Epuizarea părinților

Părinții cu trei sau mai mulți copii au o "slujbă cu normă întreagă 24 de ore din 24", adesea în plus față de activitățile lor profesionale. Listele interminabile de lucruri de făcut și surprizele noi din fiecare zi lasă puțin loc pentru relaxare sau dorințe personale. Familiile cu mai mulți copii solicită adesea mult de la părinți, uneori prea mult. Mulți părinți nu își dau seama că riscă să se epuizeze. Aflați cum puteți recunoaște semnele de avertizare și vă puteți proteja sănătatea mintală.

Aveți senzația că nu mai aveți energie, nimic nu mai funcționează ca înainte și aproape că nu mai simțiți nicio bucurie.

Semnele tipice ale sindromului burnout pot include

• Foboseală persistentă
• Epuizare profundă
• Vacuitate interioară
• Insomnie din cauza gândurilor care se învârt în jurul problemelor cotidiene
• Subîndoială chinuitoare sau sentimente de vinovăție
• Rezultate în scădere
• Ruperea nu aduce însănătoșire
• Bucuria, cu copiii dispare, în schimb se creează o distanță emoțională
• Nervii sunt întinși: Iritabilitatea, lacrimile, accesele de furie, violența psihologică sau fizică pot apărea.

Dacă observați unele dintre aceste semne și ele persistă pe o perioadă mai lungă de timp, acestea ar putea fi semne de epuizare. Atunci este important să vă gândiți la reducerea stresului și să luați măsuri pentru a evita riscurile pentru sănătate și psihologice - dacă este posibil, cu sprijin medical și, dacă este necesar, psihologic.

Protejați-vă de stres: faceți bilanțul

Nu este neobișnuit ca părinții să se simtă uneori copleșiți. La urma urmei, există noi provocări în fiecare zi, care sunt adesea asociate cu cerințe speciale de timp. Cu cât sunt mai mulți copii într-o familie, cu atât mai des apar surprize neplanificate. Este important să recunoaștem piedicile în calea supraîncărcării permanente și să le eliminăm din drum.

Pentru a depista o supraîncărcare, merită să faceți un bilanț al vieții de familie de zi cu zi:

• Ce trebuie luat în considerare și făcut într-o săptămână sau o lună?
• Cine din familie face ce sarcini?
• Sunt copiii implicați, de exemplu în treburile casnice sau copiii mai mari în îngrijirea fraților mai mici?
• Sunt distribuite sarcinile în mod echitabil?
• Ce sprijin extra-familial este disponibil?

Chiar dacă este nevoie de timp, este mai bine să scrieți cerințele. Este uimitor cât de multe sarcini sunt efectuate "pe lângă" în fiecare zi. A face un bilanț ajută la inițierea schimbărilor necesare.

Nu există o soluție universală. Dar poate că următoarele sfaturi vă vor oferi câteva idei despre cum puteți readuce mai multă pace și mulțumire în viața de familie de zi cu zi:

Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă creșteți reziliența și rezistența și să preveniți epuizarea. Dacă totuși recunoașteți semne de epuizare, nu vă fie teamă să solicitați ajutor profesional.