Organizzazione della vita familiare quotidiana

Consigli per una vita familiare quotidiana ben organizzata

Ultimo aggiornamento del testo: 2023-03-13

Trovare un sano equilibrio

Molti genitori si sentono stressati e sotto pressione di fronte alle grandi aspettative. Dopotutto, avere dei figli aggiunge molti nuovi compiti alla famiglia e al nucleo familiare: crescere e prendersi cura di loro è un lavoro di 24 ore. Dopo notti agitate, è difficile concentrarsi sul lavoro. Spesso non c'è tempo per le uscite personali, ecc. Come può riuscire a ridurre i fattori di stress e a conciliare meglio famiglia e lavoro? I seguenti consigli possono aiutarla a organizzare bene la sua vita quotidiana familiare e lavorativa.

Ripartizione dei ruoli

Quando una coppia di lavoratori diventa genitore, è importante ripensare i ruoli. Entrambi volete continuare a lavorare, magari con un orario ridotto? Oppure uno dei due genitori deve occuparsi principalmente della prole ed eventualmente fare un passo indietro dal punto di vista professionale? Quanta cura di sé può e vuole fornire, quanta cura esterna desidera? Dovrebbe discutere di queste domande in modo aperto e precoce con il suo partner. Le risposte a queste domande sono individuali, ma allo stesso tempo essenziali per la soddisfazione nella nuova costellazione familiare. Su questo tema, può anche leggere l'articolo "Divisione del lavoro in famiglia" qui su Familienportal.NRW con consigli e spunti di riflessione su come prendere accordi con il suo partner.

ADEGUAMENTO DELL'ORARIO DI LAVORO SETTIMANALE

Dopo la nascita, il suo bambino svolge inizialmente il ruolo principale 24 ore su 24. Se poi desidera condividere le responsabilità lavorative e genitoriali con il suo partner, è importante adattarsi presto a un ritmo diverso. Pensi a quante ore settimanali entrambi volete e potete lavorare e ne parli con i suoi datori di lavoro. Orari di lavoro flessibili o la possibilità di lavorare in un ufficio a casa rendono più facile conciliare famiglia e carriera. Se lavora in un'azienda con più di 15 dipendenti, ha buone probabilità di poter lavorare a tempo parziale.

TENDENZE COMMERCIALI E PRIVATE

Anche se desidera combinare lavoro e famiglia, tracci una chiara linea di demarcazione tra i due. Lasci a casa i suoi doveri di genitore quando si tratta del posto di lavoro. Il suo bambino è sicuro e ben accudito e, in caso di vera emergenza, lei è sempre disponibile. Se lavora a casa, deve separarsi spazialmente e acusticamente. Lo stesso vale viceversa per il tempo dedicato alla famiglia: chiarisca al suo team, ai partner commerciali o ai clienti quando è disponibile. Al di fuori di questi orari, non deve sentirsi in colpa se il suo smartphone è in disparte e non risponde alle e-mail o alle chiamate.

CALENDARIO FAMILIARE: BEN PIANIFICATO È MEZZO FATTO

Usa già un calendario familiare comune? A lungo termine, è utile registrarvi tutti gli appuntamenti professionali e privati e rendere i compiti visibili a tutti: Appuntamenti del gruppo dei bambini e dell'asilo, poi anche appuntamenti scolastici, appuntamenti con il medico, lezioni di musica, corsi di sport, inviti e appuntamenti con gli amici, ecc. Sta a lei decidere se gestire gli appuntamenti in modo digitale o manuale su carta. L'unica cosa importante è che registri tutto per iscritto. Noterà che questo aiuta ad alleggerire la sua testa piena.

Piano settimanale: chi fa cosa?

Scriva in un piano quali compiti domestici e familiari devono essere svolti. Discutete insieme di ciò che deve essere fatto e scrivete chi farà quali di questi compiti. Inoltre, è meglio pianificare la spesa in anticipo con l'aiuto di un piano pasti - per l'intera settimana o per i giorni successivi. In questo modo risparmia tempo, nervi e denaro! Il piano settimanale serve da orientamento, rende visibili le responsabilità e aiuta a distribuire i compiti in modo equo. Oggi esistono molte applicazioni pratiche per il suo smartphone o tablet che la aiutano a organizzare la casa. Che si tratti di riordinare, pulire, cucinare o scrivere liste della spesa comuni: La selezione di offerte digitali per la pianificazione della vita familiare quotidiana è ampia e aiuta a mantenere sempre una visione d'insieme.

Routine giornaliera, ROUTINE, ROUTINE!

