Organizarea vieții de familie de zi cu zi

Sfaturi pentru o viață de familie de zi cu zi bine organizată

Text actualizat ultima dată: 2023-03-13

Găsirea unui echilibru sănătos

Mulți părinți se simt stresați și sub presiune din cauza așteptărilor mari. La urma urmei, a avea copii adaugă multe sarcini noi familiei și gospodăriei: parentingul și îngrijirea copiilor sunt o muncă de 24 de ore. După nopți agitate, este dificil să te concentrezi asupra muncii. Există adesea o lipsă de timp pentru pauze personale etc. Cum puteți reduce factorii de stres și să obțineți un echilibru mai bun între viața profesională și cea privată? Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă organizați bine viața de zi cu zi în familie și la serviciu.

Redistribuirea rolurilor

Când un cuplu care lucrează devine părinte, este important să își regândească rolurile. Ați dori amândoi să continuați să lucrați - poate cu ore reduse? Sau unul dintre părinți va avea grijă în principal de copii și, eventual, se va retrage de la muncă? Câtă îngrijire puteți și doriți să vă oferiți singuri, câtă îngrijire externă doriți? Ar trebui să discutați aceste întrebări în mod deschis cu partenerul dvs. într-un stadiu incipient. Pentru că răspunsurile la aceste întrebări sunt individuale, dar în același timp esențiale pentru satisfacția în noua constelație familială. Puteți citi, de asemenea, articolul "Diviziunea muncii în familie" pe această temă aici, pe Familienportal.NRW, cu sfaturi și motive de reflecție pentru a face aranjamente cu partenerul dumneavoastră.

Orele de lucru adecvate

După naștere, copilul dumneavoastră va juca inițial rolul principal 24 de ore din 24. Dacă doriți apoi să împărțiți sarcinile de muncă și de părinte cu partenerul dumneavoastră, este important să vă adaptați din timp la un ritm diferit. Gândiți-vă câte ore pe săptămână doriți și puteți lucra amândoi și discutați acest lucru cu angajatorii dumneavoastră. Orele de lucru flexibile sau opțiunea de a lucra de acasă facilitează echilibrarea familiei și a carierei. Dacă lucrați într-o companie cu mai mult de 15 angajați, aveți șanse mari să puteți lucra part-time.

Business și separare privată

Chiar dacă doriți să combinați munca și familia, ar trebui să trasați linii de demarcație clare între cele două domenii. Lasă-ți îndatoririle părintești acasă când mergi la serviciu. Copilul dvs. va fi bine îngrijit și veți fi întotdeauna disponibil într-o urgență reală. Dacă lucrați acasă, asigurați-vă că vă separați spațial și acustic. Invers, același lucru este valabil și pentru timpul petrecut în familie: spuneți clar echipei, partenerilor de afaceri sau clienților dvs. când sunteți disponibil. În afara acestor perioade, nu trebuie să vă simțiți vinovat dacă puneți smartphone-ul deoparte și nu răspundeți la e-mailuri sau nu preluați apeluri.

CALENDAR DE FAMILIE: PLANIFICAREA BUNĂ ESTE JUMĂTATE DIN SCOP

Utilizați deja un calendar familial comun? Este o idee bună să țineți o evidență a tuturor întâlnirilor profesionale și private și să faceți sarcinile vizibile pentru toată lumea: Întâlniri la grupa de copii mici și la grădiniță, mai târziu și întâlniri la școală, întâlniri la medic, lecții de muzică, cursuri de sport, invitații și întâlniri cu prietenii etc. Depinde de dvs. dacă vă gestionați întâlnirile digital sau le înregistrați manual pe hârtie. Important este să consemnați totul în scris. Vă veți da seama că acest lucru vă ajută să scăpați de presiunea de pe capul dumneavoastră ocupat.

Programul săptămânal: cine ce face?

Scrieți într-un plan ce sarcini casnice și familiale trebuie îndeplinite. Discutați împreună ce trebuie făcut și notați cine se va ocupa de care dintre aceste sarcini. De asemenea, este bine să vă planificați cumpărăturile în avans cu ajutorul unui plan de masă - fie pentru întreaga săptămână, fie pentru zilele următoare. Acest lucru economisește timp, nervi și bani! Planul săptămânal oferă orientare, vizualizează responsabilitățile și ajută la distribuirea echitabilă a sarcinilor. Există acum multe aplicații practice pentru smartphone sau tabletă care vă ajută să vă organizați gospodăria. Fie că faceți ordine, curățenie, gătit sau scrieți împreună liste de cumpărături: Există o gamă largă de oferte digitale pentru planificarea vieții de familie de zi cu zi, ajutându-vă să fiți mereu în fruntea lucrurilor.

Rutine zilnică, rutină, rutină!
Aduceți structură vieții de zi cu zi a familiei. Rutinele regulate vă ușurează pe dumneavoastră, ca părinți, iar copiii dumneavoastră vor beneficia, de asemenea, de ele. Următoarele sfaturi și-au dovedit valoarea în multe familii:

Pentru a evita stresul dimineața, planificați o rutină matinală fixă pentru a vă îmbrăca și a lua micul dejun.

Orientați o rutină fixă pentru culcarea copiilor seara.

