Щоденні поради для працюючих батьків

Робота і сім'я: як полегшити повсякденне життя!

Останнє оновлення тексту: 2023-04-03

Батьки між роботою та сімейним життям: як краще працювати разом

Діти, робота, партнерство, батьки, хобі, друзі - кожен, хто створює сім'ю, зазвичай швидко розуміє, що не завжди легко задовольнити всі вимоги одночасно. Часу обмаль, а власних сил обмаль. Щоденний виклик балансування між власними очікуваннями та очікуваннями інших людей може легко призвести до надмірних вимог. Це робить ще більш важливим забезпечення добре організованого та рівномірного розподілу завдань і хороший баланс між сім'єю, роботою та особистими потребами.

  • Чітке планування: Якщо ви хочете жонглювати своїм професійним життям і вихованням дітей, вам потрібно бути добре організованою. Домовтеся зі своїм партнером, хто які завдання буде виконувати. У цьому може допомогти тижневий графік.
  • Розумні щоденні помічники: Ведіть календар, в який вносяться всі професійні та особисті зустрічі, а також події в дитячому садку або школі. Сімейні додатки ідеально підходять для того, щоб легко організовувати зустрічі та збирати списки покупок і справ. Це економить час і зберігає порядок.
  • Складіть план на випадок надзвичайних ситуацій: У вашої дитини раптово піднялася температура або раптово скасували шкільні уроки? З дітьми часто потрібна гнучкість. Складіть план дій на випадок надзвичайних ситуацій, до якого ви зможете повернутися в складних ситуаціях.
  • Приймайте допомогу: Шукайте підтримки ззовні і не бійтеся приймати допомогу. (Бабусі та дідусі часто бувають вдячні за те, що їх залучають до догляду. Створіть соціальну мережу взаємної підтримки.
  • Більше легкості: Незважаючи на ідеальну організацію в сім'ї, речі, ймовірно, не завжди йдуть за планом. Навчіться імпровізувати, не завищувати власні очікування і бути більш розслабленими, коли все відбувається не так, як ви очікували. З дітьми завжди трапляється щось непередбачуване.
  • Командна робота в сім'ї: Розподіліть домашню роботу порівну. Буде справедливо розділити все 50:50 або робити все разом. Інший варіант, наприклад, полягає в тому, щоб кожен робив те, що він особливо добре вміє. Завжди переглядайте ці речі і коригуйте свої домовленості. Коли діти підростуть, їх можна залучати до роботи відповідно до їхнього віку, а також брати на себе відповідальність за окремі завдання.
  • Зменшіть свої ідеали: Не будьте надто перфекціоністами щодо себе та своєї сім'ї. Знизьте планку: завищені очікування призводять лише до розчарування і непотрібного стресу. Це може бути покупний торт на шкільну вечірку замість домашнього. Або заморожена їжа замість свіжоприготованої. Запитайте себе, що для вас є пріоритетом, а на що ви готові заплющити очі.
  • Частіше кажіть "ні": Якщо для вас це занадто, просто скажіть "ні" на запрошення чи допомогу на наступному блошиному ринку. Натомість дайте собі перерву, щоб перезарядити батарейки.
    • Підтримуйте один одного: Коли це можливо, об'єднуйтеся з іншими батьками, наприклад, щоб допомогти з транспортом до школи та на футбольні матчі або по черзі доглядати за дітьми після уроків.
      • >
    • Або
    • Організовуйте якісний час: Сплануйте свідомий сімейний час і подумайте разом, як ви можете зробити його позитивним. Йдеться не лише про тривалість часу, а й про те, щоб максимально ефективно використовувати час, доступний для всієї родини.
    • Говоріть один з одним: Переконайтеся, що ви підтримуєте діалог зі своїм партнером і обговорюєте свої потреби. В іншому випадку існує ризик, що відносини між сім'єю та роботою стануть напруженими. Час від часу проводьте оцінку: Як складається баланс між роботою та особистим життям? Що йде добре? Де виникають проблеми? Як їх можна вирішити? Які конкретні зміни ви можете зробити? Як кожен з партнерів може реалізувати свої права та отримати певний час на відпочинок?
    • Організація робочого місця: Узгодьте з роботодавцем рамкові умови, сприятливі для сім'ї, наприклад, гнучкий графік роботи або дні роботи вдома. Встановіть обмеження щодо надмірної понаднормової роботи або роботи з електронною поштою після роботи та у вихідні дні.
    • Психічне здоров'я: Також дбайте про власне психічне здоров'я. Знайдіть час, де ви зможете розслабитися. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими і виснаженими протягом тривалого періоду часу, проконсультуйтеся з лікарем. Серед іншого, він може розповісти вам про можливості лікування матері/батька/дитини.

    Де ми можемо знайти допомогу та пораду?

    Мати сім'ю - це велике благословення. Але іноді виклики повсякденного життя можуть стати тягарем. Коли труднощі виходять з-під контролю, дуже корисно звернутися за порадою до професіоналів.

    Послуги, які пропонують центри консультування батьків, є безкоштовними, а консультації можна отримати особисто, по телефону, чату або відео - за бажанням анонімно. За допомогою Familienlotse порталу Familienportal.NRW ви зможете швидко та легко знайти потрібну для вас послугу поблизу вашого дому.

    Додаткова інформація Посилання, щоб прочитати більше

    Державний інститут дошкільної освіти та медіакомпетентності ifp надає поради щодо творчого тайм-менеджменту в сім'ї у своєму онлайн-посібнику для сім'ї.

    www.familienhandbuch.de