Evitare lo stress scolastico
Ridurre lo stress scolastico: In che modo la pressione per il rendimento può diventare sopportabile?
Come genitori, desiderate che vostro figlio abbia una carriera scolastica di successo, in modo che si aprano molte opportunità per il suo futuro percorso professionale. Questo può innescare una pressione per le prestazioni, che viene avvertita anche dai bambini più piccoli della scuola primaria. Non è raro che i preparativi per i test, gli esami, i compiti in classe e il completamento dei compiti a casa dominino la vita familiare quotidiana. Lo stress scolastico può anche avere un impatto sulla salute, sul successo di apprendimento e sul piacere di imparare di suo figlio. Legga qui cosa scatena lo stress scolastico e come lei, come genitore, può contrastarlo.
Ridurre lo stress scolastico: 10 consigli per i genitori
- I bambini hanno bisogno di rituali, regole fisse e affidabilità. Questo vale anche per la routine quotidiana. Assicuri una struttura comprensibile senza ritmi frenetici: questo include tempo sufficiente per i pasti insieme, per fare i compiti, per le attività di svago e per i momenti di relax fuori dalla scuola.
- Assicura anche un sonno sufficiente e orari fissi per andare a letto. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, undici ore di sonno sono considerate ideali per gli alunni della scuola primaria.
- Programmi il tempo libero per suo figlio. Il gioco all'aperto e l'esercizio fisico forniscono un equilibrio fisico e promuovono la creatività e la fiducia in se stessi. Tuttavia, le attività ricreative e i troppi appuntamenti pomeridiani non devono rappresentare un ulteriore fattore di stress. Suo figlio ha bisogno di tempo sufficiente per se stesso, per riposare, oziare e non fare nulla.
- L'esercizio fisico all'aria aperta e le attività sportive sono particolarmente indicate per ridurre lo stress.
- Aiutare suo figlio ad apprendere in modo efficace e a tenere in ordine i suoi oggetti scolastici. Un banco ordinato senza distrazioni favorisce la concentrazione. Prepari la cartella con suo figlio già la sera, in modo da evitare la frenesia del mattino.
- Quindi le sue aspettative: incoraggi suo figlio, ma non lo sovraccarichi. Ogni bambino ha il proprio ritmo di apprendimento.
- Faccia capire che gli errori non sono una cosa negativa. Elogi regolarmente suo figlio per i suoi sforzi, indipendentemente dal risultato, come ad esempio i voti.
- Non punisca suo figlio se porta a casa brutti voti. Nemmeno con il ritiro dell'amore. In ogni caso, suo figlio deve sapere che lei lo accetta così com'è, indipendentemente dal rendimento scolastico e dai voti.
- Non paragoni costantemente il rendimento scolastico e i voti di suo figlio con gli altri. Si tolga la pressione di dover fare performance e non si stressi. Piuttosto, eserciti la compostezza. Questo fa bene a lei, a suo figlio e alla vita familiare.
- Se ci sono deficit di rendimento in singole materie, un tutoraggio mirato può essere utile per allentare la pressione e ridurre la paura di fallire. Ma deve sapere che: I genitori sono pessimi tutor per i propri figli. L'impazienza e le emozioni rendono difficile l'apprendimento congiunto ben intenzionato, per cui la pratica finisce spesso in discussioni. Il supporto all'apprendimento con un tutor esterno è molto più efficiente e, inoltre, fa bene al clima familiare.
Dove trovare aiuto e consulenza?
Gli insegnanti di classe e gli insegnanti di collegamento sono il primo punto di contatto per i problemi iniziali. Sanno dove potrebbero esserci difficoltà di apprendimento, se ci sono problemi comportamentali, se suo figlio si sente a suo agio a scuola o meno. Gli insegnanti esperti possono anche darle consigli su come sostenere al meglio suo figlio nelle questioni scolastiche.
Il servizio di psicologia scolastica in Nord Reno-Westfalia offre ad alunni e genitori un aiuto per i problemi scolastici e le questioni educative. Presso i centri di consulenza, è possibile ottenere un supporto indipendente e gratuito in molti ambiti, dalla motivazione all'apprendimento alla gestione del bullismo.
Può anche rivolgersi ai centri di consulenza educativa e familiare in NRW con le sue domande e preoccupazioni. Può trovare un centro di consulenza vicino a lei tramite il finder del sito bke-Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V. La consulenza è gratuita e anonima, se lo desidera. Può raggiungere la hotline per i genitori tramite il Nummer gegen Kummer 0800 0 550.
Se suo figlio manifesta problemi di salute per un periodo di tempo più lungo, è importante escludere malattie gravi. In questo caso, contatti direttamente il suo studio medico pediatrico e dell'adolescenza.
Gli psicologi infantili possono darle preziosi consigli e sviluppare insieme a lei strategie contro lo stress scolastico.
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