Organizacja codziennego życia rodzinnego

Wskazówki dotyczące dobrze zorganizowanego codziennego życia rodzinnego

Tekst ostatnio zaktualizowany: 2023-03-13

Znalezienie zdrowej równowagi

Wielu rodziców odczuwa stres i presję w obliczu wysokich oczekiwań. W końcu posiadanie dzieci dodaje wiele nowych zadań do rodziny i gospodarstwa domowego: wychowywanie i opieka nad nimi to praca 24 godziny na dobę. Po niespokojnych nocach trudno jest skoncentrować się na pracy. Często nie ma czasu na osobiste przerwy itp. W jaki sposób mogą Państwo ograniczyć czynniki stresogenne i lepiej zrównoważyć życie rodzinne i zawodowe? Poniższe wskazówki pomogą Państwu dobrze zorganizować codzienne życie rodzinne i zawodowe.

Zmienianie ról

Kiedy pracująca para zostaje rodzicami, ważne jest ponowne przemyślenie ról. Czy oboje chcą kontynuować pracę - być może w zmniejszonym wymiarze godzin? A może jedno z rodziców zajmuje się głównie potomstwem i ewentualnie wycofuje się zawodowo? Ile opieki nad sobą mogą i chcą Państwo zapewnić, a ile opieki zewnętrznej? Powinna Pani omówić te kwestie otwarcie i na wczesnym etapie ze swoim partnerem. Odpowiedzi na te pytania są indywidualne, ale jednocześnie kluczowe dla satysfakcji w nowej konstelacji rodzinnej. Na ten temat mogą Państwo również przeczytać artykuł "Podział pracy w rodzinie" tutaj na Familienportal.NRW ze wskazówkami i przemyśleniami na temat tego, jak dokonać ustaleń z partnerem.

DOSTOSOWANIE TYGODNIOWEGO CZASU PRACY

Po urodzeniu dziecko początkowo odgrywa główną rolę przez całą dobę. Jeśli chcą Państwo dzielić obowiązki zawodowe i rodzicielskie ze swoim partnerem, ważne jest, aby wcześnie dostosować się do innego rytmu. Proszę zastanowić się, ile godzin tygodniowo oboje chcecie i możecie pracować, i porozmawiać o tym z pracodawcami. Elastyczne godziny pracy lub możliwość pracy w biurze domowym ułatwiają pogodzenie życia rodzinnego i zawodowego. Jeśli pracuje Pan/Pani w firmie zatrudniającej ponad 15 pracowników, ma Pan/Pani duże szanse na pracę w niepełnym wymiarze godzin.

TENDENCJE KOMERCYJNE I PRYWATNE

Nawet jeśli chcą Państwo łączyć pracę z rodziną, proszę wyznaczyć wyraźne granice między nimi. Proszę zostawić obowiązki rodzicielskie w domu, jeśli chodzi o miejsce pracy. Państwa dziecko jest pod dobrą opieką, a Państwo są zawsze dostępni w nagłych wypadkach. Jeśli pracują Państwo w domu, należy oddzielić się przestrzennie i akustycznie. To samo dotyczy czasu spędzanego z rodziną: proszę jasno określić swojemu zespołowi, partnerom biznesowym lub klientom, kiedy są Państwo dostępni. Poza tymi godzinami nie należy czuć się winnym, jeśli smartfon leży na boku i nie odpowiada się na e-maile ani nie odbiera telefonów.

KALENDARZ RODZINNY: DOBRZE ZAPLANOWANE TO PÓŁ ZROBIONE

Czy korzystają już Państwo ze wspólnego kalendarza rodzinnego? Na dłuższą metę opłaca się zapisywać w nim wszystkie spotkania zawodowe i prywatne oraz sprawiać, by zadania były widoczne dla wszystkich: Spotkania w grupie maluchów i w przedszkolu, później także spotkania w szkole, wizyty u lekarza, lekcje muzyki, zajęcia sportowe, zaproszenia i spotkania z przyjaciółmi itp. To, czy będą Państwo zarządzać swoimi spotkaniami cyfrowo, czy ręcznie na papierze, zależy od Państwa. Jedyną ważną rzeczą jest zapisywanie wszystkiego na piśmie. Zauważą Państwo, że pomaga to odciążyć głowę.

PLAN TYGODNIOWY: KTO CO ROBI?

Proszę zapisać w planie, jakie zadania domowe i rodzinne należy wykonać. Proszę wspólnie przedyskutować, co należy zrobić i zapisać, kto wykona które z tych zadań. Najlepiej jest również zaplanować zakupy z wyprzedzeniem za pomocą planu posiłków - na cały tydzień lub na najbliższe dni. Oszczędza to czas, nerwy i pieniądze! Tygodniowy plan służy jako orientacja, uwidacznia obowiązki i pomaga sprawiedliwie rozdzielić zadania. Obecnie istnieje wiele praktycznych aplikacji na smartfony lub tablety, które pomogą Państwu zorganizować swoje gospodarstwo domowe. Niezależnie od tego, czy chodzi o porządki, sprzątanie, gotowanie czy tworzenie wspólnych list zakupów: Wybór cyfrowych ofert do planowania codziennego życia rodzinnego jest duży i pomaga zawsze zachować przegląd.

Codzienna RUTYNA, RUTYNA, RUTYNA!

Wprowadź strukturę do swojego codziennego życia rodzinnego. Regularne rutyny odciążą Państwa jako rodziców, a Państwa potomstwo również na tym skorzysta. Poniższe wskazówki sprawdziły się w wielu rodzinach:

Aby uniknąć porannego stresu, proszę zaplanować stałą poranną rutynę ubierania się i jedzenia śniadania.
Zaplanuj stałą rutynę wieczornego kładzenia dzieci spać.
Proszę nakryć do stołu do śniadania wieczorem.
Układanie ubrań na następny dzień już wieczorem.
Proszę spakować torbę do przedszkola z dzieckiem wieczorem poprzedniego dnia.
Zaplanować stałe dni prania lub zakupów.
Zaplanuj w tygodniowym harmonogramie czas, w którym celowo nic nie robisz.