Puneți masa pentru micul dejun seara.

Întindeți seara hainele pentru a doua zi.

Împachetați geanta pentru grădiniță cu copilul dvs. cu o seară înainte.

Să programați zile fixe de spălare sau de cumpărături.

Reprogramați momentele din planul săptămânal când în mod deliberat nu planificați nimic.

Deosebit de important: asigurați-vă întotdeauna că aveți un buffer de timp! Deoarece, în ciuda celei mai bune organizări, lucrurile merg rareori strict conform planului cu copiii. La urma urmei, poate apărea un genunchi rănit, un animal de companie preferat pierdut sau o criză bruscă de sfidare. Dacă nu aveți nevoie de timp de rezervă: cu atât mai bine! Atunci acordați-vă o mică pauză și respirați adânc.

Învățați să spuneți NU!

Mergeți la grădina zoologică cu copiii, vă întâlniți cu prietenul dvs. la locul de joacă, vizitați bunicii, aduceți o salată la ziua de naștere a unui prieten și există și o seară a părinților la grădiniță? Uneori devine prea mult. Cei care se grăbesc de la o întâlnire la alta se simt adesea stresați. Este mai bine să prioritizați. Evaluați ce și cât de mult este bine pentru dumneavoastră și când întâlnirile și angajamentele devin prea multe. Mulți oameni consideră că este dificil să spună "nu", dar uneori trebuie făcut. Și poate fi învățat: veți vedea că a spune nu va fi mult mai ușor data viitoare.

ACCEPT AJUTOR

Povara dublă a familiei și a carierei poate fi destul de epuizantă pe termen lung. Lăsați pe cineva să vă ajute! Acceptați oferta membrilor familiei, a unui prieten sau a unui vecin și acordați-vă o pauză din când în când. Sponsorizările familiale oferă, de asemenea, sprijin. Acest serviciu de ajutor timpuriu pune la dispoziție voluntari instruiți care oferă părinților tineri cu copii cu vârste între zero și trei ani pauze previzibile timp de două până la patru ore pe săptămână. Și încă un sfat: delegați sarcinile pe cât posibil - chiar dacă unele lucruri s-ar putea să nu fie făcute exact așa cum le-ați fi făcut dumneavoastră. Dacă bugetul gospodăriei permite, este util să primiți ajutor pentru curățenie sau grădinărit. Puteți solicita impozitarea costurilor aferente.

CONSTRUIREA UNEI REȚELE

În cazul în care copilul dumneavoastră se îmbolnăvește sau trebuie să lucrați până târziu, este posibil să aveți nevoie de ajutor pe termen scurt. Există persoane în cercul dvs. de prieteni și rude cărora le puteți cere spontan sprijin într-un astfel de caz? Alcătuiți-vă o rețea și faceți o listă de adrese. Grupurile de părinți-copii, cum ar fi cele oferite de Early Help, sunt un loc de întâlnire potrivit pentru a vă cunoaște, a schimba idei, a vă juca împreună și a vă distra. Rețeaua include, de asemenea, o bonă de încredere, pe care ar trebui să o angajați nu numai în caz de urgență, ci în mod regulat, astfel încât să nu pierdeți timp de calitate împreună. Puteți găsi un post demn de citit pe această temă aici pe Familienportal.NRW.

NIMENI NU ESTE PERFECT!

Adio perfecționism: coboară-ți standardele personale la un obiectiv familial ideal de neatins! O masă congelată între mese poate fi la fel de delicioasă ca o masă gătită în casă, o mașină murdară se conduce la fel de bine ca una proaspăt curățată. Dacă gazonul este tuns doar o dată la două săptămâni în loc de două ori pe săptămână, insectele sunt fericite. Timpul petrecut în familie împreună este mai important!

INSTALAȚI INSULE MICI DE TIMP

Da, a fi părinte este o muncă turbulentă, cu un volum imens de muncă. Acest lucru face ca îngrijirea de sine să fie cu atât mai importantă. Asigurați-vă că vă luați un mic timp liber personal în fiecare zi pentru a vă reîncărca bateriile - fără a vă simți vinovat. Este nevoie doar de 15 minute pe zi în care să ai grijă de tine în mod conștient. Puteți folosi acest timp pentru a face mișcare în aer liber, pentru a face câteva exerciții de relaxare, pentru a asculta muzică sau pentru a vă citi revista preferată cu o ceașcă delicioasă de ceai.

Unde putem găsi ajutor și consiliere?

Există multe servicii de sprijin și consiliere pentru familii în Renania de Nord-Westfalia. Ghidul familiei de pe Familienportal.NRW facilitează găsirea și orientarea. Acesta vă va ajuta să găsiți rapid și ușor oferta potrivită pentru dvs. în apropierea locului dvs. de reședință.

Puteți contacta linia fierbinte pentru părinți - un serviciu telefonic la nivel național care oferă sfaturi, consiliere și informații - la 0800 111 0 550.

Puteți găsi mai multe informații despre sponsorizările familiale pe site-ul web al Centrului Național pentru Intervenție Timpurie.

Centrul Național pentru Ajutor Timpuriu oferă, de asemenea, informații despre beneficiile grupurilor părinte-copil și despre ofertele din zona dumneavoastră.