Vie d'uscita dal dolore

Il lutto è un processo molto individuale. Alcune persone lo sentono immediatamente dopo la perdita, altre avvertono il dolore solo dopo qualche tempo, altre ancora sono sopraffatte dal dolore a ondate. È importante sapere che non esiste un modo "giusto" o "sbagliato" di elaborare il lutto e non esiste un periodo di tempo fisso in cui il lutto passa. Inoltre, il lutto non è una malattia, ma a volte è un processo lungo.

Un primo passo importante è permettersi di elaborare il lutto. Anche se è doloroso, è importante non cercare di sopprimere o nascondere il dolore.

Consigli per affrontare il proprio lutto:

• Prendersi il proprio tempo: Si dia il permesso di essere triste e di elaborare il lutto in pace.
• Evita di isolarti: Rivolgiti ad amici e familiari, anche se potrebbe trovarlo difficile.
• Prendersi cura di sé: Piccoli momenti di cura di sé, come una passeggiata nella natura o la lettura di un libro, possono aiutarla a schiarirsi le idee.
• Cercare un aiuto esterno:
• Il supporto di un consulente professionale per il lutto può darle il sostegno di cui ha bisogno. Oppure può condividere i suoi sentimenti in un gruppo di sostegno con altre persone che stanno vivendo situazioni simili e rafforzarsi a vicenda.

I bambini spesso percepiscono la morte di un genitore in modo molto diverso dagli adulti. Dipende molto dalla loro età. I bambini piccoli potrebbero non avere ancora la maturità emotiva per comprendere la profondità del lutto. Tuttavia, percepiscono il cambiamento e possono essere tristi o ansiosi a modo loro. A volte i bambini non manifestano il loro dolore in modo diretto, ma sotto forma di cambiamenti comportamentali, sia sotto forma di capricci, di ritiro o di bisogno di stare più vicino a lei.

È importante dare ai bambini lo spazio per esprimere i loro sentimenti senza metterli sotto pressione. Spiegazioni semplici e adatte alla loro età li aiutano a comprendere la perdita. A seconda della loro età, le conversazioni sul genitore defunto possono essere molto diverse. I bambini più piccoli possono beneficiare di un supporto attraverso libri illustrati o storie, mentre i bambini più grandi e gli adolescenti possono beneficiare di conversazioni più approfondite.

Consigli su come sostenere emotivamente i suoi figli:

• Comunicazione aperta: Parli apertamente della perdita e sia pronto ad ascoltare.
• Consentire ai bambini di essere tristi: Incoraggiarli a mostrare i loro sentimenti senza giudicarli.
• Condividere i ricordi insieme: Aiutare i figli a ricordare il genitore defunto - questo può essere fatto attraverso foto, storie o rituali comuni.
• Offrire aiuto dall'esterno: Esistono programmi di gruppo speciali, adatti all'età, per i bambini e i giovani in consulenza sul lutto. Condotti da consulenti qualificati per il lutto familiare, i gruppi offrono l'opportunità di condividere le esperienze con altri bambini colpiti e di parlare di come affrontare il lutto, la rabbia, il senso di colpa e le paure.

Il periodo successivo alla perdita del partner può essere impegnativo dal punto di vista emotivo, pratico e finanziario. Dalle faccende domestiche alla cura dei bambini, dalla dichiarazione dei redditi alla riparazione della lavatrice: come genitore single, si trova improvvisamente ad affrontare il compito di organizzare la vita quotidiana completamente da sola, senza il suo fidato partner al suo fianco. In questa situazione, è particolarmente importante accettare l'aiuto pratico di parenti e amici e cercare sostegno ogni volta che è possibile.

Consigli per affrontare la nuova situazione di vita:

• Si ponga obiettivi realistici: Va bene non avere tutto sotto controllo subito. Si permetta di essere triste, di commettere errori e di non essere perfetto.
• Ricerchi un sostegno pratico: Non abbia paura di chiedere aiuto. I familiari, gli amici e i vicini di casa sono spesso felici di aiutarla se sanno come sostenerla. Non è necessario che si muova da solo.
• Supporto finanziario: Se improvvisamente deve far fronte a tutti i suoi obblighi finanziari da solo, sorgeranno rapidamente preoccupazioni economiche e paure esistenziali. Abbiamo redatto un articolo specifico e dettagliato sui suoi diritti alle pensioni e alle prestazioni sostitutive degli alimenti.
• Creare delle routine: I bambini hanno bisogno di stabilità, soprattutto nei momenti difficili. Una routine fissa può dare a tutti i membri della famiglia struttura e sicurezza.
• Prendersi del tempo per sé: Sia attento a se stesso. Si prenda del tempo per sé e faccia cose che le fanno bene. Potrebbe essere una chiacchierata con un buon amico, un momento di silenzio o un bagno rilassante.
• Cerchi un aiuto professionale: la consulenza sul lutto e il supporto terapeutico possono stabilizzarla in questa fase della sua vita e aiutarla a superarla.
• Godere dei piccoli passi:
Riconoscere che ci vuole tempo per tornare alla vita e che la perdita di una persona cara non scomparirà mai del tutto, ma che può comunque godersi di nuovo la vita.

Familiari, amici e vicini possono essere un'importante fonte di sostegno in questa difficile fase della vita. Ma il lutto è un argomento di cui raramente si parla apertamente, il che significa che non si impara a gestirlo. Spesso le persone si sentono insicure su come affrontare al meglio la situazione, perché temono di dire la cosa sbagliata. C'è semplicemente una mancanza di conoscenza su come sostenere una persona in lutto.

Questi consigli la aiuteranno a superare l'incertezza nel trattare con le persone in lutto:

• Non abbia paura di parlare con le persone in lutto e di chiedere come si sentono.
• La cosa più importante è essere semplicemente presenti e ascoltare, senza giudicare il loro dolore.
• Faccia attenzione a non forzare la persona in lutto, ma dia loro lo spazio per decidere da soli quando e quanto vogliono condividere.
• Offrire aiuto nella vita quotidiana. Anche le piccole cose possono dare sollievo, come fare la spesa, badare ai bambini per un'ora o accompagnarli dalle autorità.
• Mostri comprensione per il processo di lutto individuale; ognuno ha bisogno di tempo e sostegno diversi.
• Verrà regolarmente per segnalare il suo sostegno e continuerà ad essere presente per la persona in lutto anche dopo il funerale. Non c'è un periodo di tempo fisso per la fase di lutto, anche se il dolore diventa meno visibile con il tempo.