Szczególnie ważne: Proszę zawsze upewnić się, że mają Państwo bufor czasowy! Ponieważ pomimo najlepszej organizacji, sprawy związane z dziećmi rzadko przebiegają ściśle według planu. W końcu może się zdarzyć kontuzja kolana, zgubienie ulubionego zwierzaka lub nagły napad nieposłuszeństwa. Jeśli nie potrzebują Państwo buforu czasowego: tym lepiej! Proszę pozwolić sobie na chwilę wytchnienia i odetchnąć.

NAUCZ SIĘ MÓWIĆ NIE!

Pójście do zoo z dziećmi, spotkanie z przyjaciółką na placu zabaw, wizyta u dziadków, przyniesienie sałatki na urodziny przyjaciółki, a do tego zbliża się wieczór rodziców w przedszkolu? Czasami to po prostu za dużo. Jeśli pędzą Państwo od spotkania do spotkania, często czują się Państwo zestresowani. Lepiej jest ustalić priorytety. Proszę rozważyć, co i ile jest dla Pana/Pani dobre oraz kiedy spotkania i obowiązki stają się zbyt uciążliwe. Wielu osobom trudno jest powiedzieć "nie", ale czasami po prostu trzeba to zrobić. I można się tego nauczyć: zobaczą Państwo, że następnym razem mówienie "nie" będzie znacznie łatwiejsze.

Prośba o pomoc

Podwójne obciążenie rodziną i pracą może być na dłuższą metę dość wyczerpujące. Proszę pozwolić komuś sobie pomóc! Proszę skorzystać z oferty członków rodziny, przyjaciół lub sąsiadów i pozwolić sobie od czasu do czasu na odrobinę ulgi. Sponsoring rodzinny również oferuje wsparcie. Usługa wczesnej pomocy zapewnia przeszkolonych wolontariuszy, którzy dają młodym rodzicom z dziećmi w wieku od zera do trzech lat zaplanowane przerwy na dwie do czterech godzin tygodniowo. I jeszcze jedna rada: proszę delegować zadania w miarę możliwości - nawet jeśli niektóre rzeczy nie zostaną wykonane dokładnie tak, jak by Pan/Pani tego chciał/a. Jeśli budżet domowy na to pozwala, pomoc w sprzątaniu domu lub pracach ogrodowych jest przydatna. Koszty z tym związane mogą Państwo odliczyć od podatku.

BUDOWANIE SIECI

Jeśli dziecko zachoruje lub muszą Państwo pracować do późna, mogą Państwo potrzebować pomocy w krótkim czasie. Czy w kręgu Pana/Pani przyjaciół i rodziny są osoby, które może Pan/Pani spontanicznie poprosić o wsparcie w takiej sytuacji? Proszę zbudować sieć kontaktów i sporządzić listę adresów. Grupy rodziców z dziećmi, takie jak te oferowane przez Early Help, są odpowiednim miejscem spotkań, w którym można się poznać, wymienić pomysłami, wspólnie bawić i miło spędzić czas. Sieć obejmuje również niezawodną opiekunkę do dziecka, którą należy zatrudnić nie tylko w nagłych wypadkach, ale regularnie, aby nie zaniedbywać czasu dla was dwojga. Artykuł warty przeczytania na ten temat znajdą Państwo tutaj na Familienportal.NRW.

Nikt nie jest doskonały!

Pożegnanie z perfekcjonizmem: proszę obniżyć swoje osobiste standardy do nieosiągalnego idealnego celu rodziny! Mrożony posiłek może być tak samo smaczny między posiłkami, jak posiłek ugotowany w domu, brudny samochód jeździ tak samo dobrze, jak świeżo umyty. Jeśli trawnik jest koszony tylko co dwa tygodnie zamiast dwa razy w tygodniu, owady są szczęśliwe. Ważniejszy jest jednak wspólnie spędzony czas!

WŁĄCZAMY MAŁE WYSPY CZASU

Tak, bycie rodzicem to burzliwa praca z ogromnym obciążeniem pracą. To sprawia, że troska o siebie jest jeszcze ważniejsza. Proszę upewnić się, że codziennie poświęcasz trochę czasu na naładowanie baterii - bez poczucia winy. Wystarczy 15 minut dziennie, aby świadomie zadbać o siebie. Czas ten można wykorzystać na ruch na świeżym powietrzu, ćwiczenia relaksacyjne, słuchanie muzyki lub czytanie ulubionego czasopisma przy filiżance pysznej herbaty.

Gdzie możemy znaleźć pomoc i poradę?

Czują się Państwo przepracowani i wyczerpani, ponieważ trudno jest Państwu wdrożyć wskazówki dotyczące organizacji codziennego życia rodzinnego lub dbania o siebie? W takim razie proszę poszukać profesjonalnej pomocy. W Nadrenii Północnej-Westfalii istnieje wiele punktów kontaktowych, w których można uzyskać bezpłatną poradę. Można też zadzwonić na infolinię dla rodziców pod numer 0800 111 0 550. Więcej informacji na temat poradnictwa dla rodziców można uzyskać tutaj na Familienportal.NRW.

Więcej informacji na temat programu sponsoringu rodzinnego znajdą Państwo na portalu internetowym Krajowego Centrum Wczesnej Pomocy.

Narodowe Centrum Wczesnej Interwencji zapewnia również informacje na temat korzyści płynących z grup rodzic-dziecko i usług w Państwa okolicy.