Dzieci od około trzeciego roku życia powinny ćwiczyć około 180 minut dziennie. Dobra godzina z tego powinna wiązać się z pewnym wysiłkiem, rozłożonym na cały dzień, takim jak gra w łapanie, rzucanie piłką, gimnastyka dla dzieci, wspinaczka lub po prostu zabawa na placu zabaw. Balansowanie na pniu drzewa w lesie, (niskiej) ścianie lub na rozłożonej linie, skakanie po kamieniach lub przeskakiwanie przez kałuże również wzmacnia kontrolę nad ciałem, mięśnie i pewność siebie. "Proszę spojrzeć, co potrafię!", lubią krzyczeć dzieci.