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Genitori tra lavoro e vita familiare: come lavorare meglio insieme

Figli, lavoro, coppia, genitori, hobby, amici: chiunque crei una famiglia si rende subito conto che non è sempre facile soddisfare tutte le esigenze allo stesso tempo. Il tempo è scarso e le proprie energie sono limitate. La sfida quotidiana tra le proprie aspettative e quelle degli altri può facilmente portare al sovraccarico. Ciò rende ancora più importante garantire una distribuzione ben organizzata ed equa dei compiti, nonché un rapporto equilibrato tra famiglia, lavoro ed esigenze personali.

Pianificazione rigorosa: Se vuole conciliare la vita lavorativa e la crescita dei figli, deve essere ben organizzato. Concordi con il suo partner chi si occuperà di quali compiti. Un programma settimanale può essere d'aiuto.
Aiutanti quotidiani intelligenti: Tenga un'agenda in cui inserire tutti gli appuntamenti professionali e privati, nonché gli eventi all'asilo o a scuola. Le app per la famiglia sono adatte sia per organizzare in modo semplice gli appuntamenti, sia per raccogliere le liste della spesa e i compiti da svolgere. In questo modo si risparmia tempo e si mantiene la visione d'insieme.
Impostare un piano di emergenza: Il bambino ha la febbre durante la notte o le lezioni scolastiche vengono improvvisamente cancellate? La flessibilità è spesso richiesta con i bambini. Predisponga un piano di emergenza a cui possa ricorrere in situazioni difficili.
Accettare aiuto: Cercare un sostegno esterno e non avere inibizioni nell'accettare aiuto. Le nonne e i nonni (surrogati) sono spesso grati di essere inclusi nel caregiving. Costruisca una rete sociale di sostegno reciproco.

Maggiore serenità: È probabile che, nonostante la perfetta organizzazione in famiglia, non tutto vada sempre secondo i piani. Impari ad improvvisare, a non fissare le proprie aspettative troppo in alto e a gestire con più calma quando le cose si rivelano diverse dal previsto. Con i bambini, si verifica sempre un imprevisto.
Lavoro di squadra in famiglia: Dividere equamente i lavori domestici. Equo può essere dividere tutto 50:50 o fare tutto insieme. Un'altra opzione, ad esempio, è che ognuno si occupi di ciò in cui è particolarmente bravo. Rinegoziate sempre questi aspetti e modificate i vostri accordi. Quando i figli crescono, possono essere coinvolti in base alla loro età, assumendo anche la responsabilità di singoli compiti.
Abbassare gli ideali: Non sia troppo perfezionista con se stesso e con la sua famiglia. Abbassi l'asticella: le aspettative eccessive portano solo a frustrazione e stress inutile. Può trattarsi di una torta comprata per la festa scolastica, invece di una torta fatta in casa. O un pasto surgelato invece di un pasto cucinato al momento. Si chieda dove stabilisce le priorità e in quali aree è disposto a chiudere un occhio.
Dire no più spesso: Se diventa troppo per lei, dica semplicemente no a un invito o a dare una mano al prossimo mercatino delle pulci. Si conceda invece una pausa per ricaricare le batterie.

Supportarsi a vicenda: fare squadra con altri genitori ogni volta che è possibile, ad esempio per i servizi di accompagnamento a scuola e alle partite di calcio, o fare i turni per l'assistenza al doposcuola.
Organizzare il tempo di qualità: Pianificare un tempo familiare consapevole e pensare insieme a come organizzare questo tempo familiare in modo positivo. Non si tratta solo della durata del tempo, ma di sfruttare al meglio il tempo disponibile per tutta la famiglia.
Parlare l'uno con l'altro: Assicurarsi di rimanere in dialogo con il partner e condividere le proprie esigenze. Altrimenti, c'è il rischio che il rapporto di coppia si logori tra famiglia e lavoro. Di tanto in tanto, faccia il punto della situazione: Come sta funzionando l'equilibrio tra lavoro e vita privata? Cosa sta andando bene? Dove ci sono problemi? Come si possono risolvere i problemi? Quali cambiamenti concreti può apportare? In che modo ogni partner ottiene i propri diritti e piccoli time-out?
Progettazione del luogo di lavoro: Concordi con il suo datore di lavoro condizioni quadro favorevoli alla famiglia, come orari di lavoro flessibili o giorni di lavoro a casa. Stabilisca dei limiti per quanto riguarda gli straordinari o le mail professionali dopo il lavoro e nei fine settimana.
Salute dei genitori: Presti attenzione anche alla sua salute mentale. Si conceda dei piccoli time-out per rilassarsi. Se si sente sopraffatta ed esausta per un lungo periodo di tempo, consulti un medico. Potrà parlarle delle possibilità di una cura madre/padre/bambino, tra le altre cose.

Dove possiamo trovare aiuto e consulenza?

Avere una famiglia è una grande felicità. Ma a volte la difficile vita quotidiana può anche diventare un peso. Quando le difficoltà sfuggono di mano, è di grande aiuto rivolgersi a dei professionisti. I servizi offerti dai centri di consulenza genitoriale sono gratuiti e la consulenza è disponibile di persona, al telefono, in chat o in video - anche in forma anonima, se lo desidera.

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