Récupération

Lors de la grossesse, le corps de la femme accomplit de véritables prouesses pendant 9 mois. Les muscles abdominaux, le tissu conjonctif et surtout le plancher pelvien sont massivement sollicités. Une rééducation active, de préférence sous la direction d'un professionnel, aide à remettre le corps en forme après l'accouchement.

Alors que l'utérus revient de lui-même à sa taille initiale après la grossesse, d'autres zones ont besoin d'un soutien actif. Ainsi, les muscles abdominaux sont affaiblis après l'accouchement, tout comme le plancher pelvien. Environ 20 à 30 % des nouvelles mamans souffrent d'une faiblesse de la vessie après l'accouchement. Certaines femmes le ressentent particulièrement lorsqu'elles rient, éternuent ou toussent. D'autres conséquences peuvent être des problèmes de dos, un affaissement du vagin ou de l'utérus, entre autres. Une rééducation en douceur est importante pour contrer ces troubles et éviter les conséquences à long terme.

La gymnastique postnatale est une partie importante du suivi de l'accouchement. Elle est généralement proposée par les sages-femmes dans le cadre de cours ouverts à tous. Les cours se concentrent sur les zones qui ont été particulièrement sollicitées pendant la grossesse. Les muscles du plancher pelvien sont généralement travaillés en premier. Ensuite, les muscles abdominaux et du tronc sont renforcés par des exercices ciblés.

Dans les premiers temps après l'accouchement, le corps a d'abord besoin de se ménager et de se reposer. Vous ne devriez pas commencer à vous remettre en forme avant 6 à 8 semaines après l'accouchement. D'ici là, le plancher pelvien se sera déjà un peu stabilisé. L'important est que vous n'ayez plus mal. Si vous avez accouché par césarienne, il vaut mieux attendre 1 à 2 semaines de plus. La plaie doit être bien guérie et la cicatrice ne doit plus être douloureuse au début de la rééducation postnatale.

Laissez-vous suffisamment de temps et commencez en douceur. Pendant 9 mois, votre corps s'est préparé à l'accouchement et a subi de nombreux changements. Il a simplement besoin de temps pour retrouver sa forme initiale. Un effort trop précoce, inadapté ou trop intense peut entraîner des dommages à long terme et mettre encore plus à l'épreuve un corps déjà très sollicité après une grossesse.

Pour que vous puissiez profiter pleinement des cours postnataux, il est utile que vous ne soyez pas responsable de la garde de votre enfant pendant cette période. Votre partenaire peut donc vous aider en s'occupant de votre enfant pendant cette période. Il en va de même si vous faites des exercices postnataux à la maison.

Les frais d'un cours de rééducation reconnu sont pris en charge par les caisses d'assurance maladie légales. En règle générale, 10 séances de 60 minutes sont payées. Veuillez tenir compte des délais éventuels : le cours doit être terminé au plus tard à la fin du 9e mois suivant l'accouchement pour pouvoir être facturé à la caisse de maladie. En cas d'interruption du cours pour cause de pandémie, ce délai est prolongé jusqu'à la fin du 12e mois. Si vous avez une assurance privée, renseignez-vous directement auprès de votre caisse d'assurance maladie pour savoir si les frais sont pris en charge et à quel niveau.

De nombreuses sages-femmes, maternités et kinésithérapeutes proposent des cours de rééducation périnéale. Renseignez-vous sur place ou directement auprès de votre sage-femme.

Dans la plupart des cours, vous pouvez amener votre bébé. Mais il existe aussi des offres pour les mères seules. Outre les cours en salle, vous trouverez également de nombreux cours de rééducation postnatale en ligne sur Internet.

Avant de commencer, renseignez-vous pour savoir si le cours que vous avez choisi est reconnu par votre caisse d'assurance maladie.