Регресія

Під час вагітності організм жінки працює з максимальною віддачею протягом 9 місяців. М'язи живота, сполучна тканина і, перш за все, тазове дно зазнають значних навантажень. Активне відновлення, в ідеалі під професійним керівництвом, допомагає повернути тіло у форму після пологів.

Хоча матка після вагітності самостійно скорочується до початкового розміру, інші ділянки потребують активної підтримки. М'язи живота після пологів ослаблені, так само як і тазове дно. Приблизно у 20-30 відсотків молодих мам після пологів слабшає сечовий міхур. Деякі жінки відчувають це, зокрема, під час сміху, чхання або кашлю. Інші наслідки можуть включати біль у спині, опущення піхви або матки. Ретельне відновлення є важливим для протидії цим симптомам і запобігання довгостроковим наслідкам.

Відновлювальна гімнастика є важливою частиною післяпологового догляду. Зазвичай її пропонують акушерки на відкритих курсах. Розділи курсу зосереджені на ділянках, які були особливо напружені під час вагітності. Зазвичай спочатку тренують м'язи тазового дна. Потім за допомогою цілеспрямованих вправ зміцнюються м'язи живота і преса.

У перший період після пологів організм потребує відпочинку та захисту. Починати програму відновлення слід не раніше, ніж через 6-8 тижнів після пологів. На той час тазове дно дещо стабілізується. Важливо, щоб нічого більше не боліло. Якщо ви народжували шляхом кесаревого розтину, краще почекати на 1-2 тижні довше. Рана повинна добре загоїтися, а рубець більше не болітиме до того часу, коли ви почнете виконувати післяпологові вправи.

Щоб ви могли повною мірою скористатися перевагами післяпологового курсу, корисно, щоб ви не були відповідальними за догляд за дитиною в цей час. Тому ваш партнер може підтримати вас, доглядаючи за дитиною в цей час. Те саме стосується і тих випадків, коли ви виконуєте післяпологові вправи вдома.

Витрати на визнаний післяпологовий курс покриваються державним медичним страхуванням. Як правило, оплачується 10 занять тривалістю 60 хвилин кожне. Зверніть увагу на можливі дедлайни: щоб отримати відшкодування від лікарняної каси, курс повинен бути завершений не пізніше кінця 9-го місяця після пологів. Якщо курс переривається через пандемію, цей термін продовжується до кінця 12-го місяця. Якщо ви маєте приватне медичне страхування, будь ласка, зверніться безпосередньо до своєї страхової компанії, щоб дізнатися, чи будуть покриті витрати і в якому обсязі.

Багато акушерок, пологових будинків і фізіотерапевтів пропонують курси регресії. Дізнайтеся про це на місцевому рівні або безпосередньо у своєї акушерки.

Більшість курсів дозволяють брати з собою дитину. Однак є також курси для мам наодинці. На додаток до очних курсів, зараз ви також можете знайти багато післяпологових курсів в Інтернеті.

Перш ніж почати, з'ясуйте, чи визнає обраний вами курс ваша лікарняна каса.