Стрес

Що не так з моєю дитиною? Вона не може зосередитися, не може заснути вночі, часто скаржиться на головний біль або біль у животі і здається млявою. Стрес має багато облич. Батькам - та й самим дітям - не завжди легко розпізнати, що за ним стоїть. Ця стаття містить інформацію про тригери та симптоми стресу, а також ефективні стратегії боротьби з ним.

Не кожен вид стресу є шкідливим. Ми розрізняємо два типи стресу:

Види стресу:

У підлітковому віці рівень стресу значно зростає порівняно з першими роками життя. Зростаючі вимоги в школі, зміни в період статевого дозрівання та хибні очікування щодо власного образу тіла, стресовий досвід у школі або такі події, як розлучення батьків, часто стають тригерами для виникнення симптомів стресу у підлітків.

Існують біологічні причини стресової реакції. У складній ситуації організм виділяє гормони, які уможливлюють спонтанну реакцію "бий або тікай": Дихання прискорюється, кров'яний тиск підвищується, м'язи отримують більше крові, травлення затримується, а чутливість до болю знижується. Однак, якщо тривожна ситуація помітно не минає, вироблення гормонів залишається на повній швидкості. Це може призвести до різних фізичних симптомів, таких як нервозність і неспокій, біль у животі або головний біль, розлади сну, агресивна поведінка, дратівливість і млявість.

Постійний стрес призводить до замкненого кола: якщо ви нервуєте або мляві, у вас болить голова або живіт, ви гірше концентруєтесь і ваша працездатність погіршується.

Якщо ваша дитина пише домашнє завдання або складає іспит у такому стані, вона, швидше за все, не зможе розкрити свій потенціал. Поганий результат, у свою чергу, знижує її самооцінку і збільшує страх знову зазнати невдачі наступного разу.

Якщо ви помітили один або два симптоми стресу у вашої дитини, вам слід знайти час для спокійної розмови. Спробуйте з'ясувати, чи правильні ваші спостереження і що може бути причиною стресу:

• Чи почувається ваша дитина перевантаженою в школі? Чи боїться вона поганих оцінок? Чи потребує вона підтримки, наприклад, у вигляді цілеспрямованих занять з репетитором? Чи потрібно переглянути вибір школи?
• Чи не переповнений щоденник через довгі шкільні дні та занадто багато дозвілля? Як можна зменшити тиск дедлайнів, якщо щоденник занадто заповнений?
• Чи достатньо ваша дитина займається спортом, щоб компенсувати напружений шкільний день - чи тиск, пов'язаний з необхідністю виступати в клубі, може спричинити додатковий стрес?
• Чи не завищені ваші батьківські очікування щодо результатів дитини? Ставте реалістичні цілі разом з дитиною.
• Чи страждає ваша дитина від маргіналізації або булінгу? Поговоріть з дитиною про це з довіреною особою в школі або в клубі.
• Чи існують проблеми в сім'ї, які можуть бути тягарем для вашої дитини? Тоді їх слід обговорити на сімейній конференції.

Намагайтеся допомагати дитині м'яко. По-перше, важливо, щоб ви не докоряли за погану поведінку, а виявляли розуміння і заохочували. Покажіть дитині, що її благополуччя - понад усе. Разом ви можете подумати, як можна зменшити стрес. Для цього може знадобитися обговорення з учителем вашої дитини. Не соромтеся звертатися за медичною допомогою або психологічною підтримкою. Усвідомте, що ви самі є прикладом того, як ваша дитина справляється зі стресом. Продемонструйте холоднокровність і не сприймайте поразки як катастрофу.

Ці поради можуть мати підтримуючий ефект під час емоційного стресу та сприяти здатності розслабитися:

Ці поради можуть мати підтримуючий ефект під час емоційного стресу та сприяти здатності розслабитися.