![](/sites/default/files/2023-03/1.jpg)
1. Pâinea integrală sau chiflele integrale sunt cea mai bună alegere
>.Cerealele integrale sunt mai sănătoase decât făina albă. Au mai multe vitamine, fibre și minerale și vă mențin sătul mai mult timp. Asigurați-vă că aveți o garnitură variată pentru pâinea dumneavoastră. Aceasta poate fi brânză sau mezeluri slabe, un ou sau o cremă tartinabilă cu ierburi - în funcție de ceea ce îi place copilului dumneavoastră să mănânce.
2. Fructele și legumele colorate stimulează pofta de mâncare
.Încă alimente crude sub formă de fructe proaspete și legume crocante sunt o alegere bună pentru cutia de prânz. Acestea pot fi felii de mere sau banane de mărimea unei mușcături, o mână de afine, struguri, căpșuni sau felii de mandarine - în funcție de sezon. Legumele populare sunt feliile de castraveți, morcovii, roșiile mici sau batoanele de ardei.
.
Încercați întotdeauna ceva nou. Poate că lăsați copilul să vă ajute să decideți ce să puneți în cutia de pâine data viitoare când mergeți la cumpărături.
3. Laptele și produsele lactate
.Lapte și produse lactate sub formă de iaurt, cuburi de brânză, cremă de brânză și lapte sau cacao oferă o porție sănătoasă de calciu. De altfel, iaurturile pentru copii și produsele lactate pentru copii nu fac parte dintr-un mic dejun sănătos. Acestea sunt adesea deosebit de îndulcite și prea bogate în calorii.
4. Băuturile neîndulcite ca băuturi pentru potolirea setei
.Produsele lactate furnizează nutrienți, dar nu sunt potrivite pentru potolirea setei. În locul băuturilor bogate în calorii, este mai bine să îi oferiți copilului apă minerală, ceai de fructe și plante neîndulcit sau ceaiuri din plante neîndulcite sau spritzeri de sucuri diluate.
.