Pułapka stresu w rodzinie wielodzietnej: Jak rozpoznać oznaki wypalenia i chronić swoje zdrowie
Rodzice trójki i więcej dzieci mają "całodobową, pełnoetatową pracę", często jako dodatek do swojej działalności zawodowej. Niekończące się listy rzeczy do zrobienia i nowe niespodzianki każdego dnia pozostawiają niewiele miejsca na relaks lub własne życzenia. Rodziny z kilkorgiem dzieci często wymagają wiele od rodziców, czasami zbyt wiele. Wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z ryzyka wypalenia zawodowego. Proszę nauczyć się rozpoznawać znaki ostrzegawcze i chronić swoje zdrowie psychiczne.
Mają Państwo poczucie, że brakuje Państwu energii, że nic nie działa jak dawniej i że nie odczuwają już Państwo prawie żadnej radości.
Typowymi sygnałami zespołu wypalenia zawodowego mogą być:
Jeśli zauważą Państwo u siebie niektóre z tych objawów i utrzymują się one przez dłuższy czas, może to wskazywać na ryzyko wypalenia zawodowego. W takim przypadku ważne jest, aby pomyśleć o uldze i podjąć działania w celu uniknięcia zagrożeń zdrowotnych i psychologicznych - w miarę możliwości z pomocą medyczną i, jeśli to konieczne, psychologiczną.
Nie jest niczym niezwykłym, że rodzice czasami czują się przytłoczeni. W końcu każdego dnia pojawiają się nowe wyzwania, często wymagające szczególnej ilości czasu. Im więcej dzieci jest w rodzinie, tym częściej pojawiają się nieplanowane niespodzianki. Ważne jest, aby rozpoznać przeszkody w stałym przeciążeniu i usunąć je z drogi.
Aby zejść z toru przeciążenia, warto podsumować codzienne życie rodzinne:
Nawet jeśli zajmie to trochę czasu, najlepiej jest spisać wymagania. To niesamowite, jak wiele zadań jest wykonywanych "na boku" każdego dnia. Inwentaryzacja pomaga zainicjować niezbędne zmiany.
Nie ma opatentowanych środków zaradczych. Ale być może poniższe wskazówki dadzą Państwu kilka pomysłów na to, jak można przywrócić więcej spokoju i zadowolenia w codziennym życiu rodzinnym:
Powyższe wskazówki mogą pomóc zwiększyć Państwa odporność i odporność oraz zapobiec wypaleniu zawodowemu. Jeśli nadal dostrzegają Państwo oznaki wypalenia, proszę nie bać się szukać profesjonalnej pomocy.
Wiele firm ubezpieczeniowych oferuje porady i środki zapobiegawcze w celu przeciwdziałania stresowi w życiu codziennym. Proszę zapytać w swojej firmie ubezpieczeniowej, czy istnieją odpowiednie oferty i środki.
Jeśli potrzebują Państwo profesjonalnej pomocy: Za pośrednictwem Deutsche Arbeitsgemeinschaft für Jugend- und Eheberatung e.V. (dajeb) można znaleźć bezpłatny przewodnik po poradniach w swojej okolicy.
Punkty kontaktowe bezpłatnych poradni dla rodzin w trudnej sytuacji znajdą Państwo na stronie Ministerstwa Rodziny NRW.
Kościoły również oferują bezpłatne i anonimowe poradnictwo dla rodziców w trudnych sytuacjach. Na stronie Diakonie mogą Państwo dowiedzieć się, gdzie w Państwa okolicy znajduje się oferta kościoła protestanckiego. Kościół katolicki, oprócz poradnictwa bezpośredniego, oferuje również poradnictwo online. Na stronie Caritas mogą Państwo wybrać, która forma bardziej Państwu odpowiada.
"Verband kinderreicher Familien e. V." oferuje informacje i bezpłatne porady, anonimowo, jeśli sobie Państwo tego życzą.
Bezpośrednia pomoc telefoniczna w nagłych przypadkach jest dostępna bezpłatnie pod numerem Nummer gegen Kummer : 0800 111 0 550. Telefon jest obsługiwany w następujący sposób:Od poniedziałku do piątku w godzinach 9-17, we wtorek i czwartek w godzinach 9-19.