Éviter le stress scolaire
Réduire le stress à l'école : Comment rendre la pression de la performance supportable ?
En tant que parents, vous souhaitez que votre enfant réussisse son parcours scolaire afin de lui ouvrir de nombreuses opportunités pour sa future carrière professionnelle. Cela peut déclencher une pression de performance que les plus jeunes ressentent déjà à l'école primaire. Il n'est pas rare que la préparation des tests, des examens, des travaux en classe et la réalisation des devoirs à la maison rythment la vie quotidienne de la famille. Le stress scolaire peut également avoir des répercussions sur la santé, la réussite et le plaisir d'apprendre de votre enfant. Lisez ici ce qui déclenche le stress scolaire et comment vous pouvez le combattre en tant que parents.
Réduire le stress scolaire de manière ciblée : 10 conseils pour les parents
- Les enfants ont besoin de rituels, de règles fixes et de fiabilité. Cela vaut également pour le déroulement de la journée. Veillez à ce que la structure soit compréhensible sans précipitation : cela inclut suffisamment de temps pour les repas en commun, pour faire les devoirs, pour les activités de loisirs et pour les pauses détente de l'école.
- Assurez-vous également de dormir suffisamment et à des heures fixes. Selon l'Organisation mondiale de la santé, onze heures de sommeil sont considérées comme idéales pour les élèves de l'école primaire.
- Prévoyez du temps libre pour votre enfant. Les jeux et l'activité physique en plein air permettent un équilibre physique et favorisent la créativité et la confiance en soi. Les activités de loisirs et les rendez-vous trop nombreux l'après-midi ne doivent toutefois pas être un facteur de stress supplémentaire. Votre enfant a besoin de suffisamment de temps pour lui, pour se reposer, pour flâner et pour ne rien faire.
- L'exercice en plein air et les activités sportives sont particulièrement indiqués pour réduire le stress.
- Aidez votre enfant à apprendre efficacement et à maintenir l'ordre dans ses affaires scolaires. Un bureau bien rangé et sans distractions favorise la concentration. Préparez le cartable avec votre enfant dès le soir, cela lui évitera de se précipiter le matin.
- Remettez en question vos propres attentes : encouragez votre enfant, mais ne le surmenez pas. Chaque enfant a son propre rythme d'apprentissage.
- Mettez en évidence le fait que les erreurs ne sont pas une mauvaise chose. Félicitez régulièrement votre enfant pour ses efforts, indépendamment des résultats comme les notes.
- Ne punissez pas votre enfant lorsqu'il ramène de mauvaises notes à la maison. Ne le privez pas non plus d'amour. Dans tous les cas, votre enfant doit savoir que vous l'acceptez tel qu'il est, indépendamment de ses résultats scolaires et de ses notes.
- Ne comparez pas constamment les résultats scolaires et les notes de votre enfant avec ceux des autres. Éliminez la pression de la performance et ne vous stressez pas vous-même. Exercez-vous plutôt à la sérénité. Cela vous fera du bien, à vous, à votre enfant et à la vie de famille.
- Si des déficits de performance apparaissent dans certaines matières, un soutien scolaire ciblé peut être utile pour faire baisser la pression et réduire la peur de l'échec. Mais vous devez savoir : Les parents sont de très mauvais professeurs pour leur propre enfant. L'impatience et les émotions compliquent l'apprentissage commun bien intentionné, et il n'est pas rare que les exercices se terminent en dispute. L'aide à l'apprentissage avec un tuteur externe est bien plus efficace et, en outre, bénéfique pour l'ambiance familiale.
Où trouver de l'aide et des conseils?
Dès les premières anomalies, les professeurs de classe et les enseignants référents sont les interlocuteurs numéro un. Ils savent où se situent éventuellement les difficultés d'apprentissage, s'il y a des problèmes de comportement, si votre enfant se sent bien à l'école ou non. Les enseignants expérimentés peuvent également vous donner des conseils sur la manière d'aider au mieux votre enfant sur le plan scolaire.
Le service spécialisé en psychologie scolaire en Rhénanie-du-Nord-Westphalie propose aux élèves et aux parents une aide en cas de problèmes scolaires et de questions d'éducation. Auprès des centres de conseil, vous pouvez obtenir un soutien indépendant et gratuit dans de nombreux domaines, de la motivation à l'apprentissage à la gestion du harcèlement.
Vous pouvez également vous adresser aux centres de conseil en éducation et en famille en Rhénanie-du-Nord-Westphalie pour leur poser vos questions et leur faire part de vos inquiétudes. Vous trouverez un centre de conseil près de chez vous en utilisant le moteur de recherche de la bke-Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V. Les conseils sont gratuits et, si vous le souhaitez, anonymes. Vous pouvez joindre le numéro de téléphone pour les parents au 0800 0 550.
Si votre enfant présente des problèmes de santé pendant une période prolongée, il est important d'exclure toute maladie grave. Dans ce cas, adressez-vous directement à votre cabinet de pédiatrie.
Les psychologues pour enfants peuvent vous donner de précieux conseils et développer avec vous des stratégies contre le stress scolaire.
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