Okul stresinden kaçının
Okul stresini azaltın: Performans baskısı nasıl katlanılabilir hale gelebilir?
Ebeveynler olarak, çocuğunuzun başarılı bir okul kariyeri olmasını istersiniz, böylece gelecekteki kariyerleri için birçok fırsat ortaya çıkar. Bu, ilkokuldaki en küçük çocuklar tarafından bile hissedilen performans baskısını tetikleyebilir. Testler, sınavlar, sınıf çalışmaları ve ev ödevlerinin tamamlanması için yapılan hazırlıkların günlük aile hayatına hakim olması alışılmadık bir durum değildir. Okul stresi çocuğunuzun sağlığını, öğrenme başarısını ve öğrenmeden aldığı keyfi de etkileyebilir. Okul stresini nelerin tetiklediğini ve ebeveynler olarak buna nasıl karşı koyabileceğinizi buradan okuyabilirsiniz
Okul stresini azaltın: Ebeveynler için 10 ipucu
- Çocuklar ritüellere, sabit kurallara ve güvenilirliğe ihtiyaç duyar. Bu durum günlük rutin için de geçerlidir. Telaşlı bir tempo olmadan anlaşılır bir yapı sağlayın: bu, birlikte yemek yemek, ev ödevi yapmak, boş zaman etkinlikleri ve okul dışında rahatlatıcı zaman için yeterli zamanı içerir.
- Ayrıca yeterli uyku ve sabit yatma saatleri sağlayın. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, ilkokul öğrencileri için on bir saatlik uyku ideal kabul edilmektedir.
- Çocuğunuz için boş zaman planlayın. Açık havada oyun ve egzersiz fiziksel denge sağlar, yaratıcılığı ve özgüveni geliştirir. Bununla birlikte, boş zaman etkinlikleri ve öğleden sonra çok fazla randevu ek bir stres faktörü olmamalıdır. Çocuğunuzun dinlenmek, oyalanmak ve hiçbir şey yapmamak için kendine yetecek kadar zamana ihtiyacı vardır.
- Temiz havada egzersiz ve spor aktiviteleri stresi azaltmak için özellikle uygundur.
- Çocuğunuzun etkili bir şekilde öğrenmesine ve okul eşyalarını düzenli tutmasına yardımcı olun. Dikkat dağıtıcı unsurların olmadığı düzenli bir masa konsantrasyonu artırır. Çantayı çocuğunuzla birlikte akşamdan hazırlayın, bu sabah telaşını önler.
- Kendi beklentilerinizi sorgulayın: Çocuğunuzu teşvik edin, ancak onu aşırı zorlamayın. Her çocuğun kendi öğrenme hızı vardır.
- Hataların kötü bir şey olmadığını açıkça belirtin. Notlar gibi sonuç ne olursa olsun, çocuğunuzu çabaları için düzenli olarak övün.
- Çocuğunuz eve kötü notlar getirdiğinde onu cezalandırmayın. Sevginizi geri çekerek bile olsa. Her durumda, çocuğunuz onu olduğu gibi kabul ettiğinizi bilmelidir - akademik performansı ve notları ne olursa olsun.
- Çocuğunuzun okul performansını ve notlarını sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmayın. Üzerinizdeki performans baskısını atın ve kendinizi strese sokmayın. Bunun yerine soğukkanlılığınızı koruyun. Bu sizin, çocuğunuz ve aile hayatınız için iyi olacaktır.
- Bireysel derslerde performans eksikliği varsa, hedefe yönelik özel ders, baskıyı azaltmak ve başarısızlık korkusunu azaltmak için yararlı olabilir. Ama şunu bilmelisiniz: Ebeveynler kendi çocukları için oldukça kötü eğitmenlerdir. Sabırsızlık ve duygular, iyi niyetli ortak öğrenmeyi zorlaştırır, bu nedenle uygulama genellikle tartışmalarla sonuçlanır. Dışarıdan bir öğretmenle öğrenme desteği çok daha verimli ve dahası aile ortamı için iyidir.
Yardım ve tavsiyeleri nerede bulabilirim?
Sınıf öğretmenleri ve irtibat öğretmenleri, başlangıçtaki sorunlar için ilk temas noktasıdır. Nerede öğrenme güçlükleri olabileceğini, davranış sorunları olup olmadığını, çocuğunuzun okulda kendini rahat hissedip hissetmediğini bilirler. Deneyimli öğretmenler ayrıca çocuğunuzu okul konularında en iyi şekilde nasıl destekleyebileceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.
Sorularınız ve endişeleriniz için NRW'deki eğitim ve aile danışma merkezlerine de başvurabilirsiniz. Yakınınızdaki bir danışma merkezini bke-Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V.'nin bulucusu aracılığıyla bulabilirsiniz. Danışmanlık ücretsizdir ve isterseniz anonimdir. Nummer gegen Kummer 0800 0 550 numaralı telefondan ebeveyn danışma hattına ulaşabilirsiniz.
Çocuğunuz daha uzun bir süre boyunca sağlık sorunları gösterirse, ciddi hastalıkları ekarte etmek önemlidir. Bu durumda doğrudan çocuk ve ergen doktorunuzun muayenehanesine başvurun.
Çocuk psikologları size değerli ipuçları verebilir ve sizinle birlikte okul stresine karşı stratejiler geliştirebilir.
Daha fazla bilgi Daha fazla okuma için bağlantılar
İpuçları İndir
