Sfaturi de zi cu zi pentru părinții care lucrează

Lucru și familie: Cum să ții în frâu viața de zi cu zi!

Text actualizat ultima dată: 2023-04-03

Părinții între muncă și viața de familie: Cum funcționează mai bine împreună

Copii, locul de muncă, parteneriatul, părinții, hobby-urile, prietenii - oricine își întemeiază o familie își dă seama rapid că nu este întotdeauna ușor să faci față tuturor cerințelor în același timp. Timpul este rar și propria energie este limitată. Provocarea zilnică între propriile așteptări și cele ale celorlalți poate duce cu ușurință la supraîncărcare. De aceea, este cu atât mai important să se asigure o distribuție bine organizată și echitabilă a sarcinilor, precum și o relație echilibrată între familie, muncă și nevoile personale.

  • Planificare strictă: Dacă vrei să împaci viața profesională și creșterea copiilor, trebuie să fii bine organizată. Stabiliți împreună cu partenerul dvs. cine își va asuma ce sarcini. Un program săptămânal poate fi de ajutor.
  • Ajutoare inteligente de zi cu zi: Țineți un calendar în care să fie trecute toate întâlnirile profesionale și private, precum și evenimentele de la grădiniță sau școală. Aplicațiile pentru familie sunt potrivite atât pentru o organizare necomplicată a întâlnirilor, cât și pentru colectarea listelor de cumpărături și a sarcinilor. Astfel, se economisește timp și se păstrează o imagine de ansamblu.
    • .
  • Stabilește un plan de urgență: Copilul face febră peste noapte sau lecțiile de la școală sunt anulate brusc? Flexibilitatea este adesea necesară cu copiii. Elaborați un plan de urgență la care să puteți apela în situații dificile.
  • Acceptați ajutor: Cercetați sprijin din exterior și nu aveți inhibiții în a accepta ajutor. Bunicile și bunicii (surogat) sunt adesea recunoscători că sunt incluși în îngrijirea de îngrijire. Construiți o rețea socială de sprijin reciproc.
    • .
  • Mai multă ușurință: Este probabil ca, în ciuda unei organizări perfecte în familie, nu totul să decurgă întotdeauna conform planului. Învățați să improvizați, să nu vă stabiliți așteptări prea mari și să vă descurcați cu mai mult calm atunci când lucrurile se dovedesc a fi altfel decât vă așteptați. Cu copiii, întotdeauna apare ceva neprevăzut.
  • Lucrul în echipă în familie: Repartizați corect treburile casnice. Echitabil poate fi să împărțiți totul 50:50 sau să faceți totul împreună. O altă opțiune, de exemplu, este ca fiecare să se ocupe de ceea ce se pricepe în mod deosebit. Renegociați întotdeauna aceste lucruri și adaptați-vă aranjamentele. Când copiii cresc, odraslele pot fi incluse în funcție de vârsta lor și pot, de asemenea, să își asume responsabilitatea pentru sarcini individuale.
  • Dă-te jos cu idealurile: Nu fi prea perfecționist cu tine și cu familia ta. Puneți ștacheta mai jos: Așteptările excesive nu fac decât să ducă la frustrare și stres inutil. Poate fi vorba de tortul cumpărat pentru petrecerea de la școală în loc de tortul făcut în casă. Sau o masă congelată în locul unei mese proaspăt gătite. Întrebați-vă unde stabiliți prioritățile și în ce domenii sunteți gata să închideți ochii.
  • Spuneți nu mai des: Dacă devine prea mult pentru dumneavoastră, spuneți pur și simplu nu la o invitație sau la a ajuta la următorul târg de vechituri. În schimb, acordați-vă o pauză pentru a vă reîncărca bateriile.
  • Sprijiniți-vă unii pe alții: Faceți echipă cu alți părinți ori de câte ori este posibil, de exemplu, pentru serviciile de conducere la școală și la meciurile de fotbal, sau ocupați-vă pe rând de îngrijirea după școală.
  • Organizați timp de calitate: Planificați timp conștient în familie și gândiți-vă împreună la modul în care puteți organiza acest timp în familie într-un mod pozitiv. Nu este vorba doar de durata timpului, ci de a profita la maximum de timpul disponibil pentru întreaga familie.
  • Să vorbiți unul cu celălalt: Asigură-te că rămâi în dialog cu partenerul tău și împărtășește-ți nevoile. În caz contrar, există pericolul ca relația de cuplu să se uzeze între familie și muncă. Din când în când, faceți un bilanț al situației în care vă aflați: Cum funcționează echilibrul dintre viața profesională și cea privată? Ce merge bine? Unde există probleme? Cum pot fi rezolvate problemele? Ce schimbări concrete puteți face? Cum își obține fiecare partener drepturile și micile pauze?
  • Concepția locului de muncă: Conveniți cu angajatorul dumneavoastră asupra unor condiții-cadru favorabile familiei, cum ar fi orele de lucru flexibile sau zilele de lucru la domiciliu. Stabiliți limite în ceea ce privește prea multe ore suplimentare sau corespondențe profesionale după serviciu și în weekend.
  • Sănătatea părinților: Acordați atenție și propriei sănătăți mintale. Luați-vă mici pauze în care să vă puteți relaxa. Dacă vă simțiți copleșit și epuizat pentru o perioadă lungă de timp, consultați un medic. El vă poate spune despre posibilitățile unei cure mamă/tată/copil, printre altele.
    • .

Unde putem găsi ajutor și sfaturi?

Având o familie este o mare fericire. Dar, uneori, viața cotidiană dificilă poate deveni și o povară. Atunci când dificultățile scapă de sub control, este de mare ajutor să cerem sfatul unor profesioniști. Serviciile oferite de centrele de consiliere pentru părinți sunt gratuite, iar consilierea este disponibilă personal, prin telefon, chat sau video - în mod anonim, dacă doriți.

Informații suplimentare Link-uri pentru lectură suplimentară

Institutul de Stat pentru Educație Timpurie și Competențe Media ifp oferă sfaturi privind gestionarea creativă a timpului în familie în manualul său online pentru familii.

www.familienhandbuch.de