Porta la struttura nella sua vita familiare quotidiana. Le routine regolari alleggeriscono la pressione di lei come genitore e anche la sua prole ne trae beneficio. I seguenti consigli hanno dimostrato la loro validità in molte famiglie:

Per evitare lo stress del mattino, pianifichi una routine mattutina fissa per vestirsi e fare colazione.
Orientarsi ad una routine fissa per mettere a letto i bambini la sera.
Impostate il tavolo della colazione la sera.
Stenda i vestiti per il giorno successivo già la sera.
Preparare la borsa dell'asilo con suo figlio la sera prima.
Programmi dei giorni fissi per il lavaggio o la spesa.
Prevede dei momenti nel programma settimanale in cui non fa deliberatamente nulla.

Particolarmente importante: si assicuri sempre di avere un buffer di tempo! Perché nonostante la migliore organizzazione, raramente le cose con i bambini si svolgono rigorosamente secondo i piani. Dopo tutto, un ginocchio ferito, un animale preferito smarrito o un improvviso attacco di sfida possono intervenire. Se non ha bisogno di un buffer di tempo: tanto meglio! Allora si conceda un po' di tempo libero e si prenda il tempo di respirare.

Impara a dire di no!

Andare allo zoo con i bambini, incontrare un amico al parco giochi, andare a trovare i nonni, portare un'insalata per il compleanno di un amico e la serata dei genitori all'asilo nido? A volte è davvero troppo. Se corre da un appuntamento all'altro, spesso si sente stressato. È meglio stabilire delle priorità. Valutare cosa e quanto è bene per lei e quando gli appuntamenti e gli obblighi diventano eccessivi. Molte persone trovano difficile dire "no", ma a volte è necessario farlo. E si può imparare: vedrà che dire di no sarà molto più facile la volta successiva.

Chiedere aiuto

Il doppio fardello della famiglia e del lavoro può essere piuttosto estenuante a lungo termine. Lasci che qualcuno la aiuti! Accolga l'offerta dei familiari, di un amico o dei vicini di casa e si conceda un po' di sollievo di tanto in tanto. Anche le sponsorizzazioni familiari offrono un sostegno. Il servizio Early Help mette a disposizione volontari formati che offrono ai giovani genitori con bambini da zero a tre anni pause programmate da due a quattro ore alla settimana. Un altro consiglio: deleghi il più possibile i compiti, anche se alcune cose non saranno fatte esattamente come le avrebbe fatte lei. Se il budget familiare lo consente, è utile un aiuto nelle pulizie domestiche o nel giardinaggio. Può richiedere il rimborso delle spese sostenute per questo tipo di attività.

Costruire una rete

Se suo figlio si ammala o lei deve lavorare fino a tardi, potrebbe aver bisogno di aiuto con poco preavviso. Ci sono persone nella sua cerchia di amici e parenti a cui può chiedere spontaneamente supporto in un caso del genere? Costruisca una rete e faccia un elenco di indirizzi. I gruppi genitori-bambini, come quelli offerti da Early Help, sono un luogo di incontro adatto per conoscersi, scambiare idee, giocare insieme e divertirsi. La rete comprende anche una babysitter affidabile, che dovrebbe assumere non solo in caso di emergenza, ma anche regolarmente, in modo da non trascurare il tempo per voi due. Un articolo che vale la pena leggere su questo argomento si trova qui su Familienportal.NRW.

Nessuno è perfetto!

Addio al perfezionismo: abbassi i suoi standard personali ad un obiettivo ideale irraggiungibile di famiglia! Un pasto surgelato può essere altrettanto gustoso tra un pasto e l'altro di un pasto cucinato in casa, un'auto sporca si guida altrettanto bene di una appena pulita. Se il prato viene tagliato solo ogni quindici giorni invece che due volte a settimana, gli insetti sono felici. Più importante è il tempo trascorso in famiglia!

INCLUDERE LE PICCOLE ISOLE DEL TEMPO

Sì, essere un genitore è un lavoro turbolento con un carico di lavoro immenso. Questo rende la cura di sé ancora più importante. Si assicuri di ritagliarsi ogni giorno un po' di tempo personale per ricaricare le batterie, senza sentirsi in colpa. Bastano 15 minuti al giorno in cui si prende consapevolmente cura di sé. Può utilizzare questo tempo per muoversi all'aria aperta, fare esercizi di rilassamento, ascoltare musica o leggere la sua rivista preferita con una deliziosa tazza di tè.

Dove possiamo trovare aiuto e consigli?

Si sente oberata ed esausta perché trova difficile mettere in pratica i consigli sull'organizzazione della vita familiare quotidiana o sulla cura di sé? Allora cerchi un aiuto professionale. In Nord Reno-Westfalia ci sono molti punti di contatto dove può ottenere una consulenza gratuita. Oppure può chiamare la linea di assistenza genitori al numero 0800 111 0 550. Può ottenere maggiori informazioni sulla consulenza genitoriale qui sul Familienportal.NRW.

Più informazioni sul programma di sponsorizzazione familiare si possono trovare sul portale Internet del Centro nazionale per l'aiuto precoce.

Il Centro Nazionale per l'Intervento Precoce fornisce anche informazioni sui vantaggi dei gruppi genitori-bambino e dei servizi nella sua zona.