Conseils quotidiens pour les parents qui travaillent

Profession et famille : comment gérer le quotidien plus facilement !

Texte mis à jour pour la dernière fois: 2023-04-03

Parents entre travail et vie de famille : comment mieux s'entendre ?

Enfants, travail, couple, parents, hobbies, amis - lorsqu'on fonde une famille, on se rend vite compte qu'il n'est pas toujours facile de satisfaire à toutes les exigences en même temps. Le temps est compté et l'énergie est limitée. Le défi quotidien entre les attentes personnelles et celles des autres peut facilement mener au surmenage. Il est donc d'autant plus important de veiller à une répartition bien organisée et équitable des tâches ainsi qu'à un bon équilibre entre la famille, le travail et les besoins personnels.

  • Une planification rigoureuse: Pour concilier vie professionnelle et éducation des enfants, il faut être bien organisé. Consultez votre partenaire pour savoir qui se charge de quelles tâches. Un planning hebdomadaire peut vous aider.
  • Aides intelligentes au quotidien: Tenez un calendrier dans lequel vous inscrivez vraiment tous vos rendez-vous professionnels et privés ainsi que les événements à la crèche ou à l'école. Les applications familiales permettent de fixer facilement des rendez-vous et de rassembler des listes de courses et de choses à faire. Cela permet de gagner du temps et de garder une vue d'ensemble.
  • Etablir un plan d'urgence: L'enfant a de la fièvre pendant la nuit ou les cours sont soudainement annulés ? Avec les enfants, la flexibilité est souvent de mise. Concevez un plan d'urgence auquel vous pourrez faire appel dans des situations difficiles.
  • Accepter d'être déchargé : Recherchez un soutien extérieur et n'hésitez pas à accepter de l'aide. Les mamies et les papis (de prêt) sont souvent reconnaissants d'être impliqués dans la prise en charge. Créez un réseau social d'entraide.
  • Plus de légèreté : Il est probable que, malgré une organisation familiale parfaite, tout ne se passe pas toujours comme prévu. Apprenez à improviser, à ne pas trop élever vos propres exigences et à gérer plus sereinement les situations qui ne sont pas prévues. Avec les enfants, il y a toujours des imprévus.
  • Travail d'équipe en famille : Répartissez équitablement les tâches ménagères. Une solution équitable peut être de tout partager à 50-50 ou de tout faire ensemble. Une autre option est par exemple que chacun prenne en charge ce qu'il ou elle sait particulièrement bien faire. Renégociez sans cesse ces choses et adaptez vos accords. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, ils peuvent être impliqués en fonction de leur âge et assumer également des responsabilités pour certaines tâches.
  • Réduisez vos idéaux: Ne soyez pas trop perfectionniste avec vous-même et votre famille. Placez la barre plus bas : des attentes excessives ne font qu'engendrer de la frustration et du stress inutile. Vous pouvez acheter un gâteau pour la fête de l'école plutôt qu'un gâteau fait maison. Ou encore un plat surgelé au lieu d'un menu fraîchement préparé. Demandez-vous où vous fixez vos priorités et dans quels domaines vous êtes prêt à fermer les yeux de temps en temps.
  • Dire non plus souvent : Si vous êtes débordé, dites simplement non à une invitation ou à une aide lors de la prochaine brocante. Au lieu de cela, accordez-vous une pause pour recharger vos batteries.
  • Soutenir mutuellement : Faites équipe avec d'autres parents chaque fois que c'est possible, par exemple en assurant les trajets vers l'école et les matchs de football, ou en vous relayant pour la garde de l'après-midi.
  • Organiser un temps de qualité: Planifiez des temps familiaux conscients et réfléchissez ensemble à la manière de rendre ce temps familial positif. Il ne s'agit pas seulement de la durée, mais de tirer le meilleur parti du temps disponible pour l'ensemble de la famille.
  • Discuter ensemble : Il est essentiel que vous restiez en contact avec votre partenaire et que vous échangiez sur vos besoins. Sinon, le couple risque de s'épuiser entre la famille et le travail. Faites le point de temps en temps : Comment la conciliation fonctionne-t-elle ? Qu'est-ce qui fonctionne bien ? Où se situent les problèmes ? Comment les problèmes peuvent-ils être résolus ? Que pouvez-vous changer concrètement ? Comment chaque partenaire obtient-il son droit et de petits moments de répit ?
  • Aménagement du lieu de travail: Convenez avec votre employeur de conditions favorables à la famille, comme des horaires de travail flexibles ou des jours de télétravail. Fixez des limites en ce qui concerne les heures supplémentaires excessives ou les e-mails professionnels après le travail et le week-end.
  • Santé des parents: Veillez également à votre propre santé mentale. Prenez de petits moments pour vous détendre. Si vous vous sentez dépassé et épuisé pendant une période prolongée, consultez un médecin. Il pourra notamment vous informer sur les possibilités de cure mère/père/enfant.

Où trouver de l'aide et des conseils ?

Avoir une famille est une grande chance. Mais parfois, le quotidien plein de défis peut devenir un fardeau. Lorsque les difficultés prennent le dessus, demander l'avis de professionnels est d'une grande aide. Les offres des Centres de conseil parental sont gratuites pour vous et les conseils peuvent être donnés en personne, par téléphone, par chat ou par vidéo - de manière anonyme si vous le souhaitez.

Plus d'informations Liens pour en savoir plus

L'Institut national pour l'éducation des jeunes enfants et la compétence médiatique ifp donne des conseils sur la gestion créative du temps en famille dans son manuel familial en ligne.

www.familienhandbuch.de