Evitați stresul la școală
Reducerea stresului la școală: Cum să faceți suportabilă presiunea de a performa?
În calitate de părinte, vă doriți ca copilul dumneavoastră să aibă o carieră școlară de succes, astfel încât să i se deschidă multe oportunități pentru viitorul său parcurs profesional. Acest lucru poate declanșa presiunea de a performa, pe care chiar și cei mai mici copii o simt la școala primară. Pregătirile pentru teste, examene, munca în clasă și temele pentru acasă domină adesea viața de zi cu zi a familiei. Stresul școlar poate avea, de asemenea, un impact asupra sănătății, succesului la învățătură și plăcerii de a învăța a copilului dumneavoastră. Citiți aici ce declanșează stresul școlar și cum îl puteți contracara voi, ca părinți.
Reducerea stresului școlar: 10 sfaturi pentru părinți
- Copiii au nevoie de ritualuri, reguli fixe și fiabilitate. Acest lucru este valabil și pentru rutina zilnică. Oferiți o structură inteligibilă fără un ritm agitat: aceasta include timp suficient pentru mesele împreună, pentru efectuarea temelor, pentru activități de petrecere a timpului liber și pauze relaxante de la școală.
- De asemenea, asigurați un somn suficient și ore fixe de culcare. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, unsprezece ore de somn sunt considerate ideale pentru copiii de școală primară.
- Programați timp liber pentru copilul dumneavoastră. Joaca în aer liber și exercițiile fizice oferă echilibru fizic și promovează creativitatea și încrederea în sine. Cu toate acestea, activitățile de petrecere a timpului liber și prea multe întâlniri după-amiaza nu ar trebui să fie un factor de stres suplimentar. Copilul dumneavoastră are nevoie de suficient timp pentru sine pentru a se relaxa, a zăbovi și a nu face nimic.
- Exercițiile în aer liber și activitățile sportive sunt deosebit de potrivite pentru reducerea stresului.
- Ajutați-vă copilul să învețe eficient și să își păstreze ordonate temele școlare. Un birou ordonat, fără distrageri, favorizează concentrarea. Împachetați-i ghiozdanul cu copilul dumneavoastră seara pentru a evita o dimineață agitată.
- Considerați-vă propriile așteptări: încurajați-vă copilul, dar nu-l copleșiți. Fiecare copil învață în ritmul său propriu.
- Fă-i clar că greșelile nu sunt un lucru rău. Lăudați-vă copilul în mod regulat pentru eforturile sale, indiferent de rezultat, cum ar fi notele.
- Nu vă pedepsiți copilul dacă aduce acasă note proaste. Nici măcar prin retragerea iubirii. În orice caz, copilul dvs. ar trebui să știe că îl acceptați pentru ceea ce este - indiferent de performanțele școlare și de note.
- Nu comparați în mod constant performanțele școlare și notele copilului dvs. cu ale altora. Eliminați presiunea și nu vă stresați. În schimb, exersați calmul. Acest lucru este bun pentru dumneavoastră, pentru copilul dumneavoastră și pentru viața de familie.
- Dacă apar deficite de performanță la materii individuale, meditațiile direcționate pot fi utile pentru a elimina presiunea și a reduce teama de eșec. Dar ar trebui să știți: Părinții sunt tutori destul de răi pentru propriul copil. Nerăbdarea și emoțiile îngreunează învățarea comună bine intenționată și nu este neobișnuit ca exersarea să se încheie cu o ceartă. Sprijinul pentru învățare din partea unui tutore extern este mult mai eficient și, de asemenea, bun pentru atmosfera de familie.
Unde putem găsi ajutor și consiliere?
Profesorii de clasă și consilierii de orientare sunt primele persoane de contactat atunci când apar probleme inițiale. Ei știu unde pot exista dificultăți de învățare, dacă există probleme de comportament, dacă copilul dumneavoastră se simte confortabil la școală sau nu. Profesorii cu experiență vă pot oferi, de asemenea, sfaturi cu privire la modul în care vă puteți sprijini cel mai bine copilul în problemele școlare.
Serviciul specializat în psihologie școlară din Renania de Nord-Westfalia oferă elevilor și părinților ajutor cu privire la problemele școlare și educaționale. Centrele de consiliere oferă sprijin independent și gratuit în multe domenii, de la motivația de a învăța până la abordarea bullying-ului.
De asemenea, vă puteți adresa centrelor de consiliere educațională și familială din NRW cu întrebările și preocupările dumneavoastră. Familienlotse din Familienportal.NRW vă va ajuta să găsiți rapid și ușor serviciul potrivit în apropierea locului în care locuiți.
Puteți contacta linia de asistență pentru părinți la 0800 0 550.
Dacă copilul dumneavoastră prezintă probleme de sănătate pe o perioadă mai lungă de timp, este important să excludeți boli grave. În acest caz, contactați direct cabinetul pediatrului.
Psihologii pentru copii vă pot oferi sfaturi valoroase și pot colabora cu dumneavoastră pentru a dezvolta strategii de combatere a stresului școlar.
Informații suplimentare Linkuri pentru a citi mai multe
Sfaturi Pentru a descărca
