Уникайте шкільного стресу
Зменшити шкільний стрес: Як зробити так, щоб тиск, пов'язаний з успішністю, став терпимим?
Як батьки, ви хочете, щоб ваша дитина мала успішну шкільну кар'єру, щоб перед нею відкрилося багато можливостей для майбутнього кар'єрного шляху. Це може спричинити тиск на успішність, який відчувають навіть наймолодші діти в початковій школі. Нерідко підготовка до тестів, іспитів, класна робота та виконання домашніх завдань домінують у повсякденному сімейному житті. Шкільний стрес також може впливати на здоров'я вашої дитини, її успішність та задоволення від навчання. Читайте тут, що спричиняє шкільний стрес і як ви, батьки, можете йому протидіяти.
Зменшити шкільний стрес: 10 порад для батьків
- Дітям потрібні ритуали, фіксовані правила і надійність. Це стосується і розпорядку дня. Забезпечте зрозумілу структуру без хаотичного темпу: це включає достатньо часу для спільних трапез, виконання домашніх завдань, дозвілля та відпочинку поза школою.
- Також забезпечте достатній сон і фіксований час відходу до сну. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, одинадцять годин сну вважаються ідеальними для учнів початкової школи.
- Сплануйте вільний час для вашої дитини. Ігри на свіжому повітрі та фізичні вправи забезпечують фізичний баланс і сприяють розвитку творчості та впевненості в собі. Однак дозвілля і занадто багато зустрічей у другій половині дня не повинні бути додатковим фактором стресу. Вашій дитині потрібно достатньо часу для себе, щоб відпочити, побайдикувати і нічого не робити.
- Фізичні вправи на свіжому повітрі та заняття спортом особливо підходять для зменшення стресу.
- Допомагайте дитині ефективно вчитися і тримати шкільні речі в порядку. Прибрана парта без відволікаючих чинників сприяє концентрації уваги. Збирайте портфель разом з дитиною вже з вечора, це дозволить уникнути метушні вранці.
- Перевірте власні очікування: заохочуйте дитину, але не перевантажуйте її. Кожна дитина має власний темп навчання.
- Поясніть, що помилки - це не так вже й погано. Регулярно хваліть дитину за її зусилля, незалежно від результату, наприклад, оцінки.
- Не карайте дитину, якщо вона приносить додому погані оцінки. Навіть з відкликанням любові. У будь-якому випадку, ваша дитина повинна знати, що ви приймаєте її такою, якою вона є - незалежно від успішності та оцінок.
- Не порівнюйте постійно шкільну успішність і оцінки вашої дитини з іншими. Зніміть тиск на успішність і не піддавайте себе стресу. Замість цього тренуйте холоднокровність. Це корисно для вас, вашої дитини та сімейного життя.
- Якщо є дефіцит успішності з окремих предметів, цілеспрямовані заняття з репетитором можуть бути корисними, щоб зняти тиск і зменшити страх перед невдачею. Але ви повинні знати: Батьки є досить поганими репетиторами для власної дитини. Нетерпіння та емоції ускладнюють спільне навчання з добрими намірами, тому практика часто закінчується суперечками. Допомога в навчанні із зовнішнім репетитором набагато ефективніша і, до того ж, корисна для сімейного клімату.
Де знайти допомогу та пораду?
Класні керівники та вчителі-координатори є першими, до кого можна звернутися з першими проблемами. Вони знають, де можуть виникнути труднощі з навчанням, чи є проблеми з поведінкою, чи почувається ваша дитина в школі комфортно. Досвідчені вчителі також можуть дати вам пораду, як найкраще підтримати вашу дитину в шкільних питаннях.
Шкільна психологічна служба землі Північний Рейн-Вестфалія пропонує учням та батькам допомогу у вирішенні шкільних проблем та питань освіти. У консультаційних центрах ви можете отримати незалежну та безкоштовну підтримку в багатьох сферах, від мотивації до навчання до боротьби з булінгом.
Ви також можете звернутися до освітніх та сімейних консультаційних центрів у Північному Рейн-Вестфалії зі своїми запитаннями та проблемами. Ви можете знайти консультаційний центр поблизу вас за допомогою пошукової системи bke-Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V. Консультування є безкоштовним і, за бажанням, анонімним. На гарячу лінію для батьків можна зателефонувати за номером 0800 0 550.
Якщо ваша дитина виявляє проблеми зі здоров'ям протягом тривалого періоду часу, важливо виключити серйозні захворювання. У цьому випадку зверніться безпосередньо до педіатра та підліткового лікаря.
Якщо у вас виникли проблеми з дитиною, зверніться до педіатра.
Дитячі психологи можуть дати вам цінні поради та разом з вами розробити стратегії боротьби зі шкільним стресом.
Додаткова інформація Посилання для подальшого читання
Поради Завантажити
