Capcana încărcăturii mentale

Se apropie următoarea programare pentru vaccinare. Mai trebuie cumpărat un cadou de ziua de naștere pentru prietenul fiicei. Fiul are nevoie urgentă de pantofi noi. Apoi, mai este întrebarea cine va lua mâine copiii de la gimnastică și cine va coace tortul pentru bazarul școlii din weekend. Și când a fost seara părinților la școala primară? Mamele, în special, se simt adesea responsabile pentru a ține evidența a tot ceea ce trebuie luat în considerare în jurul copiilor, al grădiniței și al școlii, al familiei și al relației. Capcana sarcinii mentale se închide brusc!

Viața de zi cu zi între job și familie este obositoare. Și apoi mai sunt multe lucruri mici, adesea invizibile, în jurul gestionării vieții de familie, care vor să fie făcute. Caruselul mental se învârte constant în jurul elementelor deschise pe listele de lucruri de făcut care par să nu se termine niciodată. Organizarea vieții de zi cu zi a familiei este solicitantă, stresantă și asociată cu oîncărcare continuăși este descrisă prin termenul de sarcină mentală. Dacă încărcătura mentală devine prea mare,poate conducetal Lîn cel mai rău caz la epuizarea părinților.

În multe familii, mama intră în rolul de manager al familiei după naștere. De obicei, fără ca ea să fie conștientă de acest lucru. Ca urmare, femeile care lucrează trebuie adesea să jongleze cu trei locuri de muncă în același timp: Slujba ei plătită, gestionarea neplătită a micii sale afaceri de familie, cu o pondere adesea mult mai mare decât jumătate din munca din gospodărie și responsabilitatea ei pentru relația de cuplu ca partener devotat.

.

De multe ori soluția este "deleagă mai mult!". Dar acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru că delegarea gândirii și renunțarea la responsabilitate trebuie mai întâi învățate. Iată câteva sfaturi despre cum puteți reuși să vă eliberați de sarcina mentală.

• Spuneți-i partenerului dvs. deschis și calm despre faptul că sunteți supraîncărcat. Consiliere despre cum să abordați o astfel de conversație pot fi găsite aici, pe Familienportal.NRW. Părinții singuri ar trebui să caute oportunități de schimb și sprijin din partea altor membri adulți ai familiei sau dintre prieteni.
.
• A doua etapă este de a aduna toate sarcinile și de a stabili distribuția. Părinții singuri se confruntă cu siguranță cu provocări speciale aici. Cu toate acestea, în special atunci când își asumă sarcini inevitabile, de exemplu la grădiniță, la școală sau la club, ei ar trebui să se asigure că se limitează la lucruri care sunt accesibile din punct de vedere al timpului (și al finanțelor).
.
• Toate întâlnirile de familie ar trebui să fie vizibile pentru toată lumea în orice moment și organizate împreună. Numai în acest fel sunt cu toții informați despre programările la medic, zilele de naștere, temele de la școală, termenele limită și excursiile școlare și își pot asuma responsabilitatea pentru finalizarea acestora.
.
• Toți participanții trebuie să recunoască faptul că 100% din responsabilitatea pentru o sarcină revine persoanei responsabile, de la planificare până la implementare. Acest lucru înseamnă să ne amintim zilele de naștere, să facem cumpărăturile, să ducem copilul la și de la școală. Toți cei implicați ar trebui să fie conștienți de ceea ce înseamnă să îți asumi o sarcină în mod independent: fără memento-uri suplimentare sau coaching (maternal).
.
• Chiar dacă este enervant și consumator de timp: Este util să faceți liste detaliate și să discutați împreună despre planificarea pentru săptămâna sau luna următoare. Acest lucru asigură transparența.
.
• Cea mai grea parte se numește "a renunța!". Mamele, în special, trebuie să învețe să predea cu adevărat sarcinile complet. Chiar dacă există riscul ca un lucru să fie uitat, partenerul îl va face altfel sau la un moment ulterior. Și chiar dacă ceva nu merge bine: cu siguranță nu se va sfârși lumea din cauza asta.
.
• Un pic mai puțin perfecționism este cu siguranță bun pentru toată lumea. Este în regulă să nu faci tu însuți, măcar o dată, un tort pentru festivalul școlar, ci poate doar să donezi fructe proaspete.
.