Stres

Çocuğumun nesi var? Konsantre olamıyorlar, geceleri uyuyamıyorlar, sık sık baş veya mide ağrılarından şikayet ediyorlar ve halsiz görünüyorlar. Stresin birçok yüzü vardır. Ebeveynler için - ve aynı zamanda çocukların kendileri için - bunun arkasında ne olduğunu anlamak her zaman kolay değildir. Bu makale, stresin tetikleyicileri ve semptomlarının yanı sıra stresle mücadele etmek için etkili stratejiler hakkında bilgi vermektedir.

Her stres türü zararlı değildir. İki tür stresi birbirinden ayırıyoruz:

Stres seviyeleri ergenlik döneminde yaşamın ilk birkaç yılına kıyasla önemli ölçüde artar. Okulda artan talepler, ergenlik dönemindeki değişiklikler ve kişinin kendi beden imajına ilişkin yanlış beklentileri, okuldaki stresli deneyimler veya ebeveyn ayrılığı gibi olaylar ergenlerde stres semptomlarını tetikler.

Stres tepkisinin biyolojik nedenleri vardır. Zorlayıcı bir durumda, vücut kendiliğinden savaş ya da kaç tepkisini mümkün kılan hormonlar salgılar: Solunum hızlanır, kan basıncı yükselir, kaslara daha fazla kan gider, sindirim gecikir ve ağrıya karşı hassasiyet azalır. Ancak alarm durumu belirgin bir şekilde geçmezse hormon üretimi tüm hızıyla devam eder. Bu durum sinirlilik ve huzursuzluk, karın ağrısı veya baş ağrısı, uyku bozuklukları, agresif davranışlar, sinirlilik ve halsizlik gibi çeşitli fiziksel semptomlara yol açabilir.

Sürekli stres bir kısır döngüye yol açar: Gergin veya halsizseniz, başınız veya mideniz ağrıyorsa, konsantrasyonunuz azalır ve performansınız düşer.

Eğer çocuğunuz bu durumda bir ödev hazırlar veya bir sınava girerse, büyük olasılıkla potansiyelini gerçekleştiremeyecektir. Kötü bir sonuç da özgüvenlerini azaltır ve bir dahaki sefere tekrar başarısız olma korkularını artırır.

Çocuğunuzda bir veya iki stres belirtisi fark ederseniz, sakin bir tartışma için zaman ayırmalısınız. Gözlemlerinizin doğru olup olmadığını ve stresi neyin tetikliyor olabileceğini bulmaya çalışın:

• Çocuğunuz okulda bunalmış hissediyor mu? Kötü not almaktan korkuyorlar mı? Örneğin özel ders gibi bir desteğe ihtiyaçları var mı? Okul seçiminin yeniden gözden geçirilmesi gerekiyor mu?
• Uzun okul günleri ve çok fazla boş zaman aktivitesi nedeniyle günlük çok mu dolu? Günlük çok doluysa son tarih baskısı nasıl azaltılabilir?
• Çocuğunuz stresli okul gününü telafi etmek için yeterince spor yapıyor mu - yoksa kulüpte performans gösterme baskısı muhtemelen ek strese neden oluyor mu?
• Ebeveyn olarak çocuğunuzun performansına ilişkin beklentileriniz çok mu yüksek? Çocuğunuzla birlikte gerçekçi hedefler belirleyin.
• Çocuğunuz dışlanma veya zorbalığa mı maruz kalıyor? Çocuğunuzla birlikte okulda veya kulüpte güvendiğiniz bir kişiyle konuşun.
• Aile içinde çocuğunuza yük olabilecek sorunlar mı var? O zaman bunlar bir aile konferansında tartışılmalıdır.

Çocuğunuza nazikçe yardım etmeye çalışın. Öncelikle, düşük performansı azarlamamanız, anlayış göstermeniz ve teşvik etmeniz önemlidir. Çocuğunuza kendi iyiliğinin her şeyden önce geldiğini gösterin. Birlikte stresi nasıl azaltabileceğinizi düşünebilirsiniz. Bunun için çocuğunuzun öğretmeniyle görüşmeniz gerekebilir. Tıbbi tavsiye veya psikolojik destek almaktan çekinmeyin. Kendinizin, çocuğunuzun stresle nasıl başa çıktığı konusunda bir rol model olduğunuzun farkına varın. Sakinliği model alın ve yenilgileri hemen felaket olarak değerlendirmeyin.

Bu ipuçları, duygusal stres zamanlarında destekleyici bir etkiye sahip olabilir ve rahatlama yeteneğini geliştirebilir:

.