Kolejna wizyta szczepienna zbliża się wielkimi krokami. Trzeba kupić prezent urodzinowy dla koleżanki córki. Syn pilnie potrzebuje nowych butów. Do tego dochodzi pytanie, kto jutro odbierze dzieci z gimnastyki i upiecze ciasto na szkolny kiermasz w weekend. A kiedy był wieczór rodziców w szkole podstawowej? Szczególnie matki często czują się odpowiedzialne za pilnowanie wszystkiego, co należy wziąć pod uwagę w związku z dziećmi, przedszkolem i szkołą, rodziną i związkiem. Pułapka obciążenia psychicznego zatrzaskuje się!

Codzienne życie pomiędzy pracą a rodziną jest wyczerpujące. Do tego dochodzi wiele drobnych, często niewidocznych spraw związanych z zarządzaniem życiem rodzinnym, którymi trzeba się zająć. Karuzela myśli nieustannie obraca się wokół otwartych pozycji na listach rzeczy do zrobienia, które wydają się nigdy nie kończyć. Dse ciągłe Organizacja codziennego życia rodzinnego jest wymagająca, stresujące i wiąże się ze stałym obciążeniem i jest opisywane terminem obciążenie psychiczne. Jeśli obciążenie psychiczne staje się zbyt duże,może Mental Loadw najgorszym przypadku prowadzić do wypalenia rodzicielskiego.

W wielu rodzinach po porodzie matka wchodzi w rolę menedżera rodziny. Zwykle nie zdając sobie z tego sprawy. W rezultacie pracujące kobiety często muszą żonglować trzema zadaniami jednocześnie: Jej płatną pracą, nieodpłatnym zarządzaniem jej małym rodzinnym biznesem z często znacznie więcej niż połową obowiązków domowych i jej odpowiedzialnością za związek pary jako oddanego partnera.

.

Rozwiązaniem jest często "Deleguj więcej!". Ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Ponieważ delegowania myślenia i zrzucania z siebie odpowiedzialności trzeba się najpierw nauczyć. Oto kilka wskazówek, jak uwolnić się od obciążenia psychicznego.

• Porozmawiaj ze swoim partnerem otwarcie i spokojnie o tym, że jesteś przeciążony. Wskazówki, jak podejść do takiej rozmowy, można znaleźć tutaj na Familienportal.NRW. Osoby samotnie wychowujące dzieci powinny szukać możliwości dialogu i wsparcia ze strony innych dorosłych członków rodziny lub przyjaciół.
.
• Drugim krokiem jest zebranie wszystkich zadań i określenie sposobu ich podziału. Rodzice samotnie wychowujący dzieci z pewnością stoją tu przed szczególnymi wyzwaniami. Jednakże, szczególnie w przypadku podejmowania zadań, których nie da się uniknąć, np. w żłobku, szkole lub klubie, należy upewnić się, że ograniczają się Państwo do rzeczy, które są przystępne pod względem czasu (i pieniędzy).
.
• Wszystkie spotkania rodzinne powinny być widoczne dla wszystkich przez cały czas i organizowane wspólnie. Jest to jedyny sposób, aby każdy był informowany o wizytach lekarskich, urodzinach, obowiązkach szkolnych, terminach i wycieczkach szkolnych i mógł wziąć odpowiedzialność za ich spełnienie.
.
• Każdy zaangażowany musi uznać, że odpowiedzialność za dane zadanie spoczywa w 100% na osobie odpowiedzialnej, od planowania do realizacji. Innymi słowy: pamiętanie o urodzinach, robienie zakupów, odprowadzanie dziecka do i ze szkoły. Każda zaangażowana osoba powinna być świadoma, co oznacza samodzielne podjęcie się zadania: bez dodatkowych przypomnień lub (matczynego) coachingu.
.
• Nawet jeśli jest to irytujące i czasochłonne, pomaga sporządzanie szczegółowych list i wspólne omawianie planów na następny tydzień lub miesiąc. Zapewnia to przejrzystość.
.
• Najtrudniejsza część to: "Odpuścić!". Zwłaszcza mamy muszą nauczyć się naprawdę całkowicie przekazywać zadania. Nawet jeśli istnieje ryzyko, że coś zostanie zapomniane, że partner zrobi to inaczej lub w późniejszym terminie. A nawet jeśli coś pójdzie nie tak, to na pewno nie będzie to koniec świata.
.
• Nieco mniej perfekcjonizmu jest z pewnością dobre dla wszystkich. W porządku jest nie piec ciasta na szkolną imprezę, ale może zamiast tego podarować świeże owoce.
.