Dauerbelastung im Kopf kann krank machen
Der nächste Impftermin steht an. Für die Freundin der Tochter muss noch ein Geburtstagsgeschenk besorgt werden. Der Sohn braucht dringend neue Schuhe. Dann ist noch die Frage zu klären, wer die Kinder morgen vom Turnen abholt und den Kuchen für den Schulbasar am Wochenende backt. Und wann war noch gleich der Elternabend in der Grundschule? Besonders Mütter fühlen sich oft dafür verantwortlich, alles im Blick zu behalten, was rund um die Kinder, Kita und Schule, die Familie und die Beziehung bedacht werden muss. Die Mental Load Falle schnappt zu!
Der Alltag zwischen Job und Familie ist anstrengend. Und dann sind da noch die vielen kleinen, oft unsichtbaren Dinge rund um das Management des Familienlebens, die erledigt werden wollen. Das Gedankenkarussell dreht sich ständig um die offenen Punkte auf den To-do-Listen, die anscheinend nie ein Ende nehmen. Diese stetige Organisation des Familienalltags ist anspruchsvoll, stressig und mit einer Dauerbelastung verbunden und wird mit dem Begriff Mental Load beschrieben. Wird die psychische Last zu groß, kann Mental Load schlimmstenfalls zum Eltern-Burnout führen.
In vielen Familien rutscht nach der Geburt die Mutter in die Rolle der Familienmanagerin. Meist, ohne dass es ihr bewusst ist. So kommt es, dass berufstätige Frauen oft drei Jobs gleichzeitig zu jonglieren haben: Ihren bezahlten Beruf, das unbezahlte Management ihres kleinen Familienunternehmens mit oft weit mehr als der Hälfte der Arbeiten im Haushalt und ihre Verantwortung für die Paarbeziehung als zugewandte Partnerin.
Oft heißt die Lösung "Mehr delegieren!" Aber das ist einfacher gesagt als getan. Denn das Denken zu delegieren und die Verantwortung loszulassen, muss erst gelernt werden. Hier finden sie einige Tipps, wie es gelingen kann, sich von der Mental Load zu befreien.
Wenn Ihnen alles über den Kopf wächst und Sie sich professionelle Hilfe wünschen, wenden Sie sich gern an eine Elternberatungsstelle. Bei Schwierigkeiten in der Familie, bei Konflikten in der Partnerschaft und bei allen Erziehungsfragen können Sie jederzeit eine kostenlose Beratung in Anspruch nehmen. Weitere Infos zu den Elternberatungsstellen erhalten Sie hier auf dem Familienportal.NRW.