Sovrappeso nei bambini

Troppo grasso già da bambino?

Ultimo aggiornamento del testo: 2024-07-30

I genitori possono prevenire l'obesità

Anche in tenera età, troppi bambini soffrono di obesità. Le cause possono essere diverse. Nella maggior parte dei casi, ci sono conseguenze per la salute. È importante che i genitori sappiano come si sviluppa l'obesità e cosa si può fare per prevenirla. Legga qui cosa è importante per un sano sviluppo fisico di suo figlio e come può influenzarlo.

Image

L'obesità può avere molte cause

Ci sono molte cause che possono portare all'obesità infantile, ma raramente si tratta di una malattia. Troppi grassi e zuccheri negli alimenti e nelle bevande giocano un ruolo importante, e anche il comportamento di esercizio fisico è un fattore importante. Inoltre, una predisposizione familiare può contribuire ad aumentare di peso più velocemente rispetto ad altre persone. Tuttavia, le cause risiedono spesso in abitudini malsane: stare seduti troppo a lungo invece di fare esercizio all'aperto, ad esempio, fare uno spuntino davanti alla TV o al computer, preferire bevande dolci e ipercaloriche. Anche la pandemia di coronavirus, con la chiusura di asili, scuole e impianti sportivi, ha contribuito al crescente numero di bambini in sovrappeso.

Conseguenze sulla salute

C'è un grande pericolo nel non riuscire a liberarsi del peso in eccesso sviluppato nell'infanzia, o solo con grande difficoltà. Le conseguenze sulla salute possono portare a malattie che influenzano tutta la vita: Tra queste, il diabete, l'ipertensione, i problemi cardiovascolari, lo sviluppo di un fegato grasso e i disturbi respiratori. Anche i dolori alle articolazioni dell'anca e del ginocchio e le deformità articolari sono spesso causati dal peso eccessivo. Le ragazze in sovrappeso spesso raggiungono la pubertà prima, i ragazzi in sovrappeso più tardi. L'eccesso di peso può anche portare a disturbi mestruali nelle ragazze e all'ingrossamento del seno nei ragazzi.

Anche la salute mentale può risentirne

I pregiudizi, le prese in giro e gli scherzi sulla propria figura e sul proprio peso non sono rari tra i bambini e i giovani. Nella nostra società, le persone magre sono viste come belle, attraenti, in forma e capaci. Le persone grasse, invece, sono viste come pigre, poco atletiche e meno capaci. Questa stigmatizzazione viene percepita dai bambini fin dalla più tenera età. Spesso sono esposti, ostracizzati, insultati e vittime di bullismo. Questo accade a scuola, nei club, nel tempo libero e sempre più spesso sui canali dei social media. La salute mentale ne risente: mentre la frustrazione cresce, la fiducia in se stessi diminuisce. Questo può portare a problemi psicologici e persino a sintomi depressivi. In questa situazione, i genitori sono particolarmente chiamati a sostenere il figlio con sensibilità e a cercare insieme delle soluzioni.

Cosa possono fare i genitori per prevenirlo?

Image

Le diete e le troppe pressioni non aiutano a cambiare le cattive abitudini a lungo termine. Tuttavia, come genitore, ha molte opzioni per contrastare il sovrappeso di suo figlio e promuovere uno sviluppo sano.

Prima di tutto, dia un'occhiata alle sue abitudini alimentari:
  • Cosa c'è sulla tavola della sua famiglia?
  • Cosa mangia il suo bambino (a parte)?
  • Che cosa beve?
  • Dove e quando mangia i dolci tra un pasto e l'altro?
  • Dove si nascondono le maggiori trappole di zucchero?

Questi consigli aiutano a prevenire e a ridurre il peso in eccesso:

  • Includa in tavola cibi sani e piatti variegati con molta verdura, frutta e cereali integrali. Preferibilmente freschi, provenienti da fonti regionali a seconda della stagione.
  • Evitare le trappole dei grassi: I dolci e i fast food dovrebberon rimanere un'eccezione, così come i bastoncini di pesce e le patatine. Dovrebbe ridurre la farina bianca e gli alimenti zuccherati. Gli spuntini tra i pasti dovrebbero consistere in frutta o verdura.
  • Lontano da bibite, tè freddo, succhi di frutta e bevande dolci a base di latte. Queste bombe di zucchero sono ricche di calorie ingrassanti. Il tè non zuccherato, i succhi di frutta e l'acqua minerale sono dissetanti migliori e più sani.
  • Essere un buon modello di comportamento. Come genitore, lei pone le basi per uno stile di vita sano. Dedichi del tempo ai pasti, mangiando insieme e in pace a una tavola imbandita con amore. Non disturbare e non distrarsi significa anche spegnere i telefoni cellulari e la televisione durante i pasti.
  • Fare molto esercizio fisico ogni giorno: mandi suo figlio all'aria aperta, al parco giochi, al campo da calcio, nella foresta o in piscina - qualsiasi cosa gli piaccia. Qualsiasi tipo di esercizio fisico è utile per stimolare la combustione dei grassi. Dovrebbe fare almeno da 1 a 1,5 ore al giorno.
  • Limitare il consumo di televisione e media. Durante questo periodo, suo figlio non si muoverà e potrebbe anche mangiare snack in modo incontrollato.
  • Dove possiamo trovare aiuto e consulenza?

    Può ottenere una consulenza medica sull'entità dell'obesità e sui possibili rischi di malattie secondarie e sui programmi di trattamento presso lo studio del suo pediatra.

    Se suo figlio è escluso e vittima di bullismo a scuola, è meglio contattare innanzitutto gli insegnanti competenti. Anche il servizio psicologico scolastico e i centri di consulenza scolastica possono essere d'aiuto.

    Anche i centri di consulenza per genitori e famiglie possono essere dei punti di contatto. La Guida alle famiglie di Familienportal.NRW la aiuterà a trovare rapidamente e facilmente il servizio giusto vicino a casa sua.

    Se ha problemi psicologici, può chiedere consiglio e aiuto a psicologi dell'infanzia e dell'adolescenza.

    La hotline informativa del Centro Federale per l'Educazione alla Salute BZgA è a disposizione dei genitori interessati per tutte le domande relative all'obesità infantile. I consulenti possono essere contattati al numero 0221 892031 dal lunedì al giovedì dalle 10.00 alle 22.00 e dal venerdì alla domenica dalle 10.00 alle 18.00. Durante la sessione di consulenza iniziale, riceverà informazioni, indicazioni e indirizzi di altri punti di contatto.

    Può trovare informazioni importanti sull'obesità, le sue cause e i suoi pericoli sul portale tematico del Centro federale per l'educazione alla salute (BZgA)

    .

    Il sito web del Gruppo di lavoro sull'obesità nei bambini e negli adolescenti fornisce informazioni mediche, raccomandazioni di libri e un elenco di centri di trattamento.

    La Società tedesca di pediatria e medicina dell'adolescenza fornisce informazioni ai genitori sul tema "Cosa possiamo fare a casa".

    Il portale della salute "clever-gesund-info.de" si rivolge direttamente ai bambini e ai giovani e offre molte informazioni e consigli su come mangiare e bere.

    Opuscoli Per scaricare

    L'opuscolo del BZgA "Sovrappeso nei bambini e negli adolescenti" è disponibile per il download gratuito.

    La scheda tematica per i genitori sulla stigmatizzazione dell'obesità fornisce consigli su come rafforzare suo figlio in questa situazione.