Çalışan ebeveynler için günlük ipuçları

İş ve aile: Günlük hayata nasıl tutunulur!

Metin en son güncellendi: 2023-04-03

İş ve aile yaşamı arasında ebeveynler: Birlikte nasıl daha iyi çalışır?

Çocuklar, iş, ortaklık, ebeveynler, hobiler, arkadaşlar - bir aile kuran herkes, tüm talepleri aynı anda karşılamanın her zaman kolay olmadığını çabucak fark eder. Zaman azdır ve kişinin kendi enerjisi sınırlıdır. Kişinin kendi beklentileri ile başkalarının beklentileri arasındaki günlük mücadele kolayca aşırı yüklenmeye yol açabilir. Bu durum, iyi organize edilmiş ve eşit bir görev dağılımının yanı sıra aile, iş ve kişisel ihtiyaçlar arasında bir denge sağlamayı daha da önemli hale getirmektedir.

  • Sıkı planlama: Çalışma hayatı ile çocuk yetiştirmeyi uzlaştırmak istiyorsanız, iyi organize olmanız gerekir. Eşinizle kimin hangi görevleri üstleneceği konusunda anlaşın. Haftalık bir program yardımcı olabilir.
  • Akıllı günlük yardımcılar: Tüm profesyonel ve özel randevuların yanı sıra kreş veya okuldaki etkinliklerin girildiği bir takvim tutun. Aile uygulamaları hem randevuların karmaşık olmayan bir şekilde düzenlenmesi hem de alışveriş listelerinin ve yapılacak işlerin toplanması için uygundur. Bu, zaman kazandırır ve genel bakışı korur.
  • Acil durum planı oluşturun: Çocuğunuz gece ateşlendi veya okul dersleri aniden iptal mi oldu? Esneklik genellikle çocuklar için gereklidir. Zor durumlarda başvurabileceğiniz bir acil durum planı hazırlayın.
  • Yardım kabul edin: Dışarıdan destek arayın ve yardım kabul etme konusunda hiçbir çekingenlik göstermeyin. (Vekil) büyükanneler ve büyükbabalar genellikle bakım işine dahil edildikleri için minnettar olurlar. Karşılıklı destekten oluşan bir sosyal ağ kurun.
  • Daha fazla kolaylık: Aile içinde mükemmel bir organizasyona rağmen her şey her zaman plana göre gitmeyebilir. Doğaçlama yapmayı, kendi beklentilerinizi çok yüksek tutmamayı ve işler beklenenden farklı sonuçlandığında daha sakin davranmayı öğrenin. Çocuklar söz konusu olduğunda, her zaman öngörülemeyen bir şeyler ortaya çıkar.
  • Ailede ekip çalışması: Ev işlerini adil bir şekilde bölüştürün. Adil paylaşım her şeyi yarı yarıya yapmak ya da her şeyi birlikte yapmak şeklinde olabilir. Bir başka seçenek de, örneğin, herkesin özellikle iyi olduğu işi üstlenmesidir. Bu konuları her zaman yeniden görüşün ve düzenlemelerinizi ayarlayın. Çocuklar büyüdüğünde, yavrular yaşlarına göre dahil edilebilir ve ayrıca bireysel görevler için sorumluluk alabilirler.
  • İdeallerden vazgeçin: Kendinize ve ailenize karşı fazla mükemmeliyetçi olmayın. Çıtayı daha düşük tutun: Aşırı beklentiler sadece hayal kırıklığına ve gereksiz strese yol açar. Okul partisi için ev yapımı pasta yerine satın alınmış bir pasta olabilir. Ya da taze pişirilmiş bir yemek yerine dondurulmuş bir yemek. Kendinize öncelikleri nerede belirlediğinizi ve hangi alanlarda görmezden gelmeye hazır olduğunuzu sorun.
  • Daha sık hayır deyin: Eğer sizin için çok fazla olmaya başlarsa, bir davete veya bir sonraki bit pazarında yardım etmeye hayır deyin. Bunun yerine, pillerinizi yeniden şarj etmek için kendinize bir mola verin.
  • Birbirinizi destekleyin: Mümkün olduğunca diğer ebeveynlerle birlikte çalışın, örneğin okula ve futbol maçlarına servis sağlamak veya okul sonrası bakımı dönüşümlü olarak üstlenmek gibi.
  • Kaliteli zaman düzenleyin: Bilinçli aile zamanı planlayın ve bu aile zamanını olumlu bir şekilde nasıl düzenleyebileceğinizi birlikte düşünün. Bu sadece zamanın uzunluğuyla ilgili değil, tüm aile için mevcut zamandan en iyi şekilde yararlanmakla ilgilidir.
  • Birbirinizle konuşun: Eşinizle mutlaka diyalog halinde olun ve ihtiyaçlarınızı paylaşın. Aksi takdirde çift ilişkisinin aile ve iş arasında yıpranması tehlikesi vardır. Zaman zaman nerede olduğunuzu değerlendirin: İş-yaşam dengesi nasıl işliyor? İyi giden ne var? Nerede sorunlar var? Sorunlar nasıl çözülebilir? Ne gibi somut değişiklikler yapabilirsiniz? Her ortak kendi haklarını ve küçük molalarını nasıl alıyor?
  • İşyeri tasarımı: İşvereninizle esnek çalışma saatleri veya evde çalışma günleri gibi aile dostu çerçeve koşulları üzerinde anlaşın. Çok fazla mesai veya iş sonrası ve hafta sonları profesyonel postalarla ilgili sınırlar belirleyin.
  • Ebeveyn sağlığı: Kendi ruh sağlığınıza da dikkat edin. Rahatlayabileceğiniz küçük molalar verin. Uzun süre kendinizi bunalmış ve bitkin hissederseniz, bir doktora danışın. Size diğer şeylerin yanı sıra anne/baba/çocuk tedavisi olasılıkları hakkında bilgi verebilir.

Yardım ve tavsiyeleri nerede bulabiliriz?

Bir aileye sahip olmak büyük bir mutluluktur. Ancak bazen zorlu günlük yaşam da bir yük haline gelebilir. Zorluklar kontrolden çıktığında, profesyonellerden tavsiye almak büyük bir yardımdır. ebeveyn danışma merkezleri tarafından sunulan hizmetler ücretsizdir ve şahsen, telefonla, sohbetle veya görüntülü olarak - isterseniz anonim olarak - danışmanlık hizmeti alınabilir.

Daha fazla bilgi Daha fazla okuma için bağlantılar

Devlet Erken Eğitim ve Medya Yetkinliği Enstitüsü ifp, çevrimiçi aile el kitabında ailede yaratıcı zaman yönetimi konusunda ipuçları veriyor.

www.familienhandbuch.de