Unikanie stresu związanego ze szkołą
Zmniejszenie stresu w szkole: Jak sprawić, by presja związana z wynikami stała się znośna?
Jako rodzice chcą Państwo, aby Państwa dziecko miało udaną karierę szkolną, dzięki czemu otworzy się przed nim wiele możliwości na przyszłej ścieżce kariery. Może to wywoływać presję osiągnięć, którą odczuwają nawet najmłodsze dzieci w szkole podstawowej. Nierzadko przygotowania do sprawdzianów, egzaminów, prac klasowych i odrabianie prac domowych dominują codzienne życie rodzinne. Stres szkolny może mieć również wpływ na zdrowie dziecka, jego sukcesy w nauce i radość z uczenia się. Proszę przeczytać tutaj, co wywołuje stres szkolny i jak rodzice mogą mu przeciwdziałać.
>
Zmniejszenie stresu szkolnego: 10 wskazówek dla rodziców
- Dzieci potrzebują rytuałów, stałych zasad i niezawodności. Dotyczy to również codziennej rutyny. Proszę zapewnić zrozumiałą strukturę bez pośpiechu: obejmuje to wystarczającą ilość czasu na wspólne posiłki, odrabianie lekcji, zajęcia rekreacyjne i relaks poza szkołą. .
- Proszę również zadbać o wystarczającą ilość snu i stałe pory kładzenia się spać. Według Światowej Organizacji Zdrowia, jedenaście godzin snu jest uważane za idealne dla uczniów szkół podstawowych.
- Zaplanuj czas wolny dla swojego dziecka. Zabawa na świeżym powietrzu i ćwiczenia zapewniają równowagę fizyczną oraz promują kreatywność i pewność siebie. Jednak zajęcia rekreacyjne i zbyt wiele spotkań po południu nie powinny być dodatkowym czynnikiem stresującym. Państwa dziecko potrzebuje wystarczająco dużo czasu dla siebie, aby odpocząć, pobawić się i nic nie robić.
- Ćwiczenia na świeżym powietrzu i zajęcia sportowe są szczególnie odpowiednie do zmniejszenia stresu.
- Proszę pomóc dziecku uczyć się efektywnie i utrzymywać porządek w jego szkolnych rzeczach. Uporządkowane biurko bez rozpraszających elementów sprzyja koncentracji. Proszę spakować tornister z dzieckiem już wieczorem, co pozwoli uniknąć porannego pośpiechu.
- Pytanie o własne oczekiwania: Proszę zachęcać dziecko, ale nie przeciążać go. Każde dziecko ma swoje własne tempo nauki.
- Proszę wyjaśnić, że błędy nie są niczym złym. Proszę regularnie chwalić dziecko za jego wysiłki, niezależnie od wyników, takich jak oceny.
- Nie należy stale porównywać wyników w nauce i ocen dziecka z innymi. Proszę zdjąć z siebie presję i nie stresować się. Proszę raczej ćwiczyć opanowanie. Jest to dobre dla Państwa, Państwa dziecka i życia rodzinnego. .
- Jeśli występują braki w wynikach w poszczególnych przedmiotach, pomocne mogą być ukierunkowane korepetycje, aby zdjąć presję i zmniejszyć strach przed porażką. Proszę jednak wiedzieć: Rodzice są kiepskimi korepetytorami dla własnych dzieci. Zniecierpliwienie i emocje utrudniają wspólną naukę, więc ćwiczenia często kończą się kłótniami. Pomoc w nauce z zewnętrznym korepetytorem jest znacznie bardziej efektywna, a ponadto dobrze wpływa na atmosferę w rodzinie.
Gdzie szukać pomocy i porady?
Wychowawcy klas i nauczyciele łącznikowi są pierwszym punktem kontaktu w przypadku początkowych problemów. Wiedzą oni, gdzie mogą występować trudności w nauce, czy występują problemy z zachowaniem, czy Państwa dziecko czuje się dobrze w szkole, czy też nie. Doświadczeni nauczyciele mogą również doradzić Państwu, jak najlepiej wspierać dziecko w sprawach szkolnych.
>Psychologia szkolna w Nadrenii Północnej-Westfalii oferuje uczniom i rodzicom pomoc w rozwiązywaniu problemów szkolnych i wychowawczych. W poradniach można uzyskać niezależne i bezpłatne wsparcie w wielu dziedzinach, od motywacji do nauki po radzenie sobie z zastraszaniem.
>Z pytaniami i wątpliwościami można również zwrócić się do poradni edukacyjnych i rodzinnych w Nadrenii Północnej-Westfalii. Mogą Państwo znaleźć punkt doradztwa w pobliżu za pośrednictwem wyszukiwarki bke-Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V. Doradztwo jest bezpłatne i anonimowe, jeśli Państwo sobie tego życzą. Mogą Państwo skontaktować się z infolinią dla rodziców pod numerem Nummer gegen Kummer 0800 0 550.
>Jeśli Państwa dziecko wykazuje problemy zdrowotne przez dłuższy czas, ważne jest, aby wykluczyć poważne choroby. W takim przypadku należy skontaktować się bezpośrednio z gabinetem lekarza pediatry i lekarza młodzieżowego.
>W przypadku, gdy dziecko wykazuje problemy zdrowotne przez dłuższy czas, ważne jest wykluczenie poważnych chorób.
Psycholog dziecięcy może udzielić Państwu cennych wskazówek i wspólnie z Państwem opracować strategie przeciwdziałania stresowi szkolnemu.
>Więcej informacji Linki do dalszej lektury
Wskazówki Download
