Capcana stresului familiei cu mai mulți copii: Cum să recunoști semnele de epuizare și să-ți protejezi sănătatea
Părinții a trei sau mai mulți copii au o "slujbă permanentă, cu normă întreagă", adesea în plus față de activitățile lor profesionale. Listele nesfârșite de lucruri de făcut și noile surprize din fiecare zi lasă puțin loc pentru relaxare sau pentru propriile lor dorințe. Familiile cu mai mulți copii cer adesea multe de la părinți, uneori prea mult. Mulți părinți nu sunt conștienți de faptul că riscă să se epuizeze. Aflați cum să recunoașteți semnele de avertizare și să le protejați sănătatea mintală.
.
Aveți senzația că sunteți în criză de energie, că nimic nu mai funcționează ca înainte și că nu mai simțiți aproape nicio bucurie.
Semnele tipice ale unui sindrom de epuizare pot fi:
Dacă observați unele dintre aceste semne la dumneavoastră și ele persistă pe o perioadă mai lungă de timp, acestea ar putea fi indicii că sunteți în pericol de epuizare. Atunci este important să vă gândiți la ușurare și să luați măsuri pentru a evita riscurile de sănătate și psihologice - dacă este posibil cu sprijin medical și, dacă este necesar, psihologic.
Nu este neobișnuit ca părinții să se simtă uneori copleșiți. La urma urmei, există noi provocări în fiecare zi, adesea cu cerințe speciale de timp. Cu cât sunt mai mulți copii într-o familie, cu atât mai des apar surprize neplanificate. Este important să recunoaștem piedicile care împiedică supraîncărcarea permanentă și să le eliminăm din calea lor.
Pentru a intra pe calea supraîncărcării, merită să faceți un bilanț al vieții de familie de zi cu zi:
Chiar dacă este nevoie de timp, cel mai bine este să scrieți cerințele. Este uimitor câte sarcini se fac "pe lângă" în fiecare zi. Efectuarea unui bilanț ajută la inițierea schimbărilor necesare.
.
Nu există remedii pentru brevete. Dar poate că următoarele sfaturi vă vor da câteva idei despre cum puteți readuce mai multă pace și mulțumire în viața de familie de zi cu zi:
>.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă creșteți reziliența și rezistența și să preveniți epuizarea. Dacă încă mai observați semne de epuizare, nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional.
Multe companii de asigurări de sănătate oferă sfaturi și măsuri preventive pentru a contracara stresul din viața de zi cu zi. Întrebați la casa de asigurări de sănătate dacă există oferte și măsuri adecvate.
Dacă doriți ajutor profesional: Puteți găsi un ghid gratuit de consiliere pentru a găsi centre de consiliere în zona dumneavoastră prin intermediul Deutsche Arbeitsgemeinschaft für Jugend- und Eheberatung e.V. (dajeb).
Puncte de contact ale centrelor de consiliere gratuită pentru familiile aflate în situații dificile pot fi găsite pe pagina Ministerului Familiei din NRW.
Biserici oferă, de asemenea, consiliere gratuită și anonimă pentru părinții aflați în situații dificile. Pe pagina Diakonie puteți afla unde există o ofertă din partea bisericii protestante din zona dumneavoastră. Biserica Catolică oferă, de asemenea, consiliere online, pe lângă consilierea directă. Pe site-ul web al Caritas puteți alege ce formă vi se potrivește mai bine.
Asociația "Verband kinderreicher Familien e. V." oferă informații și consiliere gratuită, în mod anonim, dacă doriți.
Ajutorul telefonic direct în caz de urgență este disponibil gratuit la Nummer gegen Kummer la numărul de telefon Nummer gegen Kummer gratuit: 0800 111 0 550. Telefonul este deservit după cum urmează:De luni până vineri între orele 9.00 și 17.00, marți și joi între orele 9.00 și 19.00.