Consigli quotidiani per i genitori che lavorano

Lavoro e famiglia: come semplificare la vita quotidiana!

Ultimo aggiornamento del testo: 2023-04-03

Genitori tra lavoro e vita familiare: come lavorare meglio insieme

Figli, lavoro, coppia, genitori, hobby, amici: chi inizia una famiglia di solito si rende subito conto che non è sempre facile soddisfare tutte le esigenze allo stesso tempo. Il tempo è poco e le energie sono limitate. La sfida quotidiana di bilanciare le proprie e le altrui aspettative può facilmente portare a richieste eccessive. Ciò rende ancora più importante garantire una distribuzione ben organizzata ed equa dei compiti e un buon equilibrio tra famiglia, lavoro ed esigenze personali.

  • Pianificazione rigorosa: Se vuole destreggiarsi tra la sua vita professionale e la crescita dei figli, deve essere ben organizzato. Concordi con il suo partner chi si occuperà di quali compiti. Un programma settimanale può essere d'aiuto.
  • Aiutanti quotidiani intelligenti: Tenga un'agenda in cui inserire tutti gli appuntamenti professionali e privati, nonché gli eventi dell'asilo o della scuola. Le app per la famiglia sono ideali per organizzare facilmente gli appuntamenti e raccogliere le liste della spesa e i compiti da fare. In questo modo risparmia tempo e mantiene l'organizzazione.
  • Impostare un piano di emergenza: Suo figlio ha la febbre durante la notte o le lezioni scolastiche vengono improvvisamente cancellate? Con i bambini è spesso necessaria la flessibilità. Predisponga un piano di emergenza su cui poter contare in situazioni difficili.
  • Accettare aiuto: Cerchi un sostegno esterno e non abbia paura di accettare aiuto. Le nonne e i nonni (surrogati) sono spesso grati di essere inclusi nell'assistenza. Costruisca una rete sociale di sostegno reciproco.
  • Maggiore disinvoltura: Nonostante la perfetta organizzazione in famiglia, probabilmente le cose non vanno sempre secondo i piani. Impari ad improvvisare, a non fissare le sue aspettative troppo in alto e ad essere più rilassato quando le cose vanno diversamente dal previsto. Con i bambini, si verifica sempre un imprevisto.
  • Lavoro di squadra in famiglia: Dividere equamente i lavori domestici. Può essere giusto dividere tutto 50:50 o fare tutto insieme. Un'altra opzione, ad esempio, è che ognuno faccia ciò in cui è particolarmente bravo. Rinegoziate sempre questi aspetti e modificate i vostri accordi. Man mano che i figli crescono, possono essere coinvolti in base alla loro età e assumersi la responsabilità di singoli compiti.
  • Ridurre i suoi ideali: Non sia troppo perfezionista con se stesso e con la sua famiglia. Abbassi l'asticella: aspettative eccessive portano solo a frustrazione e stress inutile. Può trattarsi di una torta comprata per la festa scolastica, invece di una torta fatta in casa. O un pasto surgelato invece di un pasto cucinato al momento. Si chieda dove dà la priorità e in quali aree è disposto a chiudere un occhio.
  • Dire no più spesso: Se diventa troppo per lei, dica semplicemente di no a un invito o a dare una mano al prossimo mercatino delle pulci. Si conceda invece una pausa per ricaricare le batterie.
  • Sostenersi a vicenda: Quando è possibile, faccia squadra con altri genitori, ad esempio per aiutare nel trasporto verso la scuola e le partite di calcio o per fare i turni per il doposcuola.
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  • Organizzare il tempo di qualità: Pianifichi un tempo familiare consapevole e pensi insieme a come rendere questo tempo familiare positivo. Non si tratta solo della durata del tempo, ma di sfruttare al meglio il tempo disponibile per tutta la famiglia.
  • Parlare tra di loro: Si assicuri di rimanere in dialogo con il suo partner e di discutere le sue esigenze. Altrimenti, c'è il rischio che il rapporto tra famiglia e lavoro diventi teso. Effettui una valutazione di tanto in tanto: Come sta funzionando l'equilibrio tra lavoro e vita privata? Cosa sta andando bene? Dove ci sono problemi? Come si possono risolvere i problemi? Quali cambiamenti specifici può apportare? Come può ciascun partner ottenere i propri diritti e un po' di tempo libero?
  • Organizzazione del posto di lavoro: Concordi con il suo datore di lavoro condizioni quadro favorevoli alla famiglia, come orari di lavoro flessibili o giorni di lavoro a casa. Stabilisca dei limiti agli straordinari eccessivi o alle e-mail di lavoro dopo il lavoro e nei fine settimana.
  • Salute dei genitori: Si prenda cura anche della sua salute mentale. Si prenda del tempo per rilassarsi. Se si sente sopraffatto ed esausto per un lungo periodo di tempo, consulti un medico. Tra l'altro, questi potrà indicarle le possibilità di una cura madre/padre/bambino.

Dove possiamo trovare aiuto e consigli?

Avere una famiglia è una grande benedizione. Ma a volte le sfide della vita quotidiana possono anche diventare un peso. Quando le difficoltà sfuggono di mano, è di grande aiuto chiedere consiglio a dei professionisti.

I servizi offerti dai centri di consulenza per i genitori sono gratuiti e la consulenza è disponibile di persona, al telefono, in chat o in video - anche in forma anonima, se lo desidera. Il sito Familienlotse di Familienportal.NRW la aiuterà a trovare rapidamente e facilmente il servizio più adatto a lei vicino a casa sua.

Ulteriori informazioni Link per saperne di più

L'Istituto Statale per l'Educazione della Prima Infanzia e la Competenza Mediatica ifp fornisce suggerimenti sulla gestione creativa del tempo in famiglia nel suo manuale familiare online.

www.familienhandbuch.de